Ha hosszú foga van, valószínűleg van egy trükkje

Sokan azt ígérik, hogy teljes sebességgel lefogy. Mások megduplázzák a fogadást, és hozzáadják "éhezés nélkül". Vannak olyan toxinok is, amelyeket a szervezet nem képes eltávolítani (bármilyenek is lehetnek), azok, amelyek megváltoznak, azt állítják, hogy képesek a michelint bicepszé változtatni, és amelyek kíváncsi ellenséget látnak: a víz bizonyos százaléka a szervezet. A holttestek tengerbe vitelét megelőző szezon előtti plenáris ülésen Pablo Ojeda, az elhízást vizsgáló spanyol társaság tagja tekinti a napidíj és az ígéretek, amelyek soha nem fognak valóra válni.

Az éhségtől nem könnyű megszabadulni

Ha a beled folyamatosan dübörög, akkor sok kudarcod van a fogyás próbálkozása során. Ezért azok sikere, akik azt állítják, hogy könnyebbek, anélkül, hogy szenvednének. Első hamisítvány: szerint a tanulmány a Sheffieldi Egyetemtől az étvágy és a jóllakottság megszüntetése komplex műveletet igényel. A bevitt kalóriák mennyisége változó, de befolyásolja a szervezet által elvárt energiafogyasztást, a vizuális és szagló ingereket, az étkezési szokásokat és egyéb tényezőket, például azt, hogy többféle étvágy létezik (fizikai - a túléléshez) -, érzelmi, szájízű ...). A fáradtság, a stressz és a szorongás is szerepet játszik tehát sokkal több dolgot kell kezelnie, mint az evés cselekedetét.

Ezt tisztázta, igaz, hogy a fehérjék jóllaknak, így nem hibáztathatja azokat az étrendeket, amelyek korlátozzák a szénhidrátokat ennek a tápanyagnak és zsíroknak (ketogénnek nevezik), úgy hangozhat, mint keto diéta őrület) hazudni, amikor ezt a diadalt állítják: megnyugtatják a leptin, a jóllakottsághoz kapcsolódó hormon hatásának étvágyát, valamint az inzulin emelkedésének és csökkenésének hiányát (bár nem egyértelmű, hogy ez a hatás idővel fennmarad). A szakaszos böjt ez utóbbi hatásra utal arra is, hogy miért nem gondolkodunk állandóan az étkezésen. A „de”: „az első három napban rossz. Lehet, hogy fejfájás, lustaság érzése van ... "- mondja Ojeda.

ígéretek
Az éhezés a legjobb recept a diéta elhagyására. Malte Mueller/Getty Images/fStop

Senki sem tudja biztosítani, mennyi időbe telik

És kevesebb, mint kevés lesz. Csak egy módja van a turbónak, az éhezésnek, de nem akarja, hogy csónakázóként vagy koncentrációs tábor rabjaiként kerüljön ki; nem éppen a jó példái Egészség. Ojeda elmagyarázza, hogy egy kiló leadásához 7000 kilokalória-hiányt kell létrehoznia. Ha egy napi körülbelül 2000-et elégetõ ember [vigyázzon, van, aki nem éri el az 1200-at vagy nem mozog ...], akkor szervez egy tervet, hogy csak 1500-at fogyasszon, és soha ne hagyja ki, akkor hetente 400 és 700 gramm közötti mennyiséget tudna eltávolítani. (Havi 2-3 kiló), a legjobb esetekben.

„Ezeknek a számoknak a felgyorsítása azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint az alapvető, és valószínűleg hiányoznak a tápanyagok. Ezt állítják egyes radikális fogyókúrás programok, amelyek a gyakorlatban azt jelentik, hogy gyakorlatilag nem eszel semmit, vagy közvetlenül böjtöt ”- figyelmeztet Ojeda. Az egyik leghíresebb a nedv-diéta. „Ez egy veszélyes módszer, amely 10 napig minden étkezést vízalapú itallal, juharsziruppal, citromlével és cayenne-borssal helyettesít. Fogysz? Nyilvánvalóan. De az alapanyagcserét is minimálisra csökkenti [az energiát, amelyet csak azért élünk meg, hogy éljünk, a test őrködik és a minimumot elfogyasztja], és a visszapattanó hatás barbár és azonnali ”. Mintha ez nem lenne elég, a számológéppel a kézben élve nem lesz hatékonyabb a stratégiája, mert vannak más rossz hírek is: nem minden kalória hizlal és a fordított út (fogyás) nem szigorúan arányos.

Zsírégető csodák, Lourdes számára

Egyes dohányárusok olyan ételeket vagy körülményeket emelnek ki, amelyek az emésztőrendszert ipari kalóriák megolvasztására késztetik. Így erőfeszítés nélkül melyik mosószert. - Ott van az almaecet. Meg kell innod egy száraz pálcikát, mert állítólag így kell létrehoznod egy védőfóliát, amely már lehetővé teszi, hogy bármit is fogyassz, és hízás nélkül. Amit kap, az egy súlyos gyomorprobléma jegyei. Igaz, hogy vannak olyan kutatások, amelyek megerősítik, hogy segíthetnek szabályozza a vércukorszintet, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy részt vesz a fogyásban ”. Ugyanez történik az éhgyomorra levő citrommal, amelyet az olvasott szerzőtől függően adnak el tisztítószerként, zsírellenes szerként vagy gyógymódként, hogy többet menjen a fürdőszobába. "Az ivóvíz mindig jó a bélmozgás szempontjából. A citromban van C-vitamin, ami nem állítom, hogy rossz, de nem olyan egészséges, mintha egész narancsod lenne. És onnan az éhgyomri ital fogyást szolgál, van egy szakasz ".

