fagylaltok

Nyár, nap, tengerpart ... fagylalt! Finom ötleteinkkel szeretnénk megmutatni, hogyan készíthet rövid idő alatt saját fagylaltot, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.

Trükkök és tippek

Mindannyiunkkal megtörtént: olyan meleg van az utcán, hogy az ember csak arra gondol, hogy egy-egy fagylaltot együnk. Sajnos a legtöbb fagylalt túl sok cukrot vagy zsírt tartalmaz. Ezért összegyűjtöttünk nektek párat trükkök Szóval te meg tudod fogyasszon fagylaltot anélkül, hogy meghaladja a kalóriákat.

Adj magadnak jeges tisztelgést mentes a bűntudattól, hanem azzal 32g fehérje adagonként. Könnyen elkészíthető mindössze 30 másodperc alatt. Nincs fagylaltgép és minden öntőformához alkalmas.

Friss alapanyagok

Friss alapanyagok felhasználásával biztosíthatja a extra vitamin bevitel a jégkrémedben. Az olyan gyümölcsök, mint az eper, a málna vagy a kivi nem csak egészségesek, hanem a szem számára is örömöt jelentenek. A chia mag Nem hiányozhatnak a kádadból sem, mivel tele vannak rost és a Omega 3.

Egészséges öntet

Búcsúzzon el a karamellmártástól és a társaságtól, és adja meg a apróra vágott dió vagy a szárított gyümölcs a jégkrémedben. A mi Ropogós gyümölcsök hullámok Kókusz chips finom és egészséges alternatívája a hagyományos önteteknek. Csak szórjon egy marék ilyen összetevőt a fagylaltra, és tökéletes ropogós öntetet kap.

Fehérje injekció

A fehérje hosszabb ideig kielégít mint a szénhidrátok. Adjunk hozzá egy evőkanál fehérje por minőséget a fagyasztott alkotáshoz, és ízletes fehérjefagylaltja készen áll. Ideális snack, amelyet étkezések között el lehet vinni ellenállni az éhségtámadásoknak.

Kicsi, de hatékony

A szemek általában nagyobbak, mint a gyomor, ezért javasoljuk, hogy készítsen kisebb fagylaltadagok és a többit mentse el későbbre. Ha popsicle-eket fog készíteni, csak kisebb formákat használjon, és milyen lesz elosztva ugyanannyi kalóriát, 2 jégkrémet fogyaszthat anélkül, hogy bűnös lenne.

A legjobb öntetek

Összegyűjtöttük a következő mezőbe a finomabb feltétek a megfelelő tápértékükkel így megtalálhatja az új kedvenc összetevőt a fagylaltjához.

Toppolás Tápértékek adagonként
Friss gyümölcs o. volt. málna 100 g tartalmaz:
43 kcal, 0 g zsír, 5 g szénhidrát, 1 g fehérje
Ropogós gyümölcsök p. volt. ananász-eper 30 g tartalmaz:
104 kcal, 0 g zsír, 22 g szénhidrát, 1 g fehérje
Mogyoróvaj 20 g tartalmaz:
119 kcal, 9 g zsír, 2 g szénhidrát, 6 g fehérje
Chia mag 10g tartalmaz:
46 kcal, 3 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje
Kókuszreszelék 20 g tartalmaz:
120 kcal, 12 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g fehérje
goji bogyó 20 g tartalmaz:
70 kcal, 1 g zsír, 12 g szénhidrát, 2 g fehérje
Dió 20 g tartalmaz:
130 kcal, 13 g zsír, 3 g szénhidrát, 3 g fehérje
Cukrozatlan kakaópor 10 g tartalmaz:
37 kcal, 2 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje

Házi fagylalt receptek

Tegye a botot a formába a keverékkel, tegye a fagyasztóba, és van egy fagylaltja, amely fantasztikus emlékeket fog felidézni gyermekkorából. A házi készítésű fagylaltokat olyan könnyű elkészíteni csakúgy, mint a régi időkben, ezért alkottunk 4 étvágygerjesztő fagylalt recept amellyel a szád megöntözik.

Banán és mogyoróvaj jégkrém

Bemutatjuk a "szép krém" változatát: a fagyasztott banán val vel a mogyorókrém Ez egyszerűen ellenállhatatlan lesz számodra. Házi készítésű fagylalt fagylaltgép nélkül? Semmi sem könnyebb! Csak keverőre lesz szüksége.

Vanília fagylalt eper szósszal

Ez a krémes vanília jégkrém finom eper szósz épp erre van szüksége az év legforróbb napjaiban. Elkészítéséhez szükségünk lesz a mi fehérje fagylaltpor és friss eper. Ennek a receptnek is van sokkal kevesebb cukrot mint a hagyományos fagylalt.

Kókuszos fagylalt

A kókusz szerelmeseinek szerencséjük van! Csak néhány hozzávalóval készíthet krémes fagylaltot, összetéveszthetetlen trópusi ízzel. A mi tejsavó kókusz ropogós fehérje emellett izmainak frissítő fehérje injekciót ad.

Mokkás fagylalt

Újra feltalálta a fagyasztott fagyasztott kombinációt: ellenállhatatlan kávé ízű csokoládé fagylalt. Ezzel a recepttel megmutatjuk, hogy Ön is elkészítheti a receptünket fehérje fagylaltpor val vel fagylaltgép. Itt van az alacsony kalóriatartalmú csokoládé kísértés!

Következtetés

Nem számít, hogy kúpban vagy kádban szedsz-e fagylaltot vagy gombóc fagylaltot ... A házi készítésű fagylaltokat nagyon könnyű elkészíteni, és kalóriabomba nélkül is megteheted. Friss alapanyagok, egészséges öntetek és a megfelelő recept használatával könnyedén csökkentheti a kalóriabevitelt. Receptjeinknek köszönhetően a fagylaltja mindig sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint az ipari fagylalt.