Blog, amely mindennel foglalkozik, ami az erõsportokhoz kapcsolódik, valamint a vasjáték történetéhez.
2009. december 16., szerda
Zydrunas Savickas, kétségtelenül az egyik legerősebb
Zydrunas Savickas
Savickas 1975-ben született Litvániában. Gyermekként érdeklődést mutatott a sport iránt, és már nagyon fiatalon elkezdett érdeklődni az erősítő edzés iránt. Mindössze 17 évesen már olyan jó volt, mint hazájában más képesített erős sportolók. Annak ellenére, hogy jó erős ember volt, 20 évesen úgy döntött, hogy elkezd versenyezni az Erőemelésben, és röviddel azután, hogy Litvánia-szerte egy versenyen második lett. Savickas az egyetlen litván, aki guggolásban törte meg a 400 kg-os korlátot.
1998-ban részt vett a WSM-ben, és nem sokkal később a legjobb erőemelését Japánban végezte, 1200 kg-ot megemelve. 2000-ben súlyosan megsérült a térde, majdnem befejezte karrierjét.
2003-ban és 2004-ben második lett a világ legerősebb emberében, 2003-ban Mariusz Pudzianowski, 2004-ben pedig Vasyl Virastyuk megelőzte. Savickas nem kevesebb, mint öt egymást követő évben nyert Arnold Strongman versenyt 2003-tól 2008-ig. 2005 szeptemberében Savickas megnyerte az IFSA világ legerősebb emberét. Zydrunas ismét megnyerte a 2006. évi izlandi versenyt. 2005. október 24-én Savickas Vidas Blekaitis, Saulius Brusokas és Vilius Petrauskas mellett egy terepversenyen képviselte Litvániát. A litván csapat elnyerte a világ legerősebb nemzetének járó IFSA-díjat, a nyers erő tekintetében Zydrunas Savickast a történelem egyik legjobbjának tartják. Az erőemelés súlyai a következők:
Fekvenyomás 286 kg guggolás 425 kg (litván rekord) holtverseny 407,5 kg (litván rekord)
Mérete 191 cm, súlya körülbelül 170 kg.
Itt van, hogy megveri a hengeremelés világrekordját, 212,5 kg-ot emelve.
2009. december 15, kedd
Mariusz vegyes harcművészetben debütált
A WSM ötödik bajnoka, Mariusz Pudzianowski december 11-én debütált a vegyes harcművészetekben, Lengyelországban. Részt vett a Konfrontacja Sztuk Walki, a "KSW 12" című lengyel tornán, ahol Marcin Najman lengyel nehéz bokszolóval találkozott. Itt van a harc:
Amint láthatja, Mariusz technikája még mindig nem jó, bár én még mindig nagyon könnyen nyerek.
Üdvözlet és megpróbálom most folytatni a blogot, amikor több szabadidőm lesz!
2009. október 11., vasárnap
Az erőnlét tíz parancsolata
Hagyok neked egy cikket, amelyet az interneten találtam több általános szempontról, amelyeket figyelembe kell venni az erősítő edzés során. Itt van:
Az emberek megpróbálják túl bonyolulttá tenni a dolgokat. Ahhoz, hogy hatékonyan tudjon edzeni, csak a következőkre van szüksége:
1) Emelje meg az ön számára elég nehéz súlyokat. Az, hogy állítólag ezt az 1 RM-et használja, nem jelenti azt, hogy az Ön számára is beválik. Kicsit több vagy kicsit kevesebb lehet kedvezőbb az Ön számára.
2) Heti párszor edz vagy intenzíven, vagy ha magasabb frekvenciát választ, ossza meg, hogy mit fog csinálni.
3) Használjon alapvető gyakorlatokat. Addig nem kell elkezdeni a meghatározást vagy az izolálást, amíg valóban nincs izmod a meghatározáshoz vagy az izoláláshoz.
