A cikk tartalma
Mielőtt ezzel a cikkel kezdenénk, szeretnénk valamit tisztázni az Ön számára. A HCG diéta nem játék. Ez egy hormonok használatán alapuló étrend. Ennélfogva, ha használni szeretné, MINDIG MINDENKÉNT ORVOSHOZ kell mennie. A hormonszintünk megváltoztatása nem játék. Valódi egészségügyi problémát okozhatunk azzal, ha megpróbálunk vékonyabbak és karcsúbbak lenni.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell csinálni a HCG diétát. A működéstől kezdve a betartandó szabályokig vagy néhány érdekes menüig.
Mi a HCG diéta
A HCG diéta hormonális típusú orvosi kezelés. Ennélfogva mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. Végrehajtásához a következő elemeket kell kombinálni:
- A HCG hormon alkalmazása.
- Változtassuk meg az étkezési szokásainkat.
- Adjon étrendünkhöz nagyon tápláló és egészséges termékeket.
Hogyan kell elvégezni a HCG diétát?
A HCG diéta végrehajtásához össze kell kapcsolni az egészséges és egészséges étrendet a HCG hormon használatával.
A A HCG hormon természetes módon termelődik a nők testében, amikor terhesek. Valójában a terhességi tesztek mérik a szervezetben jelen lévő HCG hormon mennyiségét annak megállapítására, hogy a nő egészséges-e. Ennek a hormonnak a fő feladata, hogy a sárgatestet tökéletes állapotban tartsa, amikor terhesség alatt étkezik. Segít a progeszteron szekréciójának fokozásában is.
Ehhez a diétához mesterségesen növelnie kell ennek a hormonnak a jelenlétét a szervezetben. Ehhez az injekcióktól a cseppekig vagy tablettákig alkalmazhatók.
Az első ember, aki erről a diétáról beszélt, Dr. A.T.W. Simeons. Létrehozása óta azonban nagyon változatos. Kezdetben nagyon szigorúan viszonyult az engedélyezett ételek listájához és az étrendhez. Nem volt világos az elvégezhető gyakorlat tekintetében sem.
Ma kevésbé korlátozó, és az elfogyasztható ételek száma jelentősen megnőtt. A végrehajtáshoz meg kell jelentősen csökkenti a napi bevitt kalóriák számát. Ez a diéta közötti fogyasztást javasol 500 és legfeljebb 1200 kalória a HCG hormon kíséretében.
Az 500 kalóriatartalmú étrend pontosan az első, amelyet létre kell hozni. Manapság különböző terveket fogalmaztak meg, amelyek magukban foglalják a testmozgást, a nagyobb mennyiségű kalóriát és a HCG hormon beadásának különböző módjait.
Ha az orvos azt tanácsolja, hogy hajtsa végre ezt a diétát, akkor az esetének legmegfelelőbb protokollt is megjelöli.
A HCG diéta megfelelő elvégzéséhez meg kell nagyon pontos szabályokat kell betartani.
- Mindent, amit eszünk, tökéletesen regisztrálni kell. Ezért valóban nagy fegyelmet kell viselnie.
- Szükséges, hogy fehérje rendszeresen jelen vannak ebben az étrendben.
- Növelnie kell a zöldségfogyasztást. Gyümölcsök és zöldségek formájában egyaránt. A hüvelyeseket sem szabad elfelejteni.
- Kell csökkentse a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. Főleg telített zsírban gazdagok.
- A feldolgozott ételeket nem szabad enni. Különösen, ha szénhidrátokról van szó.
- Az ideális az éhség alkalmazása ebben a diétában. A reggeli azonban nem tilos. A legjobb, ha másnap kezdünk enni, amikor a test éhes.
- Vacsorára próbáljon bevinni sovány húsokat. Így könnyebben elviseli a következő napot éhség és szorongás nélkül.
Ezt a diétát meglehetősen összetett fenntartani, és sok fegyelmet kell betartania hogy kivitelezze. Az biztos, hogy az emberek, akik használják, valóban fogynak. Mindazonáltal problémákat okozhat, amelyek még ismeretlenek a testben, és mások, amelyek könnyen megfigyelhetők. Például:
- Fokozott stressz.
- Fokozott szorongás.
- Súlyos fejfájás.
- Dekompenzáció.
Az utasítások részben elmagyarázzuk hogyan kell elvégezni a HCG diétát 500 kalóriás és 1000 kalóriás változatban. Ehhez a menük példáit fogjuk használni. Ne felejtsük el, hogy az orvos feladata eldönteni a tervet, amelyet be kell tartania, hogy a HCG étrend megfelelően működjön a testében. Ez azt jelenti, hogy ő dönti el a kalóriafogyasztást, a tiltott ételeket és azokat a gyakorlatokat, amelyeket fizikai állapotának javítása érdekében végezhet.
Ha továbbra is szeretne többet tudni erről a diétáról, ne hagyja abba a cikk olvasását.
Mi kell a HCG étrendhez - végezd el a HCG étrendet?
