A Casado egy tipikus étel, amely rizst, babot, valamilyen húst és salátát tartalmaz, ezen kívül még több kísérő van, például darált hús, banán, omlett, tojás, lisztes saláták (orosz, csigák), spagetti stb.

kísértés

Ha látja, a házasokból kalóriatartalmú étel válhat, amely ha hátrányos lenne a fogyás szempontjából, inkább súlygyarapodást okozhat; vagy elkészíthet egy étkezéshez megfelelő tányért, csak vigyázva a tányér elosztására.

Ha jól választjuk meg az opciókat, ez jó ebéd lehet, nos, a helyes módszer az lenne, ha az ételhez elegendő saláta (zöld, liszt nélkül, öntet nélkül) vagy főtt zöldség (nem vajjal) lenne, valamint valamilyen fehérje, például hús (marhahús, csirke, hal) vagy sajt vagy szója (vegetáriánusok esetében); zöldségekkel és fehérjével együtt liszteket választanának, például rizst, babot vagy csicseriborsót.

Az egyes ételcsoportok mennyisége személyenként változik.

A fogyás apró változtatásainak részeként lehet, hogy csak 2 vagy 1 lisztet választ, csak rizst és babot, de a rizs felét vagy csak babot választva.

Összefoglalva: a házaspár nem rossz lehetőség ebédre, mindaddig, amíg az nem esik felesleges ételbe, és lehetőleg nem felesleges zsírral készül. Fontos az is, hogy a vizet italként válasszák, hogy ne adjanak hozzá kalóriákat, és próbálják elkerülni, hogy a húsok mártásban, rántva vagy sültek legyenek.