helyes

A gyermekek etetése nagyon fontos kérdés. Terhességtől kezdve a megfelelő táplálkozást kell figyelembe venni annak helyes kialakítása érdekében. Így születéskor egészséges baba lehetsz, ami biztosítja a gyermek egészséges életét. Hasonlóképpen, hogy a jövőben a helyes etetés, elengedhetetlen a jó szokások kiskorától való megvalósítása.

A velük együtt főzni jó ötlet, hogy megtanulják a jó étkezés szokását és mindent. Valóban, ha megfigyelik, hogy mindkét szülő élvezi a főzést és mindenféle étel fogyasztását, akkor ők is. Tehát ma bemutatunk néhány ötletet, amellyel együtt főzhet velük, és hogy megismerhessék a különböző ételeket. Vagy ha meg szeretné tudni a többi gyermek étkezési szokásait, akkor a táplálkozási tanfolyamunk segít Önnek. Ne hagyja ki, és olvassa tovább!

5 étel a helyes étrendért

A gyermekekkel való főzés szórakoztató és gazdagító tevékenység. Ezen keresztül megtaníthatja őket a tápláló ételek elkészítésének és elfogyasztásának különböző módjaira. Ezért bemutatunk néhány ötletet az ételekről, amelyeket családosan kell elkészíteni. Érdemes azonban megfontolni, hogy elég idősek-e ahhoz, hogy megegyék őket. E lista esetében a tészta nem ajánlott 10 hónaposnál fiatalabb fiúknak és lányoknak. Elkezdtük!

Tészta brie sajttal és bazsalikommal

A tészta amellett, hogy finom, fiúk és lányok mindig kedvelik, tápláló étel. Ez így van, mivel szénhidrátokat biztosít, amelyek energiaforrásként szükségesek. Másrészt a sajt sok fehérjét biztosít. Ezt az ételt nagyon könnyű rágni. Tehát ideális a legkisebbek számára, és ha spirál tésztát vagy különféle figurákat használ, akkor örömmel esznek!

Egyébként, ha gyermeke nem nagyon szereti a sajtot, vagy nincs hozzászokva a brie ízéhez, külön kipróbálhatja. Vagy készítsen valamilyen paradicsomszószt vagy Bolognesét. Nekik is tetszeni fog, és egészséges.

Csirke tacók

A csirke tacók finom receptek, amelyekre elkészítheti a helyes etetés családban. Biztosan tudja, hogy a csirkehús a fiúk és a lányok kedvence. Ezenkívül kiváló alapanyag zöldségekkel fogyasztva. Ezek lehetnek többek között sárgarépa, tök, paradicsom, spenót, burgonya.

Minden bizonnyal pozitív érték a nemzetközi konyha kipróbálására ösztönözni a kicsiket. Ezzel megismerhetnek más kultúrákat és megtanítják magukat mindent enni. Ezen túlmenően az összes recept közül a mexikói ételek általában a kedvencei közé tartoznak.

Tök püré a helyes étrendért

Jó megoldás a tökleves, mivel édes íze és jó aromája kellemes a gyermekek számára. Ehhez hozzátehetjük, hogy előnyös az egészségre, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ezenkívül antioxidáns és alacsony kalóriatartalmú. Hasonlóképpen, a fiúk és a lányok kedvelik az ilyen típusú krémes textúrákat vagy püréket.

Lencse saláta lazac

Mivel rendkívül szükséges hüvelyeseket enni egész évben, javasoljuk ezt a salátát. A hívogató megjelenés mellett finom és örömet szerez a kicsiknek. Igazság szerint könnyű megtenni, és vele együtt több alapvető tápanyagot is megesznek.

Minden amire szüksége van: 150g füstölt lazac, 200g lencse, 2 hagyma és 30g fenyőmag. A vinigretthez egy evőkanál olajra lesz szüksége; egy teáskanál almaborecetet; egy evőkanál mustár; só, bors.

Elkészítéséhez a lencsét kb. 20 vagy 30 percig kell főzni. Amikor megsültek, öblítse le őket. Ezután hámozzuk meg és apróra vágjuk a hagymát. Készítse elő a vinaigrette-t az összes hozzávaló összekeverésével. Ezután tegye a lencsét egy tálba, és tegye hozzá a vinegrettet. Most vegye le a lazac bőrét és vágja apróra. A következő lépés a lazac hozzáadása a lencséhez és az óvatos keverés. Végül egy serpenyőben megpirítjuk a fenyőmagot, és ráöntjük a lencsére. És kész! Új és finom ételed lesz.

Fasírt

Nagyon fontos a fiúk és a lányok bemutatása. Ezért jó ötlet olyan ételeket főzni, mint a sütemény. Ezt az ételt szórakoztató elkészíteni, mivel a reszelt sajttal készített burgonyapüré elbűvöli a kicsiket.

Reméljük, hogy ez a lista segít megmutatni a helyes etetés Gyermekeinek. Ne feledje, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és ezért olyan fontos, hogy gyermeke jól étkezzen. Kiegyensúlyozott étrenddel, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot, fizikailag és szellemileg is jó egészségnek örvend.

Sós sárgarépa sütik

A finom sütik elkészítéséhez alapvető összetevőkre lesz szükség. Közülük a zabpehely, a B-vitaminok gazdag forrása, valamint a sárgarépa, amelyben magas az A-vitamin és az ásványi anyagok szintje. Igazság szerint aperitifként tálalhatja őket összejöveteleken, vagy elkészítheti otthon a kicsikkel, imádni fogják őket!

A recept teljes összetevői: 200 gramm sárgarépa, 70 gramm reszelt sajt, négy evőkanál zabpehely, két tojás és egy kis só.

Előkészítésükhöz először meg kell mosni a sárgarépát és jól meg kell hámozni. Ezután reszelje le őket, és tegye egy fél pohár vízzel ellátott edénybe. Ezután fedjük le és mikrohullámú sütőben 3 percig. Ezután le kell ürítenie őket, sima konyharuhára kell helyezni és erősen össze kell szorítani. Ehhez összehúzhatja a ruha végeit, és megcsavarhatja a felesleges folyadék eltávolításához.

A következő lépés az, hogy a sárgarépát a tartályba tesszük, hozzáadjuk a reszelt sajtot, a zabpehely evőkanálját, a sót és a tojásokat. Az összetevők keverése közben melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Tegye a csillag alakú formát a sütőpapírra sütőpapírral, és töltse meg a keverékkel. Ezután nyomja össze, amíg tömör nem lesz, vágja le és óvatosan emelje meg. Megismételheti ezt az eljárást, amíg a tészta elkészül.

A befejezéshez 10-15 percig kell sütni a sütiket, amíg enyhén meg nem pirulnak. Amikor elkészültek a sütőből, hagyja őket rácson lehűlni, és íme, élvezze a mártással, amely a legjobban tetszik!