itt van a transzparensed
Beszéljünk rólad
Mondja el, mit tehet látogatója érdekében, és hogyan segíthet szolgáltatása.
itt van a transzparensed
Mi a tökéletes étrend?
Van fitnesz identitásod? Itt megtudhatja.
Hogyan fogyott Baltazar 41 kilogrammot 4 hónap alatt a Fitness Coachingban?
itt van a transzparensed
Sok nő ezt a kalóriát ideálisnak tartja, amikor csak akar sújt veszteni. Tudják, de nem tudják, miért. Az álprofi táplálkozási közösségben mélyen gyökerező meggyőződés, hogy a kívánt test megszerzéséhez vagy a sima has naponta 1200 kalóriát kell megennie, és sokat, sokat kell tennie szív- és érrendszeri edzés.
Azok, akik az alábbiakban diétáznak 1200 kalória táplálkozási szakember felügyelete nélkül veszélyeztetik egészségüket. Ez a varázslatos képlet, amelyet sok nő alkalmaz az igazi alapismeretek ismerete és szakmai tanácsadás nélkül, hasonló a kötélen való járáshoz, amely megadhatja vagy nem engedi, és a kötéllel sétáló embert leesik, mielőtt elérnék céljukat: álmaik testét.
A alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon többek között izomtömeg, csonttömeg csökkenést, fáradtságot, gyengeséget, hideg-intoleranciát, menstruációs rendellenességeket, székrekedést okoz. Amikor egy nő úgy dönt, hogy elindítja a 1200 kalóriás étrend Hirtelen, anélkül, hogy figyelembe vennénk olyan tényezőket, mint a súly, magasság, életkor, fizikai aktivitás, amelyek azt jelentik, hogy a nőknél az energiaigény eltérő volt, a szív- és érrendszeri edzés hosszan tartó üléseivel párosulva, a kialakulás valószínűsége pajzsmirigy problémák emelkedik.
A termelés csökkenése Trijód-tironin (Hypothyreosis) a nőknél több zsírt raktároznak a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül. Ezért, amikor a nők ezt a képletet hosszan tartó kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kombinálják, a testet hipotoroidizmusnak vetik alá.
A nők a kalóriákat veszik ellenségként, és megpróbálják leküzdeni őket azáltal, hogy csökkentik a bevitelüket, vagy testedzéssel "elégetik" őket. Sokszor megpróbálják megégetni őket, mielőtt egy sütit zsírként tárolnak.
Azok az emberek, akik valóban tudnak róla táplálkozás és fogyás, Felismerik, hogy milyen sekély és káros lehet, ha csak a kalóriákra koncentrálnak. Mivel az egészséges test nem feltétlenül könnyű test, és az alacsony kalóriabevitel nem feltétlenül jelent megoldást a túlsúlyra.
A tonizálás egyenlő az izommal
A nők számára a fellendülés nőies módja annak, hogyizomgyarapodás”. Bár nem sokan tudják, hogy a tonizálás egyenlő az izomtömeg növekedésével. És soha nem mondják, hogy a célom az izomtömeg növelése, hogy egészségesebb legyen.
A nők tónusú testet akarnak, de nem veszik észre, hogy ez a megjelenés a izomépítés. Soha nem tettek közzé olyan kampányt, amely kimutatta volna, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért súlya nagyobb, de kevesebb térfogatot igényel.
A női magazinokban soha nincs említés a fontosságáról test felépítés, mintha a zsírtömeg/izomtömeg aránya jelentéktelen lenne másképp kinézni. Ha a nők gyakorolják izomtömeg építése súlyuk nem sokban változhat, és ha helyesen csinálják, akár fel is emelkedhetnek, ami nagyon jó.
Ezért, ha jó testre, tónusú lábakra, hasra és fenékre vágysz, szükséged van izmot épít.
Milyen testet akarsz szerezni?
A nők természetüknél fogva majdnem kétszer akkora zsírtartalommal rendelkeznek, mint a férfiak, annak a ténynek köszönhetően, hogy a tesztoszteron növeli a test képességét az izomtömeg növelésére és ösztrogének zsírtömeg-gyarapodás.
Nagyon fontos, hogy ne csak a kalóriamennyiségre koncentráljunk, hanem a minőségre is, mivel ez utóbbi változást hozhat, és kevesebb kalória nem vezet jó táplálkozási állapothoz és még kevésbé jó táplálkozás. A kalóriaigény teljesen személyre szabott, és kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, testsúlytól és magasságtól függően változik.
Ha arra törekszünk, hogy tónusba hozzuk magunkat, ami azt jelenti, hogy miként tudunk már izomtömeget gyarapítani, egészségesen kell táplálkoznunk, el kell fogyasztanunk a szükséges kalóriákat ahhoz, hogy izomtömeget tudjunk építeni és jó testmozgási rutinot hajtsunk végre.
A nagyon karcsú test nem teljesen egészséges test, és az izomtömeg jó százalékos aránya további előnyök mellett nagyobb erőt, felgyorsítja az anyagcserét és növeli a csonttömeget. Nem kell félnie az izmoktól, gondolkodnia kell a egészséges test.