Időszakos böjt, olyan jó, mint mondják?

Valahogy már böjtölsz. Hacsak nem alszik el oly gyakran a hűtőszekrényben, miközben alszik, már csinálja. Mert a böjt az étkezés nélküli időszak, anélkül, hogy több lenne.

De most nagyon divatos, és folyamatosan címlapokra kerül, miért?

mint

Böjtölés Egy élet új divatja

Míg most javában zajlik, a böjt mindig összefüggött az emberi történelemmel. A férfiak és a nők akkor táplálták egymást, amikor tehettük és amikor szükségünk volt rá.

Nem ugyanaz a szupermarketbe vagy a sarokboltba menni, mint vadászni vagy etetni magad azzal, amit szüretkor felhalmozhattál. Tehát mindig is jelen volt.

Több van, az önkéntes ételfogyasztás rövid ideig sokkal természetesebb, mint gondolnád. A gyermekek és a csecsemők nem tudnak beteg lenni.

Amikor alszunk, akkor is elmegyünk néhány órát étkezés nélkül. Amikor nekik bizonyos vérvizsgálatot kell végrehajtaniuk, akkor 8-12 órás böjtöt végez, probléma nélkül.

De minden ember megpróbálja ösztönösen keresni a pillanatokat, hogy feltöltse az energiát, és időről időre "visszaállítsa" a testet, mintha egy számítógép lenne.

Valójában, amikor túlzásba esünk étkezés közben, például karácsonykor, eljön az az idő, amikor Ön „méregteleníteni” akar, és könnyebben szeretne enni, vagy csak kihagy egy étkezést. És ne feledje ezt a koncepciót, mert szorosan összefügg az élelmiszer-absztinencia új fellendülésével.

A böjt a kultúra része volt

De van még, mert a böjt a kultúra része volt különböző civilizációk és vallások. A Bibliában sok-sok hivatkozás található. Valójában a nagyböjt eredetileg összefügg azzal, hogy tilos bizonyos ételeket egy ideig enni a test megtisztítása érdekében.

Ugyanez igaz a judaizmusra, az iszlámra, a buddhizmusra, a hinduizmusra, a dzsainizmusra. Mindegyiküknek vannak a témához kapcsolódó rítusai.

A szellemi kultuszokon túl pedig a legintelligensebbek, mint Arisztotelész, Szókratész, Hippokratész, Platón és Galen, a böjt előnyeit hirdették.

Az ókori egyiptomiak, maják, inkák és aztékok ... Még a tizenharmadik század lovagjainak is volt beavatási rítusa, amely egy éjszakát is tartalmazott a böjtben, hogy "megtisztuljon" annak elfogadásakor.

Tehát mindig is köztünk volt, de az a fellendülés, amelyet a médiában látunk, és amely egyre erősödik a táplálkozási szakemberek konzultációiban, összefügg azzal a tendenciával, hogy visszatérjen a gyökerekhez és megszüntesse az élelmiszerek és termékek túlzott fogyasztását, jobban hallgat a testre.

Különböző típusú böjt

Alapján RAE, a böjt azt jelenti: "Teljesen vagy részben tartózkodni az evéstől vagy az ivástól", második jelentésében a "vezeklésekVallásos, harmadikként pedig megfosztja magát valamilyen ízléstől vagy gyönyörtől. Ilyen esetben a böjt divatja nem tűnik túl vonzónak, de minden nap új követőket szerez. Mi lesz?

Böjti dinamika

Abszolút gyorsan

  • Abszolút gyorsan, sem szilárd, sem folyékony ételt nem fogyasztanak rövid időre, ami megkezdi a kudarcokat a különböző rendszerekben, amelyek kiegyensúlyozzák a test működését.
  • Nem végezhető orvosi engedély vagy egészségügyi szakember napi ellenőrzése nélkül, mert veszélyes lehet és halálhoz vezethet.
  • Normális esetben egy speciális központba kerülnek, amely a szükséges ellenőrzéseket kínálja nekünk, valamint védett és különleges környezetet, hogy helyesen tegyük ezt testünk veszélyeztetése nélkül.

Részleges koplalás

  • Részleges koplalás, egyes ételeket elfogyasztanak, például vizet, húslevest, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet.
  • Mindkét esetben a táplálkozási ablak beindításának és kilépésének bizonyos lépéseit követnie kell, hogy felkészítse a testet a böjtjére. Ismét tegye magát szakember kezébe, mielőtt elvégezné.

