Jobb egy másik csatornán? Meghallgathatja ezt az epizódot az Ivoox-on, vagy megnézheti a videót a Youtube-on.
Vannak idők (vagy napok, vagy életszakaszok), amikor úgy néz ki a fejed, mintha felrobbanna.
Ez ezer okból lehet. Valami nagyon kövérre vagy apróságok összegére.
Tény, hogy kissé csökkentenie kell a feszültséget és a stresszt az életében, mert ha nem, akkor bármelyik nap ... bumm!
És ekkor gondolkodik: "Most pihennem kell! Most! MOST !".
Szeretne egy adag meditációt és éberséget kapni az ereiben, hogy ezt lelassítsa és érezze visszanyeri az irányítást a feje és az élete felett.
Természetesen a meditáció segíthet Önnek! De azt hiszem, néhány dolgot tisztáznia kell útközben.
✅ A kikapcsolódás és az éberség ugyanaz? Elmondom, hogyan kapcsolódnak egymáshoz
Ha időben kell pihennie, lélegzetközpontú meditáció mesés gyakorlat.
- Irányítsd a légzést.
- Koncentrálj rá.
- Érezd, hogy válik egyre lassabban.
- Figyeljen az érzéseire ...
Is nagyszerű gyakorlat az önszabályozáshoz és ajánlom, hogy gyakorolja. Ha szeretné, használhatja ezt az irányított meditációt:
Mindazonáltal, a meditáció végső célja nem a kikapcsolódás.
Valójában attól függően, hogy mikor és hogyan gyakorolja ezt a meditációt, lehet, hogy egyáltalán nem pihentető. Ez több tényezőtől függ.
Ezért, ha valami konkrétumra vágyik, lazítsa meg izmait és csökkentse a fordulatszámát, talán leginkább arra van szüksége, hogy egy délutánt töltsön egy gyógyfürdőben, vagy végezzen magának egy jó masszázst azok közül, amelyek talajt hagynak, de új.
Meditáció és figyelem edzések az elméd számára. Megtanítják:
- Vedd a gyeplőt.
- Ismerd meg jobban.
- Kezelje érzelmeit.
- Jobb ember lenni.
(Szó szerint) megváltoztatják az agyadat és hatása hosszabb távú.
Minderről többet az alábbi videóban magyarázok ...
✅ A tudatos relaxációs technikák alkalmazásának előnyei
Mint mondtam neked, a meditáció és az éberség előnyei nem azonnal, de tartósabbak. Gyakorlás közben:
- Az agyad változik.
- A stressz küszöbértékei eltolódnak.
- Jobban tolerálod a feszültségeket.
- Érzelmileg stabilabb emberré válsz.
És mindez hozzájárul nyugodtabban élj.
✅ Források, amelyekkel többet tudhat meg az éberségről és a pihenésről
Hagyok néhány linket, amelyek úgy gondolom, hogy segíthetnek jobban belemenni a témába:
- Programom A meditáció művészete oly módon, hogy működjön
- Saját közösségem, a Mindful Club (Regisztrálj! Ingyenes, és van néhány üdvözlő ajándékom).
- Ez a bejegyzés az Ön számára, hogy végérvényesen megértse, mi a meditáció és milyen típusú meditáció létezik.
- A "lelassulás" speciális tartalmú triója: ez a munkahelyi tudatosságról, ez a stressz csökkentéséről és ez a visszatérő gondolatok ellenőrzéséről.
- Tetszik a multimédia? Ne feledje, hogy ezt a tartalmat meghallgathatja a Spotify-csatornán «Örök tanoncok». Az Ivooxon vagy nézze meg a videót a YouTube-csatornámon. Iratkozzon fel, hogy ne hagyjon ki egyetlen új fejezetet sem.
Ha tudod valamilyen eszköz vagy könyv, amely segített neked és azt akarod mondani, gyere! Felveszem ebbe a listába (téged idézve), és így növeljük.
✅ Szeretne válaszolni bármilyen kérdésre? Küldje el nekem a relaxációval és az éberséggel kapcsolatos kérdéseit
Ebben a bejegyzésben meg akartam mutatni neked a meditáció és az éberség és a pihenés kapcsolatát. Különösen azért, mert szeretném, ha ezt megértenéd Ezek tág fogalmak, és nem csak egy "lassítási" eszköz, bár arra is szolgál.
Különben is, ha bármilyen megoldatlan kérdése van, vagy szeretne javasoljon valamit bővíteni, mondd meg, és ha tehetem, szívesen megcsinálom.
Érdekesnek találta ezt a bejegyzést? Ha igen Szeretném, ha megosztanád. Így több emberhez jutunk el, akik részesülhetnek az éberség és a meditáció gyakorlatából 😉
- Stresszkezelés relaxációs légzőgyakorlatok Cigna
- A pasija inge illata a legszürreálisabb módszer a stressz megszüntetésére
- Fogyjon le és aludjon jobban ezzel a relaxációs trükkel, hogy elkerülje a mobiljára nézést
- Élvezni és lefogyni! Nemi pozíciók, amelyek segítenek csökkenteni a szexet -
- Macron meglátogatja Putyint, hogy csökkentse az európai feszültséget Oroszországgal és szembeszálljon Trumpdal