Ezen felül megadjuk a végleges trükköt a jó feltöltésére

gyógymódok

A rossz koleszterinszint csökkentése és a jó koleszterinszint növelése, és amennyire csak lehetséges, természetesen segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, amelyek a halál fő oka világszerte.

Különböző kockázati tényezők növelik az esélyeket szív- és érrendszeri balesetet szenved de az emelkedett koleszterinszint az egyik legfontosabb, ezért ezeknek a szinteknek az egészséges tartományon belül tartása az egészségügy egyik prioritása.

- A máj szintéziséből az acetil-CoA (amit endogén В koleszterinnek hívunk)

- Különböző hormonok (kortikoszteroidok, minerakortikoidok, androgének, ösztrogének, progeszteron ...) lebomlásától kezdve.

Vörös rizs élesztő

Máriatövis

Pitypang

Ez az egyik olyan gyógynövény, amely segít eltávolítani a mérgező anyagokat a májból és a veséből. Valójában a múlt század elején a máj és a vese működésének javítására használták. Segíti az epe kiürítését és javítja a lipidprofilt.

Articsóka

Dúsítsa étrendjét rostokkalВ

Különösen oldható rost, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab vagy barna rizs, vagy hüvelyesek. Ez a rosttípus csökkenti az LDL-koleszterinszintet, bár nem befolyásolja a jó vagy a HDL-koleszterinszintet. Ne feledje, ne vigye túlzásba, mivel a túl sok rost hasi puffadáshoz, székrekedéshez és fájdalomhoz vezethet. Ideális esetben változatos étrendbe kell foglalnia.

A telítetlen zsírok segítenek a koleszterin szabályozásában.

A rossz koleszterin elleni és a jó koleszterinszint növelésének másik természetes és egészséges gyógymódja a telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztása.

Ezek a zsírok növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, például növényi olajokban: olívaolajban, napraforgóban vagy kukoricában. Viszont a következőkbe sorolhatók:

Ezek a zsírok képviselik a fogyasztás ajánlott legmagasabb százalékát, a teljes mennyiség 15 és 20% -a között.

Többszörösen telítetlen zsírok: három család létezik: omega 3, 6 és 9. E zsírsavak többsége szénhidrátokból szintetizálható az étrendben. Az egészséges étrendben a többszörösen telítetlen zsírsavakra vonatkozó ajánlás az összes kalória 6-10% -a.