Böjt időszak

  • Böjt időszak, Az időszakok az evéshez, mások pedig a böjtöléshez vannak tarkítva. Van, aki hetente vagy havonta pár napot fenntart erre.
  • Lehet, hogy a tested nem profitál abból, ha folyamatosan extra energiát szerez vagy ételeket dolgoz fel, ezért ezek az időszakos „szünetek” csodákra képesek.
  • Ezen túlmenően, ha egész életében állandóan evett és kevés tartalékot használt fel, akkor teste megszokja, hogy szinte nem használja azt, amit tárolt. És muszáj megtanulják az anyagcserét bizonyos sebességgel és bizonyos gyakorisággal.
  • És ezt vetik fel szakaszos böjtöléssel, és ez paradox módon mindenki ajkán áll.

Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt

Nem arról van szó, hogy napokat és napokat töltenek evés vagy ivás nélkül. De mi van meghatározott napi óraszám, amikor nem eszel ételt. Általában 12 és 16 óra között.

Például, ha korán vacsorázik, és nem reggelizik ... az étkezés idején már eltelt volna néhány óra.

Ugyanez, ha úgy dönt, hogy nem vacsorázik, és reggelente eldobja, amit délben elfogyasztott.

12/12 gyors

  • Ha meghosszabbítja az absztinencia időtartamát, akkor elérheti a 12/12 böjtöt. Elég egy korai vacsora 19-20 körül, és csak reggel 8 után reggelizni.
  • Bár enyhe rutinszerű változásnak tűnik az eredmények meglátása, téved. Észre fogja venni. Y ez nagyon jó első lépés, ha szakértő akar lenni.

Gyors 16/8

  • Mondd, hogy van a fordított arány ahhoz, amit ma teszel, ha 8 órát alszol. Ez a dinamika 16 órás böjtöt és 8 órát javasol enni.
  • Például, ha általában hosszú órákat dolgozol, és hazaérsz anélkül, hogy főzni vagy enni akarnál, és "a vacsorához valamit enni kell" miatt csinálod, akkor ez lehet a gyors típusú.
  • Az étkezési időn belül reggelit és ebédet is tartalmaz, mielőtt megkezdené a böjtöt.
  • Ne feledje azt is, hogy minden esetben folyadékot ihat: vizet, infúziókat, kávét ... húslevest.

Ezek a leggyakoribbak, bár sokkal több képlet létezik.

Egy táplálkozási szakember biztosan megtalálja az életstílusának legjobban megfelelő absztinencia ablakot, hogy megkönnyítse a koplalást.

Mi történik a testével, ha böjtöl

Ha nem eszel, akkor szünetet ad a testének, hogy más szükséges folyamatokról gondoskodhasson, például amikor alszik vagy rosszul érzi magát, és nincs kedve enni.

Olyan, mintha „újraindítaná” a számítógépet, időt adna neki a tartalom átalakítására, a memória öntisztítására és a korrupt és elavult „fájlok” regenerálására.

Ha nem kell aggódnia az elfogyasztott dolgok emésztése miatt, akkor megengedi lépjen "teljesítménytartalék" módba és indítson el más folyamatokat, például tisztítást, eliminációt, ürítést, és időt ad a szövetek helyreállítására és regenerálására, valamint az anyagcsere-kiadások újbóli beállítására.

Ha folyamatosan "bombázzuk" a testet étellel (és valljuk be, nem minden egészséges, amit eszel, egészséges), akkor túlterheled azt a munkát, amelyre nincs szükség, és ez valahogyan zsírszövetekké (zsír) válik.

A koplalással lehetőséget ad a testnek, hogy áttekintse, mi volt ezekben a tartalékokban, feldolgozni és törölni.

Ez A "méregtelenítő" szakasz fokozatosan működik és az érkezés fordított sorrendjében működik: vagyis először az utolsó, majd a legrégebbi toxinokkal foglalkozik.

Még akkor is, ha szakaszos böjtöt hajt végre, a testének olyan időszakokat ad meg, amelyek alatt képes ellátni ezeket a folyamatokat. És amikor megtörik a böjtöt, akkor azt mondják, hogy "holnap folytatom a késleltetett feladatokkal".

A tevékenységek közötti egyensúly hatékonysága érdekében fontos, hogy gyorsan szakember vezetésével végezze el a feladatait. Nem teheti meg ellenőrzés nélkül, vagy megtörheti a böjtöt azzal, hogy megtölti magát dolgokkal, mert "nos, sok órája nem ettem". Mert így nem lesznek pozitív eredményei.

Nem arról van szó, hogy kompenzálják az ételt meghaladó éhséget.

A böjt nem mindenkinek jó

Ha torz a képe a testéről, vagy ha egészségtelen kapcsolatban állt az étellel, ami anorexia vagy bulimia időszakokat váltott ki, a böjt nem jó ötlet.

Senki sem jobb, mint egy szakember, hogy értékelje a fizikai állapotát, hogy megtudja, jól áll-e a teste a böjt elindításában, és útmutatást ad az étkezési irányelvekről az étkezési ablak előtt és után.