Tartalomjegyzék

súlyát

Egészségügyi és karácsonyi túlzások

Az ünnepek alatt mindannyian túlzásokat követünk el, amelyek sajnos nem mentesek következmények nélkül. A bőséges mennyiségű alkohollal öntözött lakomák végül tükröződnek a skálán. Ezenkívül a fáradtság is észrevehető; Számtalan eseményen vettünk részt, és megjelenésünk azt mutatja, hogy kimerültünk. Az is lehetséges, hogy a védekezésünk kivette a részét; a rossz étrend, a rohanás és az idegek hozzájárultak a testi és szellemi hanyatláshoz.

Karácsony után vigyázni magára

Ideje felépülni a nyüzsgésből, és újra vigyázni magunkra. Lássunk néhányat tippeket hogy ezen időpontok után visszanyerje a közérzetet és a sziluettet, és visszatérjen egészséges szokásainkhoz.

Helyezze vissza a kiegyensúlyozott étrendet

Kétségtelen, hogy karácsonykor mindannyian megváltoztatjuk étrendünket. Ez kalóriákban gazdagabbá válik, és olyan ételeket adunk hozzá, amelyeket az év hátralévő részében általában nem gyakran eszünk. Bizonyára a skála már rossz híreket adott nekünk, de ennek van megoldása.

  • Először volt ideje választani a vizet. Nincs több alkohol és üdítő; csak vizet igyon és bőségesen. Célszerű körülbelül két litert inni naponta, ami a méreganyagok eltávolításában is segít.
  • Próbálja ki lekérni az étkezési menetrendet; Fogyasszon újra 5 kicsi, kiegyensúlyozott és változatos napi ételt, és ne egyél rossz időben. Ne felejtse el előnyben részesíteni azokat a főzési típusokat, amelyek kevés zsírt eredményeznek, például párolt, grillezett vagy sültek.
  • Csökkentse a cukor bevitelt; Az ideális az, hogy gyümölcsökből kapja őket, teljesen kiküszöbölve azokat, amelyek péksüteményekből vagy ócska ételből származnak. Ezeket a tippeket követve, visszanyeri ideális súlyát nem lesz bonyolult feladat.

sportolni

Bár a testmozgás minden bizonnyal része a megszokott rutinunknak az év hátralévő részében, az ünnepek nyüzsgése nem hagyott rá időt. Ezért itt az ideje folytassa a testmozgást. A legcélravezetőbb az, hogy lassan induljon el, nehogy megsértse magát. Apránként növelheti a gyakorlat intenzitását és időtartamát, amíg vissza nem tér korábbi állapotához, vagy akár javítja sem.

Jó pihenést

A karácsonyi szezon kellemes időtöltés a családdal és a barátokkal; A stressz azonban a rohanás, a vásárlás és az elkötelezettség miatt is nagyon jelen van. Mindazonáltal, legyen nyugodt és aludjon eleget Kulcsfontosságú a jó alkat és a fogyás. Ha nem pihen megfelelően, az étvágy szabályozásáért felelős hormonok egyensúlyhiányban szenvednek, és éhesebbek vagyunk; Ugyanez történhet, ha szorongásos állapotoknak vagyunk kitéve. A pihenés az immunrendszer erősítésében is hozzájárul a védekezés növelésével.

Méregtelenítse testét

A rossz étrend megduzzasztja a tested. Ennek oka lehet az, hogy az általunk fogyasztott ételekben nagy mennyiségű só és méreganyag található. Számos módszer létezik a test megtisztítására és a megtartott folyadékok eltávolítására. Az olyan infúziók kiürítése, mint a zsurló vagy a zöld tea, jó szövetségesek lehetnek, mivel tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. Mások, például a kamilla, szintén segíthetnek Önnek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztő tulajdonságokkal bír. Ügyeljen arra is vigyázzon emésztőrendszerére, mivel bizony elég büntetést kapott. A bélflóra helyreállításához probiotikus joghurtokat is bevihet az étrendbe, és növelheti a rostfogyasztást a jó tranzit elősegítése érdekében.

Mint láthatja, számos irányelv követhető, amelyek segítenek a testének helyreállításában az ünnepek után. Fontos megőrizni az ideális súlyt, és segíteni a testet abban, hogy visszatérjen egészséges szokásaihoz, hogy jó fizikai és mentális állapota legyen. Ne várjon tovább! Véget ért a karácsony, és ideje visszaszerezni a jó szokásokat.