Arc gyakorlása
- Tegye szét a szemét, és nézzen egy azonos pontra a szeme előtt. Tartsa az arcát 10 másodpercig, és később lazítson. Ezt meg kell tennie 4-szer.
- Tedd meg ötször úgy, hogy egy hal arcát szívja az arcodra
- Ismételje meg négyszer, mély lélegzetet véve, majd kilégzéssel a száján keresztül
- Hagyja, hogy a levegő megteljen a szájában. Csukja be a száját, és összehozza ajkait. Ezután mozgassa a szájában lévő levegőt erről az oldalról a másikra. Ismételje meg ezt 5 percig, hogy eltávolítsa a pufók arcokat.
- Készítsen „O” alakot az ajkán, majd fújja a levegőt, miközben fütyül.
- Az állkapocs vonalának megerősítéséhez nézzen fel, és fújja ki a levegőt a szájából
- Akkor mosolyogj, mivel ez a legjobb gyakorlat a zsír eltávolítására az arcodról.

Referencia linkek:

20 hasznos módszer, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a pufók orcától

24 ázsiai bőrápoló titok a bőr állapotának szuper gyors javítása érdekében

Hogyan lehet fogyni az arcodról

1. Javítsa az arc kontúrjait

Ezzel a gyakorlattal beépítheti a tónus arcizmainak nagy részét, a legjobb, ha reggel végzi.

Megvalósítás: vegyen egy mély lélegzetet, és szorosan csukott ajkakkal fújja ki az arcát. Most nyomja meg az arcát, amely ellenállhat a nyomásnak. A kezeket úgy kell elhelyezni, hogy az ujjak zárva legyenek.

edzésidő - 5-6 másodperc, az ismétlések száma - 5-10.

arcom

két. Izomarc gyakorlása

Ezzel a gyakorlattal megerősítheti az arc, az áll izmait és megszabadulhat a nasolabialis redőktől.

Végrehajtás: nyissa ki a száját, és húzza az ajkakat "O" betűvel. Ezután ki kell nyújtania a nyelvét az arcán, amelynek ellen kell állnia a nyomásnak. Ezt követi, hogy körkörös mozdulatokat szilárdan az arcnyelvéhez nyomjon.

A körmozgások száma az egyes pofákon - 10-20.

3. Az arc, a száj és a szem izmainak erősítése

Ez a gyakorlat nemcsak az arc és a nyak izmainak, valamint a száj és a szem területének erősítésére irányul.

Végrehajtás: a szájnak nyitottnak és lekerekítettnek kell lennie az "O" betű alakjában, az ajkakat a fogakra kell nyomnia, és az ujjait indexelve kell elhelyeznie a szemüregek alsó szélén, de anélkül, hogy túl erősen nyomja. Ebben a gyakorlatban csak az ajkaknak kell mosolyogniuk, majd vissza kell térniük az "O" betű helyzetébe. Az ujjak alatt izomfeszültséget kell éreznie a szem körül.

A gyakorlatok ismétléseinek száma - 20-30.

4. Megszabadulni a kettős álltól

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával jó hangszínt érhet el az álla és az arc körizmaiban.

Végrehajtás: a szájnak nyitva kell lennie, és az ajka a fogakig van nyújtva. A mozdulat végrehajtja az ujjakat, majd lassú, nem nagyon nyomja, és az áll felé halad a szem felé.

A gyakorlat elvégzése az arcizmok bizsergése előtt szükséges. Ezután lazítson, vegyen egy mély lélegzetet, és kifújja a száját, ajkát előre nyújtva.

Ha ezt az egyszerű napi testedzési programot elvégzi pár hét alatt, láthatja a nyilvánvaló hatást.

Sajnos a hely nem szűkíthető. Ha lefogy, természetesen arányosan veszít a zsírból az egész testében.

Csökkentse a nettó kalóriabevitelt (több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt), és garantáltan lefogy. Ha fenntartja a kalóriahiányt, az arca végül vékonyabb lesz. Ez bizonyos mértékig igaz lesz, mivel nem változtathatja meg a koponya-arc anatómiáját, de képes lesz levágni némi zsírt az arcáról.

