diétán

Akik kicsit ismernek minket, azok már tudják a választ erre a kérdésre. A fogyókúra ötletével senkinek sem lesz szüksége szabadnapra.

  1. Adjon szabad utat arra, hogy ne irányítsuk az impulzusokat, és ez elménk számára semmi pozitívum. Megbeszéltük egy pszichológus barátnőjével, aki azt mondta nekünk, hogy valami ilyesmi a magja egy jövőbeli mértéktelen evészavarnak. Ez nem vicc.
  2. Visszatérünk őrült testünknek: ha a hét folyamán gondoskodunk róla, és tápanyagokat és energiát adunk neki (éppen arra, amire szüksége van), szombaton cukorrohamot, vagy zsírot vagy alkoholt okozva, ez destabilizálja, és csúcsokat hoz létre nem éppen az egészséges ellentéte.
  3. Ha szükségünk van a szabadnapra, van valami, ami nem sikerül jól: vagy az általuk adott étrend nem megfelelő, vagy nem továbbítottad az igényeidet a táplálkozási szakemberedhez, vagy nem figyelsz rá 😉

Szia! Tudna tanácsot adni, hogy melyik a legkevésbé kalóriatartalmú és a legalkalmasabb öntet? az, hogy látom, hogy az EVOO sok kalóriát tartalmaz ... Megéri a szójaszósz? Vagy sokat hizlalsz? És a mac donalds vinaigrette szószok? Nem szeretem a joghurtot. Ha tudsz egy márkáról, amely megvásárolható, annál jobb. Köszönöm.

Nagyon jó!
Milyen érdekes kérdés, imádom. (Olyannyira, hogy leendő cikkként írom le).
Valóban, az extra szűz olívaolaj (vagy bármely más olajfajta) a legkalóriasebb öntet. Ezért gondoskodnunk kell a mennyiségről, hogy ne költsünk kalóriákat.

A szójaszósz kiváló alternatíva (jómagam ma is szójaszószos és fűszeres salátával készültem), míg egy evőkanál olaj csaknem 100 kalóriát szolgáltat, ugyanannyi szója szinte nem haladja meg az 5 kalóriát.
Ha különböző fűszerekkel keverjük össze, akkor minden alkalommal más érzetet kölcsönözhet neki: egy kis oregánó, egy kis fokhagyma por, egy kis kapor vagy menta illik az ízhez.

Ha kedveled a citrus ízét, a saláta mészbe öltöztetése nagyon jó, vagy akár lágyabb narancssárgával is.
Ebben az esetben tehet egy desszert kanál olajat (extra szűz olíva vagy szezán vagy bármi, amit csak akar, bár a listán az elsőnek EVOO kell lennie), és ennyi.

A már elkészített szószokkal kapcsolatban ügyeljen a következőkre: hogy 100 ml-re ez nem haladja meg az 500 kalóriát. Amint szinte mindig evőkanálban vagy milliliterben (1 evőkanál = 10 ml) van feltüntetve, győződjön meg arról, hogy egy evőkanál körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, ami több mint elfogadható érték 🙂

Egy ölelés!
Mary.

Nagyon köszönöm! Mindent tudomásul veszek, és nagyon örülnék az öntetről szóló bejegyzésnek, mert sok saláta vagyok, pókék és ezek az apróságok, és féltem, hogy öntethez viszem őket. És ha beírhat egy receptet vinaigrette vagy balzsam elkészítésére, akkor úgy látom, hogy a McDonalds nem hízik meg, de természetesen nem tudom, hogyan lehet elkészíteni, vagy lehet-e egészségeset vásárolni. Nagyon köszönöm

És kihasználva ... Ha lehetséges, nagyon jó lenne egy bejegyzés az étrendnek megfelelő készételekről. Tudom, hogy ideális az otthoni elkészítés, mert egészségesebb, de néha rohanás közben jó, ha nyáron szórványos esetekre és még sok másra van szükségünk. Például annak tudása, hogy a Hacendado által készített salmorejo alkalmas-e, vagy az elkészített saláták, vagy akár a hummus (akár egy kicsit), vagy ilyen stílusú apróságok, amelyeket a hűtőszekrényben kaphatunk egy előre nem látható eseményre, hogy a bika, hogy mi vagyunk anyukák néha a mennybe kerülnek ... Nagyon köszönöm a figyelmet.

Nos ez az, amire sokáig gondoltam!
Mivel igaz, hogy vannak olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek egészségesek, csak tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni őket.
Felvett maradványok ! Azt hiszem, hogy a következő tanfolyamra mindkettő esni fog, ölelés és köszönet az ötletekért!