A stressz és a nem elegendő alvás egyaránt növeli annak kockázatát, hogy több zsír maradjon a szervezetben.
Azok az emberek, akik hivatásos útmutatás nélkül szeretnének fogyni, vagy szeretnének fogyni, közös nevezővel bírnak, és nem érik el tartósan, sőt nem is növelik jobban a súlyukat.
Számos mágikus képlet létezik ezeknek a kilóknak a leadására, mint például ananász, burgonya, banánhéj vize stb. Hőszíjak, gipszövek, hőkrémek, égők, többek között.
Bár igaz, hogy azonnali eredményekhez vezethetnek, ezek azonban nem hosszú távon. De miért? Mert ha nincs az Ön igényeinek megfelelő étrend, akkor mindent elveszít egy pillanat alatt, sőt érdeklődéssel.
Az egyetlen csodatabletta, amely valóban segít a plusz kilók minőségi leadásában, az az, hogy fokozatosan és a megfelelő körülmények között csökkenti az ételt és a testsúlyt, a folyamat során mindig fenntartva a testi, lelki és táplálkozási egészséget.
Ne feledje, hogy táplálkozási igényei teljesen különböznek egy másik emberétől, mindannyian egyedülálló és egyedi lények vagyunk, eltérő bevitel, preferenciák, rutin, fizikai aktivitás és anyagcserék.
Annak érdekében, hogy a diéták vagy a kezelések ne legyenek kudarcok és a hosszú távú cél elérhető legyen, figyelembe kell vennie:
1. Legyen türelmes
Ahhoz, hogy valóban fogyjon, először gondolatban el kell fogadnia, hogy ez egy fokozatos alkalmazkodási folyamat, amely időbe telik egészségének és jólétének megőrzéséhez. Ha nem fogadja el, akkor nem lesz mód arra, hogy elérje, amit szeretne.
Az időt a fegyelem, az összpontosítás és a türelem határozza meg. A megszüntetés lassú, de garantált folyamat.
Az olyan ételek hirtelen felfüggesztése, mint a cukor, sült ételek, desszertek, fagylalt, csokoládék, sütik stb., Kiegyensúlyozatlan és unalmas módon fogyáshoz vezet, ami betegségeket, sőt izomtömeg-csökkenést okozhat.
Éppen ezért a "kihívás" diéták olyan rövid ideig tartanak azok számára, akik gyakorolják őket, mivel ezek az emberek nem képesek elviselni a "kísértést", visszatérve rossz étkezési szokásaikhoz.
2. Fogyasszon ételt naponta 5-6 alkalommal és rendszeresen
A megfelelő táplálkozás megkezdéséhez tudnia kell, milyen ételeket kell fogyasztania és milyen ételeket kerülni kell. Sokan aggódnak amiatt, hogy a 3 óránként történő evés súlygyarapodáshoz vezet, de az ellenkezője igaz.
Azok a személyek, akik jó fizikai kondícióval és egészséges testtel rendelkeznek, napi 5-6 alkalommal fogyasztanak ételt, a kérdés az elfogyasztott ételek minőségében és mennyiségében rejlik, hiszen amikor 3 óránál tovább megy anélkül, hogy megenné a testet fogy az üzemanyag, ezért a később elfogyasztott ételeket zsírként tárolják.
3. Jól aludjon és csökkentse a stresszt
A stressz és a nem elegendő alvás egyaránt növeli annak kockázatát, hogy több zsír maradjon a szervezetben. Itt osztom meg ezt a linket, amely segít javítani az esti szokásokat.
4. Ne mérlegelje magát folyamatosan
A mérlegeket (általában súlyoknak nevezik) nem szabad állandóan használni, csak ez a rutin okoz okokat [e-mail védett]; Ezenkívül a nap folyamán súlya jelentősen változik az elfogyasztott ételek miatt (teljes hólyag, fizikai aktivitás utáni aktivitás, menstruáció, magas sótartalom, duzzadt lábak),
veseproblémák stb.). Vannak technikák a mérlegeléshez, és ennek folyamatos elvégzése megbízhatatlan előrejelző lesz, ha meg akarjuk ismerni a valódi súlyt.
5. Egészségügyi szakemberek irányítsák
Az egészségügyi egészségügyi szakemberek, a táplálkozási szakemberek vagy a táplálkozási szakemberek az egyedüli személyek, akik igényeik szerint végezhetik a táplálkozás-ellenőrzést, egyénileg értékelve a fizikai állapotot, étrendet, preferenciákat, rutinszerű tevékenységeket, anyagcsere-állapotot stb. Ezért kérjük, ne vezérelje a webes étrendet vagy az ajánlásokat, amelyeket nem a szakterület szakértője adott meg.
6. Vízbevitel
Nagyon fontos a test számára, lehetővé téve az összes anyagcsere-folyamat hatékonyságát, és ennélfogva hatékonyabban kontrollálva a testsúlyt. Osztom a következő linket, ahol tovább magyarázzák
mélység a téma.
7. Nem a ketogén diétákra, a szakaszos böjtökre, az égőkre és a vizelethajtókra - A ketogén étrendeket és a szakaszos böjtöket akkor kell megtenni, ha fizikai aktivitása van beépítve, amellett, hogy jónak számítanak
a rutinban már kialakított étkezési szokások, amelyeket az egészségügyi szakemberek irányítanak; mivel ezek a diéták fegyelmet, éberséget és optimális táplálkozást igényelnek.
-Egyes égők szintetikus hormonális manipulációval rendelkeznek, amelyek
súlyos, sőt visszafordíthatatlan problémákhoz vezet a szervezetben.
-A diuretikumok csak több vizeletet termelnek, ami enyhe
kiszáradás, fogyás a folyadékban, de nem zsír, olyan alig
folytassa a folyadékbevitelt, azonnal térjen vissza a testtömegre.