előnyei

A jó táplálkozás és a testmozgás kombinációja generál pozitív változások az emberi testben. A problémát gyakran a a testmozgáshoz szükséges idő hiánya izmaink a napi elvégzendő feladatok mennyisége miatt.

Tudnia kell azonban, hogy csak egy szobabicikli és napi 1 óra birtokában megteheti állítson össze egy igazán hatékony edzéstervet a fogyás és a zsírégetés érdekében, segít a has csökkentésében és az izmok tónusában.

Szeretne többet tudni? Bemutatjuk Önnek a A szobakerékpár 9 előnye hogy ma elkezdheti a tesztelést.

Szobakerékpárt kell vásárolnia? Talán először meg kéne állnia.

1. Lehetővé teszi zsírégetést és a has csökkentését

Az egyik oka annak, hogy a szobakerékpár annyira népszerűvé vált, hogy lehetővé teszi, hogy szórakoztató és szórakoztató módon fogyjon.

Általánosságban elmondható, hogy ezeken a motorokon, vagy akár Spinning vagy beltéri kerékpárokon végzett edzések 4–5 percig tartanak, és a becslések szerint 500 és 700 kalória abban az időben.

Folyamatos tevékenységként (folyamatosan pedálozol, a bemelegítéstől a legnagyobb intenzitásig) tökéletes a fogyáshoz.

2. Tonizálja az izmokat, különösen az alsó testét

Az izomterület, amely ebből a tudományágból profitál leginkább, azok a szövetek, amelyek a alsó test, hogy a quadok és a farizom tónusú legyen az álló kerékpáron végzett edzés eredményeként.

De szintén, az alsó hátnak és a hasnak is együtt kell működnie a stabilitás fenntartása érdekében a pedálozás közben. Ha a kerékpár egy forgó kerékpár, akkor többet dolgoznak a tempóváltozásokkal, különösen akkor, ha ülőről állóra váltanak anélkül, hogy elveszítenék a folyamatosságot.

Mindez több elégetett kalóriát, kevesebb zsírt, kevesebb hasat és több tónusú izmot jelent.

3. Ez egy olyan tevékenység, amelynek sérülési valószínűsége alacsony

Mivel ez egy olyan tevékenység, amelyben nincs kapcsolat (mint például egy csapatok közötti sportversenyben, például fociban vagy kosárlabdában) nem áll fenn a súrlódás veszélye más résztvevőkkel szemben, ami megakadályozza az ütközéseket és ütéseket.

Ez lényegesen csökkenti a sérülés kockázatát.

Figyelembe kell azonban vennie a kerékpár beállításának helyes módját, hogy elkerülje az egyéb típusú károkat, amelyeket a túlfeszültség okozhat, ha a nyereg túl alacsony vagy a laza kormány okozta sérülés pedálozás közben.

4. Segít csökkenteni a stresszt

A testmozgás egyike azon kevés tevékenységeknek, amelyek lehetővé teszik felejtsd el a problémákat, és koncentrálj a képzésre.

Azok számára, akik munkahelyi stresszben szenvednek, és nincs sok szabadidejük, a szobakerékpár jó módszer a szorongás állapotának ellenőrzésére és a földelővezeték elérésére.

5. Gyakorolható más tevékenységek közben

Ez az egyik olyan előny, amelyet kevés tudományág engedhet meg magának.

Abban a pillanatban, amikor elkezd szobakerékpárt csinálni, folytathat más dolgokat mint tévézni vagy zenét hallgatni.

6. Javítja a hangulatot

Amikor állandóan gyakorolt ​​testgyakorlattal követeljük testünket, kezdtük észrevenni a mentalitás változását, nagyobb ösztönzést és nagyobb motivációt.

Ez azóta történik endorfin szabadul fel, más néven "boldogsághormon", amely természetes stimuláns, amely módosítja a hangulatunkat és amelyet agyunk termel.

7. Javítja a szív- és érrendszeri ritmust

Ezek a kerékpárok engedje meg a kardiót. A kardiovaszkuláris edzés előnyei:

  • csökkenti a vérnyomást
  • csökkenti a jövőbeni szívbetegségek kockázatát
  • növeli a test által felszívódó oxigénkapacitást, ami nagyobb képességet jelent az erőmunka elvégzésére
  • növeli a fizikai állóképességet

8. Otthon gyakorolható és nagyon olcsó

Noha az álló kerékpárok megtalálhatók az edzőtermekben, és vannak rutinok a csoportos munkára, az ilyen típusú képzés alternatívája otthon dolgozni saját ütemünkben és az időjárási viszonyoktól függően.

A legfontosabb előny az nem sok időbe telik az edzés. Csak napi egy óra elegendő ahhoz, hogy élvezhessük azokat az előnyöket, amelyeket ez a fegyelem nyújt számunkra.

Ezenkívül gazdasági tevékenység: elég csak egy álló kerékpár vagy vásárolni egy olcsó, forgó kerékpárt.

9. Gyakorolja a testet az ízületek védelmével

Más rutinoktól eltérően a lábakat úgy gyakorolják, hogy a lábakat a pedálokra támasztják és körkörös mozdulatokat végeznek.

Ez megakadályozza fúj a lábak és a föld között (mint amikor futni megyünk), amely védi a láb és a térd ízületeit.

Más szavakkal, az ízületek kevésbé szenvednek forgás közben, mivel nincsenek hatásaik ellenük.

Meggyőztél! Szeretnék edzeni és fogyni a szobakerékpárommal

Ha rutinos fogyásra vágyik szobakerékpárja használatával, akkor nem hagyhatja ki ezt a videós osztályt:

Amazon leányvállalatként jövedelmet szerzek kapcsolt vásárlásokból, amelyek megfelelnek a vonatkozó követelményeknek.