4) Tedd azt, ami neked megfelel, és nem azt, ami Mr. Magnificent-nek a HATALMAN MUSZULÁLT CUTLETHEAD magazinban működött, amely dollár tízezereket költ kiegészítőkre, hogy hetente hatszor tudjon edzeni. Ha 3 db 8-12 készlet működik az Ön számára, akkor tegye meg, ha 5X5 működik, akkor tegye meg, ha az "egyedülállók" működnek, akkor menjen utánuk.
5) Próbálja meg edzeni az összes fő izomcsoportot legalább 10-14 naponta egyszer.
6) NE PRÓBÁLJON TÖBBET DOLGOZNI!
7) A legfontosabb a progresszív ellenállás. Hacsak nem teszel hozzá súlyt, amikor csak tudsz, becsapod magad.
8) A kulcs az állandóságban van. Hiányozni fognak a foglalkozások, egyes napokon nem leszel megfelelő feladat. Az erő (és a tömeg) növelése időbe telik, nincsenek titkos parancsikonok, szuper kiegészítők vagy végső rutinok a gyors növekedéshez.
9) Az alak elsőbbséget élvez a felhasznált tömeggel szemben. Jobb a könnyű súlyok emelését jó formában kezdeni, mint a rossz súlyú nehéz súlyok emelését. Tömegoldalon: először a funkcionalitás edzése. Az űrlap később érkezik. Akkor nemcsak nagyobb izmaid lesznek, hanem erősek is lesznek.
10) Az étkezés és az alvás kiemelt fontosságú. Ha még unod a munkamenetet, hagyj ki egy napot. A világnak nem lesz vége, mert nem a heti fekvenyomást hajtja végre. Egyél, mint egy medve, és aludj többet, mint gondolnád - minden más felesleges.
Amire szükséged van ahhoz, hogy erős légy:
Valami guggolás.
Valamilyen holtpont.
Valamilyen vízszintes prés.
Valamiféle függőleges sajtó.
Valamilyen vízszintes húzás (evezés).
Valamiféle függőleges húzás.
2009. október 7., szerda
Zydrunas Savickas: 2009-ben a világ legerősebb embere !
Véget ért a 2009-es „A világ legerősebb embere” verseny. Végül ennek lett az eredménye:
Meglepő módon Derek Poundstone maradt a dobogóról, nem láttam a legújabb eseményeket, ezért megpróbálom megnézni a videókat, hogy megtudjam, mi történt vele. Végül Mariusz, aki a hatodik címe kapujában állt, meg kell vizsgálni, hogy a bajnokság után végre harcművészettel foglalkozik-e, mint sok pletyka rámutat, vagy úgy dönt, hogy folytatja a versenyzést az erősben.
2009. szeptember 4, péntek
Magnús Lásd Magnússon, egy másik viking
Magnús Lásd Magnússon
Magnus Izlandon született 1963-ban. Fiatalkorától kezdve különféle sportokban vett részt, de a súlyemelésig csak késő 21 éves korában kezdett el. A természeténél fogva azonban már hatalmas ereje volt, és pillanatok alatt nem győzött erőemelő versenyeken. Legjobb márkái az erőemelésben a versenyen belül:
Padnyomás: 278 kg (250-et tettem a kényszerzubbony nélkül)
Zömök: 400kg
Holtemelés: 375 kg (de később 445-nél később érkezett a holtverseny, gumiabroncsokkal.
1985-ben az erős embernél kezdett, részt vett Izland legerősebb emberének versenyében, harmadik lett. Ezt a versenyt Jón Páll Sigmarsson nyerte. 1989-ben és 1990-ben már erősítő tornákat nyert európai szinten, 1991-ben pedig a világ legerősebb ember versenyében indult, amelyet megnyert, és 1994-ben, 1995-ben és 1996-ban újra megnyeri.
Miután négyszer megnyerte a tornát, megegyezve Pón Jónval, visszavonult az erősemből. A Magnus átlag versenyében 190 cm, súlya 130 kg.
