A rohamosztagos kerékpár népszerűvé vált a crossfit dobozok emelkedésével, de ma bármelyik tornateremben megtalálható. Ma elmondom, hogyan lehet teljes mértékben megszorítani.

útmutató

Tartalomjegyzék

A rohamkerékpár maga is egy pedálból álló kerékpár, de a szokásos elliptikákhoz hasonló karokkal is rendelkezik.

Egy szív- és érrendszeri munkagép (hűvös szavakkal: "anyagcsere-kondicionálás") ülve, ahol az egész testét megdolgoztatja, a lábát a pedálozásnál, a karját a tolásnál és húzásnál, valamint a törzsét, amely fenntartja a végtagok erőfeszítését.

Az egész test bevonásával más eszközök számára nehéz megteremteni az energiafogyasztás időbeli potenciálját, mint amilyen a rohamos kerékpárban rejlik.

A minimális befektetett idő alatt elfogyasztott maximális kalória! (ha mindent megadsz).

Mire való a rajongó?

Talán a legjobban felhívja a figyelmét a rohamosztárra az elülső rész nagy ventilátora.

Ez a ventilátor az, amit meg fog mozgatni, amikor bekapcsolja a gépet, így amikor pedálozol és a karodat használod, levegő keletkezik, minél erősebbre akar menni, annál nagyobb légellenállást generál.

Ez egy nagyon érdekes pontja a rohamos kerékpárnak, mivel alkalmazkodik ahhoz az erőhöz, amelyet mindegyik generálhat.

A rohamos kerékpár ajánlott használata

Az egyik klubban, ahol dolgozom, nemrég hallottam:

"Ez az, hogy nem vagyok nagyon kényelmes ebben a motorban" (utalva a rohamos kerékpárra)

Bingó! hatékonyan ez nem túl kényelmes kerékpár különösen, ha hosszú távú aerob (kardió) munkához akarja használni.

Tehát mire fogom használni?

A rohamos kerékpárt úgy tervezték, hogy ellenálljon a maximális erőfeszítés az intervallum edzésen melyek azok, ahol a nagy intenzitású edzésidő más pihenőidőkkel váltakozik.

Amit egy grafikonon látnánk, mint a csúcsok egymásutánja (Fotó megtekintése):

Az ilyen típusú foglalkozások megfelelnek nagy intenzitású intervallum módszer vagy a HIIT az angol rövidítése miatt.

A rohamos kerékpár fel van készülve minden fizikai bántalmazásra, amelyet generálhat. Szeretném elmondani, hogy náddal próbálja szétszedni, de el tudja képzelni, hogy ki bontott végül ...

Hogyan kell használni a támadó kerékpár kijelzőjét

A rohamos kerékpár képernyője rengeteg információt nyújt számunkra, és lehetővé teszi számunkra a sokaság konfigurálását hiit edzések.

A sorrendet követve, amelyben megtalálja a fentről lefelé gombok a következőket látjuk:

Ha szeretné, a következő videót láthatja, ahol Megmutatom a saját képernyőmet ugyanakkor konfiguráljuk:

  • A rohamos kerékpár kardiógép.
  • Főként be- és kikapcsolásra tervezték.
  • A rajongód nagyobb ellenállást kínál nekünk, annál keményebben akarunk dolgozni.
  • Képernyője mindenféle adatot kínál nekünk, és tetszés szerint konfigurálhatjuk.

A következő bejegyzésekben rengeteg különféle edzést mutatok be, amelyeket az rohamos kerékpárral fejleszthet az Ön számára, és így "játszhat" a barátaival.