A mellméret gyakran "aggodalomra ad okot" a nők körében. Ha fiúk, akkor nem viselik ruhájukat, vagy nem elég szexiek, ha nagyok, akkor zavartságot vagy összetettséget okozhatnak serdülőkorban. De ha nagyon nagyok, akkor az már befolyásolhatja a hát alsó részének egészségét, bár nagyon kevesen tudják.

testtartási

De igen. "A nagy mellek súlya fájdalmat, gerincdeformitást, súlyos hátfájást, derékfájást, görnyedést, gerincferdülést és egyéb patológiákat generál, amelyek mind a mell súlyához kapcsolódnak." Az állítás megfelel a csontkovácsnak Marcelo Barroso Griffiths (regisztráció 9784), aki hangsúlyozta, hogy "emellett a mell túlzott súlya egyensúlyhiányt okozhat a testben, ami a súlytengely előre dobását okozhatja, ami a nyak és a hátizmok aktívabbá válását eredményezi. testtartás, a túlzott hátsó görbe, úgynevezett kyphosis".

Másrészt a szakember hangsúlyozta, hogy ez a probléma szorosan összefügg az elhízással. "Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden testtartási változás funkcionális változásokat hoz magával, például a levegő be- és kilépésének csökkenését az oxigénmennyiség csökkenésével, ezáltal általános fáradtságot generálva" - mondta Barroso Griffiths, aki számára "a fáradtság miatt, abbahagyja a fizikai aktivitást, a gerinc megmerevedik, és ennek következtében hízik, ami az úgynevezett mell hipertrófiát okozza ".

Világosnak kell lennie, hogy a fájdalom oka - a szakember szerint - "nem puszta méret, hanem a hátra húzódás és a nyaki terület elsüllyedésének tendenciája".

"Bármi, ami túlsúlyt vagy túlsúlyt jelent a hát, a gerinc magasságában, mind az elülső, mind a hátsó részen, függetlenül attól, hogy nagy mellbősége van-e, vagy mert nehéz hátizsákot hord, túlterheli magát a szerkezetet, mert a gerincnek a túlzott súly alátámasztásaként teljes mechanizmusának adaptációs folyamata van -nagy-. A fejlődési szakaszokban, például a serdülőkori melleknél, olyan testhelyzet keletkezik, amely kyphosis néven ismert; ez kóros görbület, eltérés a gerincétől ".

"A nagy mellű nők gyakran komplexeket és saját testük elutasítását szenvedik. Ez az állapot gyakran pubertáskor kezdődik, amikor a fizikai változások nyilvánvalóvá válnak. mindenki teljes szemléletében a lányokat gúnyolják "- mondta Barroso Griffiths, hozzátéve:" Az alkalmazkodási folyamatnak nem szabad elérnie a felnőtteket, de néha ezeket a helyzeteket egy életen át fenntartják és meghatározzák a biomechanika változását. Ha ezt összekapcsoljuk azzal a ténnyel, hogy a bankok alacsonyak, ez még jobban görnyedteti a hátukat, és végül hibás pozíciót javít ".

Ennek eredményeként a vállak előrenyomulnak, következésképpen a mellkas bordája záródik. "Ezért - a szakember elmélyült - túlzott mellszoborunk van, egy bordaketrecünk bezárul, és ennek következtében kisebb az oxigéntérfogat (a tüdő összenyomódott, zárva van), és ez a gerinc görbületét eredményezi, ami funkcionális probléma. az oxigénmennyiség jelentős csökkenésével. Ezért a betegek elfáradnak, rosszul pihennek, ami nemcsak a testtartást, hanem a mentális egészséget is befolyásolja ".

Néhány ajánlott gyakorlat a háti kyphosis ellensúlyozására, valamint az izmok megerősítésére és a nagy mellek súlyának jobb támogatására képes:

Úszás

A legmegbízhatóbb sport erősítés, különösen a hátsó terület, mivel ez az, amely a mellek súlyának legnagyobb részét elviseli. A legtöbb jelzett stílus visszatért, hogy megpróbálja kinyitni a mellüreget.

A mellizmok fokozása

Az ideális gyakorlat a fekvőtámasz, amelyet meg lehet kezdeni a fal előtt állva, majd a padlón, de támasztva a térdét, végül a padlón a lábfején.

Nyújtás

A nyújtó és nyújtó osztályok megismerésének az az előnye, hogy maga nyújtja. A kinyújtott izom lazább, jobb erővel, rugalmassággal rendelkezik, következésképpen a testtartás is javul.

Jóga

A gerinc gondozásának általában javasolt tevékenysége a testtartásban, a légzésben és az ízületi mozgást elősegítő összes előnye miatt.

Túrák

A mellek súlya meggörbítheti a hátat, és elősegítheti a gyenge járási helyzetet. Ezeknek a problémáknak az elkerülése érdekében az ideális az, ha a hátadat egyenesen tartod, és ezáltal lehetővé teszed, hogy elegendő erő álljon rendelkezésére az izmokban ahhoz, hogy eltarthasd a melled súlyát.