Magnusnak Reykjavikban jelenleg Jakaból nevű edzőterme van, utalva egy régi helyre, ahol Jón Páll Sigmarsson és más híres izlandiak szoktak edzeni.
2009. szeptember 1, kedd
Mariusz Pudzianowski, a Dominator
Mariusz 1977-ben született, Lengyelországban. 13 évesen elkezdett súlyokat emelni. Szerinte a malátázott tej fogyasztása az egyik kulcsa az erősségének. Azt is elmondja, hogy súlyokkal kezdett edzeni, amikor meglátta egy barátját, amikor 12 éves volt, több cm-rel felemelte a földről. Fiatalemberként különféle sportokban is részt vett, mivel ökölvívást és Kyokushin Karate-et gyakorolt. 2003-ban fitneszének kiegészítéseként rögbivel is kezdett játszani.
"Ismertem egy fiút, 12 évesek voltunk. Nem tudtam megemelni, de ő néhány centire felemelte a levegőbe. Erős volt".
1999-ben Mariusz részt vett első erőversenyén, Lengyelországban, ahol első helyen végzett. 2000-ben részt vett a világ legerősebb emberének versenyén, negyedik lett. Ez a verseny később ötször nyerhet egymás után, a 2002,2003,2005,2007 és 2008-as években, ezzel legyőzve a legendás Páll Jánost és új rekordot állítva fel.
Miután visszavonult az erős embertől, Mariusz-tól, egy Rock-padot alkotott, és részt vett a "Tánc a csillagokkal" című műsorban is. Jelenleg sok pletyka azt sugallja, hogy készülhet az MMA-ban való bemutatkozásra.
Mariusz mindig kiemelkedik arról, hogy alacsony a zsírtartalma, és nagy méreteihez képest nagy sebesség, rugalmasság és ellenállás. Átlagos versenyben 186 és 140 kg körüli volt. Legjobb emelői az erőemelésben:
Padnyomás- 290 kg
Önsúly - 415 kg
Guggolás - 380 kg
Itt egy videó a mariusz edzésről az edzőteremben.
2009. augusztus 31, hétfő
John Davis "L'Hercule Noir"
John davis
John Davis az Egyesült Államokban született 1921-ben. Brooklyn szülöttje volt, és a második világháború idején katonai szolgálatot teljesített. Híres, mert két aranyérmet nyert, az 1948-as, illetve az 1952-es olimpián.
Ő volt az első ember, aki kétütemű emeléssel megtörte a 180 kg-os korlátot. Ezenkívül 1949-ben két ütemben sikerült megemelnie a 166 kg-os apollon kerekeket. Ezeket a kerekeket jelenleg erősember versenyeken emelik. (Lásd a fenti fotót, ahol a kerekeket emeli.)
Valami nagyon szembetűnő John Davisben, hogy annak ellenére, hogy olimpiai bajnok volt, egyedül edzett a templom alagsorában, edzők és asszisztensek nélkül. Meg kell jegyezni, hogy minimálisan edzett, mivel csak néhány rudat és lemezt használt az edzéseihez. De ez nem akadályozta meg abban, hogy generációja egyik legerősebb embere legyen.
Európában őt is jól ismerték, és "L'Hercule Noir" (a fekete Hercules) becenevet kapta.
John 1984-ben halt meg.
Itt van egy linked arra a videóra, ahogy John Davis emeli a kerekeket. Szeretném megszerezni a videót és letölteni, de több helyen nem találtam.
További információkért hagyok egy cikket Davisről, amely a dinoszauruszképzés csodálatos könyvéből származik:
A KÉRDÉS
Tehát itt a kérdés: Hogyan építhette Davis nemzedékének legerősebb testét úgy, hogy öt gyakorlattal edzett egy rövidített programban, egy régi edzőrúddal a szomszédsági templom alagsorának sarkában, egyedül dolgozott, csak a vasalóval, bármilyen edző, idegenvezető vagy asszisztens nélkül?