A fogyás egyetlen csodája a fegyelem és a kitartás. Malte Mueller/Getty Images/fStop

A zsír elpusztításának másik elmélete az, ha jeges vizet iszunk, vagy ha hideg ételt fogyasztunk, ha a fagyasztás nem az étkező kedvence. „Az ötlet az, hogy a testet hőtermelésre kényszerítsék a hőmérséklet emelésére. Szuverén hülyeség: amikor eljutnak a gyomorba, kevés időbe telik a szobahőmérséklet elérése (az emésztőrendszeré, ez érthető). A termogenezis költsége minimális ”- hangsúlyozza Ojeda. Másrészt létezik az a megközelítés, hogy bizonyos zöldségek kevesebb energiát szolgáltatnak, mint amennyi az emésztésükhöz szükséges, kalóriadeficitet okozva, amelynek menthetetlenül kilogramm fogyáshoz kell vezetnie az ételek révén ... Azt mondják, hogy ezek az ételek negatív kalóriát tartalmaznak ! De nem igaz sem az, hogy több energiát költenek emésztésükre, mint amennyit hozzájárulnak, sem azt, hogy a kalóriák negatívak lehetnek. Másrészt igaz, hogy például több mint 12 kiló zellerre lenne szükség ahhoz, hogy egy napra energiát nyerjen. A szavak feleslegesek ...

Az edzőteremben izomtömeg épül

Néha még az sem. A testmozgás által elpusztítottak létrehozásához vagy kijavításához fehérjét kell fogyasztania az anyagcsere ablakban, amely az edzés után 30 perctől két óráig nyílik. De valójában nem ismert, hogy mennyire van szükségünk, vagy mennyit fog testünk végül felhasználni. "Minden egyénnek más és más anabolikus képessége van", figyelmeztette ezt a magazint Helios Pareja-Galeano professzor, a madridi Európai Egyetem kutatója. A nemtől, a hormonoktól, a genetikától, a recepttől függ ... Az idő, a pénz és a remény pazarlásán kívül még fizetni kell: "a vesék elkezdik a szünetet szűrni, és vesebetegségek jelentkezhetnek" - figyelmeztet a szakember elhízásban.

Az egyetlen, ami légtelenít, az egy lufi, egy kerék, egy úszó ...

Ez az ananász diéta fő előfeltétele. Érvelésük: ha az ananász vizelethajtó, akkor annak minden étkezésbe történő beépítése elősegíti a test leeresztését. „A konzultációra kerülő személyek több mint 70% -a úgy véli, hogy megtartja a folyadékot, de az a tény, hogy amikor a michelin megszorít, akkor nem a vizet, hanem a zsírját akarja elveszíteni. Továbbá, még ha feltételezzük is, hogy javítja ezt a feltételezettet folyadékretenció, nem megy a probléma okára, amelynek nyirok-, hormonális eredete, hiánya lehet gyakorlat... Megszüntetheti az összes folyadékot, amelyet csak akar, visszanyeri. És ugyanez a híres articsóka-diétával ".

Az úszót leeresztheti, a testet azonban nem: a zsírvesztést szeretné elérni. Malte Mueller/Getty Images/fStop

A testnek pedig megvan a maga méregtelenítési módszere

A méregtelenítő étrendeket egészséges, vitamintartalmúként, alacsony kalóriatartalmú termékként értékesítik, mivel sok gyümölcs és zöldség van, de mindenekelőtt képes eltávolítani az összes méreganyagot, amelyet állítólag kincsünkben tartanak. - Ezek általában nagyon drága turmixokból állnak, az egyetlen dolog, amit megtisztítanak, az a zsebed. A testnek csodálatos rendszere van erre, az úgynevezett máj és a vesék. Nem kell több ”. Egészséges embernél ez a hulladékgyűjtő rendszer problémamentesen működik. „Nyilvánvaló, hogy ha egy hetet töltesz„ turmixokon ”, akkor valószínűleg kalóriadeficit keletkezik és fogyni fogsz. De ismételten hiányoznak a makrotápanyagok, például a fehérje vagy a zsír. És ha van spenótjuk vagy céklájuk sok oxalát képes elősegíteni a kövek képződését a vesében ".

2018-ban ezeket a zöld gyümölcsleveket az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság megállapította annak egyik okaként, hogy a Németországban diagnosztizált vesekövek száma megduplázódott az elmúlt hét évben. Ezért felvettem őket a 13 felmerülő egészségügyi kockázat közé. A másik előny a tulajdonított fogyás. Mi történik, ha egy héten zöldital-diétát folytat? „Egy gyümölcslé két vagy három darab gyümölcsöt tartalmaz (olyan mennyiségeket, amelyeket alig fogyasztanak egészben), ami sok cukrot és kevés rostot jelent [a pép a facsaróban marad]. A rágás pedig nagyobb elégedettséget okoz, mint az ivás ”- válaszolja Nuria Guillén, a San Joan de Reus kórház dietetikus-táplálkozási szakértője és a Tarragonai Egyetem professzora. Ezen kívül Juan Revenga felidézte a BUENAVIDA-t, a WHO létrehozza a valószínű kapcsolat a gyümölcsléfogyasztás és az elhízás között.

FOTÓ: Nincsenek parancsikonok: a rossz étkezési szokások pusztításának megtisztítása erőfeszítést és sok fegyelmet igényel. Malte Mueller/Getty Images/fStop