Utasítások a HCG diétához - végezze el a HCG diétát
Néhány menüt elmagyarázunk, hogy a HCG diétát 500 kalóriával és 1000 kalóriával végezzük. Mindkettőben a reggeli nincs benne, mivel ajánlott nem megtenni. Ne feledje, hogy nem tilos.
Hogyan kell megtenni az 500 kalóriás HCG étrendet
Ebben a diétában a legfontosabb étkezés a déli étkezés. Ebben az időszakban a legmagasabb kalóriabevitelnek kell lennie. Ideális esetben az ételeket az alábbiak szerint kombinálhatja:
- Fogyasszon néhányat 100 kalória zöldségből és gyümölcsből
- Fogyasszon néhányat 150 kalória zöldségből, gyümölcsből és sovány húsból. Ebből az összes 90 kalóriának meg kell felelnie a sovány húsnak.
Ne felejtsen el némi sovány húst is adni a vacsorához, hogy könnyebben menjen túl nagy éhség nélkül. Az órák hátralévő részében elsőbbséget élvezzen a gyümölcs, a zöldség és a zöldség 500 kalória túllépése nélkül.
Ha nagyon éhes, akkor infúziók ivásával elégítheti ki magát. Például zöld vagy piros teák. Mindkettő ideális a diétákhoz. Ne keverje őket cukorral. Mindenesetre, ha kicsit édesítenie kell őket, adjunk hozzá egy csipet mézet. Reggel elkészítheti őket, és egész nap elviheti őket.
Hogyan kell elvégezni az 1000 kalóriás HCG étrendet
Az 1000 kalóriatartalmú HCG diéta összesen 3 fázisra oszlik. Mindegyikben meg kell valósítania bizonyos ételek fogyasztását. Lássuk legközelebb.
1. szakasz.
Ez a kezdeti szakasz egyfajta sokkfázis. Ebben növelnie kell az egészséges zsírok bevitelét. Ez egy nagyon fontos szakasz, mivel a szénhidrátok elégetése átalakul a zsírégetés érdekében. Ez megkönnyíti a fejfájás megelőzését. Fontos, hogy ebben a szakaszban elkezdjük kivágni a sok cukrot tartalmazó ételeket. E két nap alatt ehetsz:
- Reggelinél pulyka, pár tojás, némi vaj, Philadelphia sajt és teljes kiőrlésű kenyér.
- Az ételben válasszon egy jó salátát tonhallal, avokádóval, extra szűz olívaolajjal és a legjobban ízletes zöldségekkel.
- A snack - vacsora legyen egy jó darab lazac zöldséges körettel. Minden megsült.
2. fázis
Ebben a szakaszban stabil módon fog fogyni. A HCG hormon kezd szerepet játszani, ezért olyan fontos ellenőrizni, hogy mit eszel. Mindent milliméterre kell kiszámítani. Ebben a szakaszban:
3. szakasz
Ez az úgynevezett fázis visszaállítása. Ez az a pillanat, amikor anyagcserénk újjáépülni kezd. Ebben a fázisban könnyebb megismerni, hogy mely ételek késztetnek hízásra, és melyek azok, amelyek biztonságosak számunkra.
A 3. fázis alatt legfeljebb 1800 kalóriát fogyaszthat. És az a jó, hogy ebben a szakaszban sokkal változatosabb ételeket fogyaszthat. Kombinálhatja gyümölcsök, zöldségek, húsok és sovány halak, egészséges zsírok és szénhidrátok.
Tippek a HCG diétához - hajtsa végre a HCG diétát
Emlékezz arra, amit mindig mondunk neked: ahol nem vagyunk orvosok. Ha érdekli ezt vagy bármely más étrendet, akkor orvoshoz kell fordulnia. Például egy endokrin. Feladata lesz a legmegfelelőbb megoldás felajánlása az anyagcseréd kiegyensúlyozására.
Ezek a cikkek informatívak. Segíteniük kell többet a táplálkozásról, de nem tanácsos ezeket beleegyezés és orvosi ellenőrzés nélkül alkalmazni.
Ha szeretne tudni más diétákat, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára, ne habozzon, tekintse meg a következő részeket a súlyrészünkben található cikkekhez.
- Hogyan kell ketogén étrendet végezni lépésről lépésre tippekkel
- Hogyan lehet paleo diétát végezni lépésről lépésre tippekkel
- Hogyan diétázzunk cukorbetegeknek lépésről lépésre tippekkel
- Hogyan kell méregtelenítő étrendet végezni lépésről lépésre tippekkel
Ha meg szeretné osztani tapasztalatait ezzel vagy bármely más kipróbált étrenddel kapcsolatban, szívesen elolvassuk a következő részben: Hozzászólások. A cikk végén található.
- Diéta Hogyan lehet fogyni és hasi zsírt égetni Lapos hasi stressz Alváshiány
- Diéta Hogyan lehet fogyni és hasi zsírt égetni Lapos hasi stressz Alváshiány
- Hogy áll az afrikai mangó étrend - 5 lépés
- A FOGYASZTOTT KLUB A RIBERAS DEL GUADAÍRA GALÁBAN RUHÁZIK A mottó alatt a fogyókúra nem
- Fogyókúra A hülye ok, amit mindig elbuksz a diéta során - és hogyan lehet ezt elkerülni