113 kilóval és máris rohanásba keveredsz?
Fiú, ha le akarsz menni, vedd komolyan és nyugodtan, különben 6 hónap múlva 120 éves leszel
akarsz fogyni egy kilót naponta?
adhat neked egy jamacuco labdát.
Miért kell 12-én 105-ös súlya lenni?
P.S. Az első hibád a fogyókúra
akarsz fogyni egy kilót naponta?
adhat neked egy jamacuco labdát.
Hagyja az édességeket, a fagylaltot, a kenyeret, a pizzát és a zsemlét
Csak vizet igyon, üdítőt ne, még könnyű, ipari gyümölcsleveket, alkoholt sem.
Napi pár órás testmozgás
Nem kell "diétáznod"
Hetente legalább 4 napon menjen az edzőterembe (súlyok, és úgy értem), hagyja az üdítőket, cukros dolgokat, kenyeret, tejet és sült ételeket (ütött és hasonló). Fogyasszon tojást, húst, halat, diót (ne vigye túlzásba) és zöldséget. Van némi szénhidrát is, de minimális (főtt burgonya, édesburgonya, zabpehely, gyümölcs az edzőterem után).
Tehát korlátozza a kenyér, burgonya, rizs, tészta, pizzák stb. Hetente egyszer (1 év) ehet, amit csak akar.
Ne végezzen minden nap 20 percnél alacsonyabb intenzitású kardiót az edzőteremben a súlyzást követően (járjon gyorsan), és észreveszi
Ha további információkra és ellenőrzésre van szüksége 10 euróért, rutinná teszem. Szívesen
- Bírság a többlet kilókért - Autók fórum
- Keverjük össze a növényeket a fogyás érdekében FÓRUM Karcsúsító - gyors karcsúsító - fogyókúrás étrend - fogyás
- Fogyok, mert nincs Autófórumom
- Fogyhat kalóriatöbbletben ÉS kg-ot hízhat kalóriadeficit Autók Fórumban
- Új étrendem sziklás rizs és csirke tuskó - P; gina 2 - Autók fórum