35 golyóhoz 15 g Kalória golyónként: 50 kcal Szénhidrát: 10 grs

Fehérjék: 1,5 grs Zsírok: 2,2 grs Teljes idő: 15 perc

házi

Energikus diógolyók nagyon könnyen elkészíthetők, tökéletesek arra, hogy táplálkozzuk magunkat edzéseink vagy versenyeink során, valamint egészséges és természetes snack.

Az elkészített diófélék sokféle glikémiás indexű szénhidrátot kínálnak nekünk: a mandula és a szárított sárgabarack alacsony indexű, a szilva közepes és a datolya magas. Így gyors energiát és progresszívebb energiát kapunk.

Nagy mennyiségű ásványi anyagot is kapunk, például káliumot, magnéziumot, vasat, cinket stb., Amelyek szükségesek izmaink megfelelő működéséhez.

Számos vitamin, köztük: A, B, C és E csoport, amelyek erősítik immunrendszerünket és segítenek a testben lévő zsírok anyagcseréjében.

ÖSSZETEVŐK

130 gramm hámozott nyers mandula

150 gramm kimagozott datolya

75 gramm kimagozott aszalt szilva

180 g sárgabarack szárított barack

hajdina liszt vagy teljes kiőrlésű liszt

ELŐKÉSZÍTÉS THERMOMIX-szal

1 Betesszük a mandulát a pohárba, és 15 másodperces sebességet 5-8 progresszívre törünk.

két Leeresztjük az üveg falának maradványait, hozzáadjuk a dátumokat, a szilvait, a szárított barackokat, és 1 perc sebességet programozunk.

3 Az egész masszát kivesszük az üvegből, és 15 grammnyi halomban lemérjük.

4 Egy tálba teszünk egy kevés lisztet, minden halomból golyókat készítünk, átengedjük a liszten, hogy ne tapadjanak össze, és egy üvegtartályban, hűtőszekrényben tároljuk, készen.

ELŐKÉSZÍTÉS THERMOMIX NÉLKÜL

1 Ha van egy erős darálónk, akkor a mandulát nagyon jól feldaraboljuk, beletesszük a többi hozzávalót és mindent jól összetörünk, amíg homogén massza nem lesz.

1 Ha van egy apró darálónk, akkor az összes hozzávalót külön összezúzzuk, és egy edényben lefoglaljuk, amikor mindannyian jól keverjük össze őket a kezünkkel, amíg homogén massza nem lesz.

két Konyhai mérleggel 15 grammos kis cölöpöket mérünk,

3 Egy tálba teszünk egy kevés lisztet, minden halomból golyókat készítünk, átengedjük a liszten, hogy ne tapadjanak össze, és egy üvegtartályban, hűtőszekrényben tároljuk, készen.

JEGYZET

Opcionálisan átengedheti őket tiszta kakaóporon, és ez nagyon jó szarvasgombát kölcsönöz.

Körülbelül három hónapig bírják a hűtőszekrényben.

Mielőtt bármilyen új ételt használna versenyben, ki kell próbálni az edzésen, hogy lássa, hogyan testünk asszimilálja azt.