Nincs különösebb módja az arczsírok elvesztésének, általában a testmozgás során, a teljes testsúly csökkentésének részeként, itt természetesen elveszít némi zsírt. Néhány ember számára ez gyorsabb, egyesek számára lassabb folyamat, de minden bizonnyal végezhet néhány gyakorlatot, amelynek célja az arcrész nagyobb zsírvesztése. Néhányat felsorolva szeretnék megosztani egy linket néhány hasznos videóra a youtube-on. Kérjük, jöjjön vissza, ha kétségei vannak.
arc pilates - YouTube

Arra támaszkodva, hogy mennyire váltasz jól az egyik jógagyakorlatból a másikba, kiaknázhatod az arcjóga előnyeit pusztán délután 3-5 perc használatával. Ez több időt ad más dolgok elvégzésére, és végül időt takarít meg. Az igazi probléma a jógával való tudás. Figyelembe véve, hogy az arcjógát szinte minden olyan helyen el lehet végezni, ahol Ön rendelkezik a kívánt rugalmassággal, hogy kiválassza az Ön számára megfelelő választást. Tehát legközelebb, amikor a fürdőszobában találja magát, foglalkozzon a jógával, miközben különböző emberek sminkelnek. csodálkozni fog, hogy milyen könnyű összekeverni a jóga előzetest, sminket és arcot.

Nem csökkentheti a lényeget, a teste a zsírokat elvezeti minden olyan helyről, ahol létezik, mivel ezekre a tartalékokra támaszkodik. Végül megérinti az arcod zsírját, de nem tehet semmit az erőforrások kihasználásának felgyorsítása érdekében. Gyakoroljon, figyelje a táplálékfelvételt, és eredményeket fog látni.

A legtöbb ember arccal kezdi a fogyást, egészen az aljáig, de főleg, ha rossz az anyagcseréje, előbb máshol fogyhat. Ez függhet a genetikától, a testtípustól stb.

Ami segít, hogy kezdj karcsúbbá válni, és ne fontban, hanem inkább a testzsír százalékban határozz meg célt. Természetesen elvékonyodik, ettől karcsúbb lesz az arca.

A kérdés megválaszolásakor tartózkodom a tudományos okok megvizsgálásától, mivel ez a válasz személyes tapasztalataimon alapul. Egy érdekes megfigyelés, amelyet a fogyókúrás utamon észrevettem, a hasi zsír és az arcon lévő zsír közvetlen összefüggése volt. Minél vékonyabb volt a derekam, annál vékonyabb lett az arcom.

De a karcsúbb arc kialakításának egyszerű megoldása az lenne, ha csökkentenék a cukrot és sok-sok vizet isznak!

Nagyon őszinte barátom azt mondja nekem, hogy próbáljam meg kontúrozni az arcomat, de ez meglehetősen drága és időigényes, hacsak nem egy híres youtube smink vlogger vagy 😛

Nos, a youtube egyik videójában láttam, ahol a kedvenc popsztárom megosztotta, hogyan lett karcsúbb az arca

7 nappal a lövése előtt elkezdett sok vizet inni ... valószínűleg 3-4 liter vagy még több ... és a hatodik napon kevesebb volt a vize ahhoz képest, amit az elmúlt 5 napban volt ... természetes módon karcsúbbnak tűnt! \ U0001f60a
Nos, ezt hallottam a youtube-on készített interjúból ... nem biztos, hogy mindenkinek jól megy!
Én sem próbáltam ki!
Ne próbáld meg !
Megosztottam, mielőtt megtaláltam volna ezt az érdekes információt! \ U0001f60a

de tudok adni néhány tanácsot ...
Próbálja csökkenteni a cukor és a só mennyiségét az elfogyasztott ételekben ... ez segít abban, hogy karcsúbb legyen az arca. N egészségre is jó \ U0001f60a

Ha elhízott vagy túlsúlyos, akkor valószínűleg kissé kövérebb az arca, mint mások. De amikor lefogy, a tested eldönti, hogy honnan akarja elveszíteni a zsírt. Sajnálom, hogy elmondom, de csak általában fogyni kell. Próbáljon csökkenteni, amit eszik, és csökkentse az egészségtelen ételeket is, például a csokoládét vagy a burgonya chipset. Egyél sok zöldséget és kevesebb szénhidrátot. Szintén gyakoroljon többet.

Ha azonban karcsú vagy, lédús arccal, akkor nem sokat tehetsz ellene. Ebben a helyzetben genetikai lenne, és meg kell tanulnod elfogadni.

Ebben nem igazán vagyok biztos, de a zsír jól ég, ami azt jelenti, hogy elolvad. Minden edzés után szerezzen be egy íjat enyhén meleg vízből, és gyakorolja a tengeri sárkány légzését (tegye az arcát a tálba legfeljebb 30 másodperces időközönként). Ne felejtse el, hogy ne hagyja a vizet langyosra hűlni, így amennyire csak lehetséges. A következetesség a kulcs, ezért próbáld ki ezt egy hónapig ... Fogadhatok, hogy jelentős változásokat fogsz látni.