helyettesítő

A helyettesítők használata a fogyás során egyre gyakoribb, és már nem csak turmixok, gyümölcslevek vagy más infúziók formájában kerülnek bemutatásra, hanem bárokban is. Megmondjuk mi van egy étrend-helyettesítő bárban: ismerje az összetevőit.

A helyettesítő rudak összetevői

A különböző lehetőségek között helyettesítő rudak megvan a híres Herbalife, amely a Forma-1 turmixjának pótlására érkezik, és bár verzióban ugyanazokat az eredményeket és előnyöket kínálja.

Megoldásként javasoljuk őket, ha elfoglalt életet élünk, és egészséges táplálkozással szeretnénk szabályozni a testsúlyt egységenként körülbelül 206 Kcal-t kínál, és nagy százalékban tartalmaz fehérjét és rostot amelyek jóllakottságot nyújtanak.

Ha azonban elemezzük az őket összetevők kellemetlen meglepetést fogunk kapni:

Mint láthatja, a lista második összetevője, vagyis a második, amely nagyobb arányban található, a cukor, és sok más összetevőben cukor is van különböző neveken, így bár fő komponensként növényi fehérjékben és rostokban gazdag szójabab van, nagy mennyiségű egyszerű, szabad vagy könnyen asszimilálható cukor is van bennünk.

Valami hasonló történik a Siken bárokkal, amelyeket "finom módszerrel vigyáznak magára" reklámoznak, és amelyek második összetevőjeként tejcsokoládé van, amely cukrot tartalmaz.

Ez utóbbi esetben mi is hozzáfűztük kitozán Y glükomannán, két olyan táplálékkiegészítő, amelyet jóllakás biztosítására és a fogyás elősegítésére használnak, amelyek a hatékonyság még nincs teljesen garantálva, mivel a rájuk vonatkozó tanulmányok ellentmondásos bizonyítékokat gyűjtenek felülvizsgálat szerint.

A Mercadonából származó Belladieta bárok és a Bicentury Sustituye alternatívái az étkezés helyettesítésének és a fogyásnak, amelyet a piacon találunk, és listád első (legdúsabb) összetevője a cukor.

Ez utóbbi esetben a zsírjai között is találunk pálmaolaj Amint az összetevőinek listáján látható, egyfajta zsír, amelyet csökkentenünk kell, ha gondoskodunk az anyagcsere egészségéről:

Cukor, tejfehérjék, nedvesítőszer: szorbitszirup, tejcsokoládé (11,5%) (cukor, kakaóvaj, kakaómassza, fölözött tejpor, vízmentes vaj, emulgeálószer: szójalecitin, aromák), sovány tejpor, kakaó, napraforgóolaj-por ( tejet tartalmaz), ásványi anyagokat (foszfor, kálium, nátrium, magnézium, vas, cink, réz, mangán, jód, szelén), növényi zsírt (pálmaolajélelmi rost: borsó rost, emulgeálószer: szója lecitin, glükózszirup, vitaminok (A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B9-folsav, B12, biotin, pantoténsav), aromák (tartalmaz laktóz). Szóját, tejet és/vagy származékát tartalmazza. Nyomokban tartalmazhat glutént, gabonát és dióféléket tartalmazó gabonaféléket.

Nyilvánvalóan a pótlólécek a fogyáshoz nem a jó táplálkozási minőség alternatívája annak ellenére, hogy elegendő fehérjét és rostot, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a teljes étkezés arányainak fedezéséhez.

Helyettesítő oszlopok: rossz minőségű ultraszerkezet

Röviden, az igazi étkezés helyettesítő rudak fogyni ezek nem mások, mint még egy ultra-feldolgozott, vagyis 100% -ban ipari eredetű termék különféle adalékokkal és adalékanyagokkal, amelyek között a cukor a túlsúlyban van.

Ezért bár egy könnyű ételt percek alatt "megoldanak", anélkül, hogy a tartályt kinyitnák és onnan eltávolítanák, ezek a rudak olyan tápanyagot tartalmaznak, amely feleslegesen addiktív lehet, és amely nagy arányban nemcsak súlygyarapodást okozhat, hanem inzulinrezisztencia, cukorbetegség, fogszuvasodás, rák és egyéb betegségek: cukor.

Tehát, mint bármely más ultrafeldolgozott, a fitnesz világához tartozó rudak nem jobbak, mint a valódi ételek, amelyek könnyűek, hiperfehérjék és jóllakók lehetnek, de hozzáadott cukor nélkül.

Dolgoznak-e a fogyás érdekében?

Ha egy normál étkezést egy vagy két rúdra cserélünk, amely nem jár kétségkívül 250 Kcal-nál nagyobb mértékben csökkenthetjük az étrendből származó energiát és a kalóriadeficit fogyni fog.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek azonban vannak negatív hatásai és a pótrudak akár kevésbé is tölthetők, mint egy nagy saláta zöldségfélék, tojásfehérje és néhány mag, ez az utolsó étel egyenlő vagy kevesebb kalóriát biztosít, mint a rúd.

Tehát, a helyettesítő rudak fogyni nem igazán hasznosak, Nem eredményeznek táplálkozási újratanítást, és nem segítenek abban, hogy valódi szokásváltozást érjünk el, hanem csak a valódi étel helyettesítői, az az étel, amely segít szocializálódni, amelyet asztalnál megoszthatunk családjával vagy barátaival, ami rágásra késztet bennünket. mindenekelőtt, hogy közelebb visz minket egy valódi étrendhez, amely ételeken és nem termékeken alapul, és ezért idővel fenntartható.

Kép | Wikimedia Commons, Herbalife és DIA.

Oszd meg, mi van a pótcsíkon a fogyás érdekében? Ezek az összetevői

Oszd meg, mi van a pótcsíkon a fogyás érdekében? Ezek az összetevői