A cikk tartalma
- A tánc előnyei a fogyás érdekében
- Milyen típusú táncok segítenek a fogyásban?
- Az otthoni tanulás szabályai
- Oktatók kezdőknek
- Hastánc
- Aerob karcsúsító indítás
- Fogyjon le, táncoljon egy fitnesz oktatóval
Sok lány követi az alak karcsúságát. Nem mindenkinek van ideje és pénze speciális tanulmányokhoz tanulni, néhányuknak még mindig nincs bátorsága. Az otthoni tánc a fogyás érdekében segít megoldani a túlsúly problémáját. Az osztályok nem igényelnek anyagi beruházásokat, speciális képzést, nem igényelnek sok szabadidőt. Hogyan lehet fogyni tánc közben, és milyen típusú táncok hasznosak ehhez?
A tánc előnyei a fogyás érdekében
Sok táncmozdulat használja a test minden izomzatát, ami az összes problémás terület felfújását eredményezi. Nincs szükség további felszerelésre szimulátorok formájában, valamint szakmai képzettségre. A tánc a fogyás otthoni tevékenysége, amely örömet okoz, emeli a nők hangulatát és vitalitását. Meghívhat edzőt (koreográfust), vagy megteheti saját maga a videóórákat. Ne essen kétségbe, ha a kezdő nem képes végrehajtani néhány elemet. Megjelenik az eredmény, a lényeg, hogy ne hagyj mindent félbe!
Ha azon gondolkodik, hogyan fogyjon otthon, akkor ez hatékonyabb, mint a tánc, nehéz megtalálni. A reggeli vagy délutáni órákon az egész nap pozitív. Az otthoni tánc a fogyás érdekében nem ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a gerincvel vagy a reproduktív rendszerrel. Mindenki más nyugodtan részt vehet egy gyújtó képzésen, amely segít helyreállítani a harmóniát és felvidítani.
Milyen típusú táncok segítenek a fogyásban?
Megpróbálhatja elsajátítani a következő típusú tevékenységek egyikét. Mindegyikük hatékonyan eltávolítja a felesleges kilókat és pozitív energia töltést biztosít:
Az otthoni tanulás szabályai
Elkezdheti az edzéseket otthon online tanfolyamokon keresztül, speciális iskolákban vagy fitneszközpontokban. Mindenesetre néhány egyszerű szabályt érdemes megtanulni és betartani. Az edzőterületnek tágasnak, jól megvilágítottnak kell lennie, lehetőleg nagy tükrökkel. Meg kell szüntetni a testmozgástól elterelő minden tényezőt (gyermekek, háziállatok, idegen tárgyak a padlón stb.). A környezetnek ösztönöznie kell a tánc vágyát.
Fontos, hogy az órák megkezdése előtt készítsen speciális cipőket és ruházatokat. Magának a lánynak meg kell kedvelnie, hogy ösztönözze a továbbtanulásra. Az edzések számát, valamint az órák idejét egyedileg választják meg. Célszerű heti 3 alkalommal 120 percig (vagy ötször 60 percig) gyakorolni. Az edzés végén meg kell nyújtaniuk az izmokat (ez a szabály nem elhanyagolható).
Ugyanilyen fontos a zene helyes megválasztása a lecke számára. Orosz vagy külföldi dal, mi inspirál leginkább? Minden az egyéni preferenciáktól függ. Kísérletezzen ezzel úgy, hogy egyedül választja ki a számokat. Néha még a fáradt, erőtlen és humoros, jó ritmusú dallamú emberek is érzik az erőszakot és a jobb hangulatot. Emlékezhet az élénkítő italokra, például a zöld teára, a ginzeng húslevesre.
Miközben otthon táncol a fogyásért, normalizálja étrendjét. Válasszon egészséges ételeket, amelyek "üzemanyagként szolgálnak a test számára". Ajánlatos enni 1,5-2 órával a tánc kezdete előtt, utánuk pedig legkorábban 30 percnél. Optimális a fehérjében gazdag étrend betartása, vagy több hús, tojás és hüvelyesek felvétele az étrendbe (az ócska étel kivételével). Ne essen kétségbe a sikertelenség miatt a kezdeti szakaszban, mert az órák csak örömet okozhatnak!
Oktatók kezdőknek
Az otthoni tánc megtanulása koreográfus jelenléte és irányítása nélkül nagyon nehéz lesz. Online videótanfolyamok szakemberekkel segítenek eldönteni a táncstílust és megtanulni a mozdulatokat. Az alábbiakban bemutat néhány kezdő videót, amelyek felfedik az Ön számára a domain titkait. Miután megnézte, feltétlenül azonnal meg akarja kezdeni az órákat!
Hastánc
Aerob karcsúsító indítás
Fogyjon le, táncoljon egy fitnesz oktatóval
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...