A gyenge vérkeringés általában visszér vagy a duzzadt láb megjelenésével jelentkezik. Megmutatjuk az összes trükköt, hogyan lehet javítani a vérkeringést

2020. január 19. (06:30 CET)

javítására

Ha túl sok órát tölt ugyanabban a helyzetben, akár állva, akár ülve, akkor rossz vérkeringéshez vezethet, amely gyakran visszaverődik testünkben a visszér vagy a duzzadt láb megjelenésével. Ez nem súlyos betegség, de bosszantó, ezért néhány trükk, hogy megszabaduljon a gyenge keringéstől és megmutassa a gyönyörű lábakat.

A napi szokások megváltoztatásának és étrendünkkel történő körültekintésének egyszerű gesztusával javul az egész test vérkeringése, és a rossz keringés következtében leáll a tipikus nehézség a lábakon.

Hogyan lehet javítani a keringést a lábakon:

Nyilvánvaló, hogy a vérkeringés optimális működéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Vannak azonban esetek, amikor a rossz keringéssel kapcsolatos problémák akkor is megjelenhetnek, ha megfelel a fentieknek. Kövesse ezeket a tippeket a lábak keringésének javításához:

- Jó testtartás az irodában: Nem sok napi napi egy órás edzés, ha egész nap a munkahelyén ülsz. De ha nincs más választásod, sok olyan trükköt vehetsz fontolóra, mint például nem keresztezni a lábad, 30–45 percenként felkelni, a lift helyett lépcsőn menni, vagy ülve mozgatni a lábad. Vannak emberek, akik még fitball vagy pilates labda használatával kezdtek ülni egy támlájú szék helyett. Ilyen módon, és amikor csak lehetséges, edzeni fog, miközben erőlködés nélkül dolgozik.

- Csökkentse a sarkak és a szoros ruházat használatát: A sarok használata növeli az osteoarthritisben szenvedés esélyét, emellett az ujjak sérülését okozhatja, például a bunionokat. Rontják a térd porcszövetét, növelve az ízületi gyulladás kockázatát, és hozzájárulnak a hát íveléséhez. Mintha ez nem lenne elég, rövidítse le a borjait, és sorvadjon el a mezítláb járás természetes útján. A szorosan illeszkedő ruhadarabok a vérkeringés megfelelő működését is akadályozzák.

- Gyengéd felfelé masszázs a lábadon: ez a művelet nagyon hatékony, ha duzzadt a lábad vagy a lábad, javítva a visszér eltűnését. Ha visszérgátló krém alkalmazásával teszi, az eredmények hatékonyabbak lesznek. Természetes olajokat is használhat masszázsokhoz, például mandulához.

- Gyakorlat: akár gyaloglás, biciklizés, úszás vagy bármilyen más sport, azonnal aktiválja a keringést és középtávon javítja. További előny, hogy a túlsúly ellen küzd, ami a rossz keringés egyik fő kiváltója.

- Tartson rostban gazdag és alacsony sótartalmú étrendet: a bélproblémák közvetlenül kapcsolódnak a vérkeringéshez, ezért válassza a természetes és egészséges alapanyagok fogyasztását, kerülje a feldolgozott ételeket és legyen óvatos a só használatával. Csökkentheti annak fogyasztását, ha olyan ételekhez ad hozzá fűszereket, amelyek egyedi tapintást kölcsönöznek és nem károsak.

- Hidegvizes fürdők: enyhíti a nehézséget és csökkenti a lábak gyulladását, valamint számos más előnye is van, például stimulálja a védekezést, feszesíti a bőrt és megakadályozza a megfázást.

A vérkeringést javító ételek:

- Gyömbér: ez a rendszeresen elfogyasztott gyökér elvékonyítja a vért, segít, ha a rossz keringéshez kapcsolódó problémák merülnek fel. Fogyaszthatja frissen vagy szárazon ételeihez, infúzióihoz vagy desszertjeihez.

- Fokhagyma: ennek az ételnek számos előnyös tulajdonsága van, köztük antikoaguláns, amely a hagymával együtt serkenti a vérkeringést és csökkenti a visszér megjelenését.

- Sötét színű gyümölcsök: a fekete szőlő és az áfonya gazdag antioxidánsokban és ezért C-vitaminban, amely javítja a visszér megjelenését és jót tesz a jó vérkeringésnek.

- Dió: napi egy maroknyi anyag biztosítja szervezetünknek az omega-3-at, amelynek magas a gyulladáscsökkentő ereje, valamint a B3-vitamint, amely értágító hatásának köszönhetően elősegíti a vérkeringést és megszünteti a visszérbetegségeket.

- Hajdina: ez a gabona gazdag flavonoidokban, amelyek megerősítik a C-vitamin hatását, védik a hajszálereket és az erek falát. Heti két vagy három adag elegendő lesz.

- Köles: ez az ázsiai eredetű gabona tonizálja a lépet, amely szabályozza az ereket és lehetővé teszi a megfelelő vérkeringést. Főzzük bő vízzel, és hetente vegyen be két adagot gabonaként, süteményekben vagy krokettben.

- Torma: szilíciumban gazdag, szükséges a kollagén képződéséhez és az érfalak tökéletes állapotának megőrzéséhez. Vegyünk két csészét az őrölt növényrel, vagy hozzáadhatjuk salátákhoz, krémekhez és zöldségekhez.

- Napraforgómag: a haj szerkezetéhez szükséges esszenciális aminosavakat szolgáltatja, és gazdag E-vitaminban, erős antioxidánsban. Napi egy evőkanál elég.

- Citrom: a citromban található C-vitamin mennyisége elengedhetetlen, mivel részt vesz a kollagén és az elasztin képződésében. Ideális, ha üres gyomorra vesz egy fél meleg vízzel kinyomott citromot, és természetesen hozzáadhatja az összes kívánt étkezéshez.

- Kurkuma: gyulladáscsökkentő tulajdonságú fűszer, valamint erős antioxidáns. Felveheti frissen infúzióban, krémekben vagy szószokban, kevés borssal és olívaolajjal a vérkeringés javítása érdekében.

A hozzászólások megtekintéséhez be kell jelentkeznie