Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tőkehal 800 gr. 8 Kis steak 507,2 kcal. Zúzott paradicsom 250 gr. 1 doboz 89,75 kcal. hagyma 175 gr. 1 közepes darab 59,35 kcal. húsleves kocka 4,5 gr. 1/2 egység 8,77 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 20 gr. 2 evőkanál 180 kcal.
Készítmény
1. Egy edénybe tesszük az olajat, a hagymát meghámozzuk és julienne-be vágjuk, a mikrohullámú sütőbe tesszük, és maximális teljesítményre tesszük 6 percig, vagy amíg a hagyma megpuhul.
2. Adja hozzá a paradicsomot, vegyen ki mindent, és tegye vissza a mikrohullámú sütőbe 10 percre anélkül, hogy megváltoztatná az energiát.
3. A főzés felénél nyissa ki a mikrohullámú sütőt, adja hozzá a félig morzsolt húsleveskockát és alaposan keverje össze.
4. Egy másik tartályba helyezze az ízlés szerint fűszerezett hekk filét, és töltse fel az előzőleg elkészített paradicsomszószt.
5. Az edényt átlátszó fóliával letakarjuk, és maximális teljesítmény mellett 7 percre a mikrohullámú sütőbe tesszük.
6. Ezen idő után ellenőrizzük, hogy a szürke tőkehal megfelelő-e, és hagyjuk néhány percig pihenni.
7. Már megvan ez az egészséges étel.
ÉSZREVÉTELEK: A nagy steak egyenlő két kicsi.
további információ
Ez az étel nagyon egészséges, mivel alacsony zsír- és kalóriatartalmú fehér halakat találunk, és az alkalmazott kidolgozási technika nem igényli a felesleges zsír hozzáadását az ételhez, hipokalorikus recept elérését. Gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, kiemelve a B csoport vitamin tartalmát, amelyek lehetővé teszik az energia tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) felhasználását, beavatkoznak a vörösvértestek képződésébe, a rendszer működésébe idegesek ... Közepes mennyiségben tartalmaz néhány ásványi anyagot, amelyek kálium, foszfor és magnézium. A kálium szükséges az idegrendszerhez, az izomaktivitáshoz, és részt vesz a sejt egyensúlyán belül és kívül. A foszfor megtalálható a fogakban és a csontokban, és részt vesz az idegrendszerben és az izomaktivitásban. A magnézium megtalálható a fogakban és a csontokban is, és részt vesz az izmok és az idegek működésében.
Ha ezt az ételt egy olyan étel kíséri, amely kiegészíti a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok hozzájárulását, akkor alacsony kalóriatartalmú étrenddel kell szembenéznünk, amely ideális azok számára, akik fogyókúráznak.
Ha magas vérnyomásban szenved, tudnia kell, hogy a konzervek magasabb nátriumtartalommal bírnak tartósításuk érdekében, és az élelmiszerek magas nátriumszintje elősegíti a vérnyomás emelkedését, hipertóniás embereknél kevéssé ajánlott, ezért annyira, hogy ez kényelmesebb legyen elkészíteni a zúzott paradicsomot friss paradicsommal.
- Fűszeres házi paradicsomszósz recept Nincs kalóriatartalmú édesítőszer és cukorpótló édesítőszer
- MIKROHullámú paradicsomszósz - táplálkozás zaragozanutrición zaragoza
- Hekk recept keto krémmártással sauce
- Gyors házi paradicsommártás, mikrohullámú recept
- Házi Keto paradicsommártás; Könnyű és egészséges recept!