herbon

Az a törekvés, hogy egy testet éjszakánként vagy néhány nap alatt tízen tegyenek, sok kockázattal jár. Mintha varázslatból valaki más akarna lenni. A valóságtól elrugaszkodott szépségkánonok bevezetése sok embert arra kényszerít, hogy speciális konzultáció nélkül és komoly életveszélyt vállalva kezdjék el a diétákat. Egy nagyon kiterjedt listából itt fogunk beszélni hét egészségtelen étrend, bár sokkal több van.

A Fogyasztók és Felhasználók Szervezetének (OCU) portálja felsorolja a listát 56 különböző diéta, közülük sok olyan alap nélkül, mint a baba diéta, a csodálatos enzim diéta vagy az alvó szépség diéta.

Az elmúlt években a Spanyol Szív Alapítvány figyelmeztetett a speciális felügyelet nélküli étrend folytatásának kockázataira, ezért osztályozta az étrend típusait, feltételezett hatékonyságuk okai szerint:

  • Napidíj hipokalorikus kiegyensúlyozatlan: alacsony energiatartalommal rendelkeznek, de kiegyensúlyozatlanok, mint például a 800 kcal-os étrend, amelyet az Európai Elhízási Orvosi Intézet legrosszabb étrend 2019-re.
  • Napidíj disszociatív: azon az elméleten alapulnak, hogy bizonyos ételek kombinációja generálja a túlsúlyt, ezért felkérnek, hogy mindent egyél, de ne ugyanazon étkezés közben.
  • Napidíj kizárás: azon alapulnak, hogy bizonyos tápanyagokat - például ketogéneket - eltávolítsanak az étrendből.
  • Napidíj pszichológiai: pszichológiai stratégiákat alkalmaznak a kalóriabevitel csökkentésére.
  • Mások, mint pl monodieták, diéták folyékony, alaptalan diéták ill szellemdiéták .

Ezek a közelmúltban népszerűvé vált rezsimek vagy étrendek, amelyeknek az embereket általában pusztán esztétikai céloknak teszik ki: a keto diéta, kivi, dán, bébiételek, disszociált, paleolit.

1) Keto diéta

A Keto a ketogén, ketogén rövidítése angolul. Ez az egyik divatos diéta 2019-ben amennyire csak lehetséges, csökkentse a szénhidrátbevitelt, minek, miután kiürült a tartalékaidból a test elkezdi fogyasztani a zsírraktárakat, hogy lefogyhasson.

A diéta révén a szénhidrátok drasztikus csökkentése és a fehérje növekedése káros lehet a vesére, befolyásolhatja a bélműködést és egyéb káros hatásokat okozhat . Ezek között vannak a rossz lehelet, fejfájás, izomgörcsök vagy gyengeség .

2) Kiwi diéta

Ez a rezsim vagy monodiet javasolja alapétel kiwi, négy napig, így már fehérje-, vas-, zsír- és egyéb tápanyag-tartalmú étrendnek számít.

Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem éri el a napi 1000 Kcal-t sem, így a kevés elfogyasztott kalória miatt szédülést okozhat, és táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.

A drasztikus fogyás Ennek a diétának a végrehajtása komolyan befolyásolja az azt követők anyagcseréjét, az ebből következő visszapattanó hatás mellett. Mivel minden csoda-étrend nem javítja étkezési szokásainkat, és nem oktatja át a jobb étkezésre, egyszerűen két-három kilót veszít, majd szembe kell néznünk ennek a drasztikus és korlátozó étrendnek az egészségünkre gyakorolt ​​következményeivel.

3) Dán étrend

Ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, hiányzik a tejtermék, a teljes kiőrlésű gabona és a gyümölcs, nagyon magas táplálékhiánnyal jár, fáradtságot okozva, állandó éhségérzet és a védekezés érezhető csökkenése, így fogékonyabb leszel a betegségekre.

A koppenhágai, dán vagy 13 napos étrend rövid távú szigorú étrend, napi körülbelül 600 kalória bevitele alapján .

Védői szerint 6–10 kilogrammot lehet leadni mindössze 13 nap alatt, innen ered a neve. Nyilvánvaló, hogy ez nem egészséges módja a fogyásnak, és hosszú távon nem áll helyre.

Ha teljesíti ezt a diétát, A leadott súly nagy része víz lesz, nem zsír, azt jelzi, hogy a visszapattanás hatása azonnali lesz. Azt is előírja, hogy nagy mennyiségű koleszterinben és fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, amelyek súlyosan megzavarják az anyagcserét.

4) Baba vagy bébiétel diéta

A vacsora kivételével minden étkezés helyébe bébiétel kerül, és abból áll egyél 14 bébiételt egész nap . Ez a diéta egy másik veszélyes hóbort, amelyet hollywoodi színésznők szabtak ki, és a visszapattanó hatás mellett kedvezőtlen következményekkel jár.

Nyilvánvaló, hogy ez a diéta valaki olyan találmánya volt, aki képzettség nélküli volt a táplálkozás területén, ami megmagyarázza szigorának hiányát.

A babaedények vagy tégelyek olyan termékek, amelyek 6–12 hónapos csecsemők számára készültek, nagyon speciális táplálkozási igényekkel. A felhasznált ételeket és a készítmény állagát csecsemőknek, nem pedig felnőtteknek szánják.

Mintha ez nem lenne elég, minden egyes üveg átlagosan 135 kilokalóriát ad, ami 14-gyel szorozva van, naponta csaknem 1900 kilokalóriát jelent, vacsora hozzáadása nélkül. Nem az edények okoznak fogyást, hanem az étrendet kísérő fizikai testmozgás, amely látszólag meglehetősen intenzív.

A a diéta monotonitása a másik jellemzője, mert bár sokféle termék létezik, 14 üveg túl sok ahhoz, hogy forgatás legyen. Végül annyi étel elfárad, ezért abbahagyja az evést. Ez lehet a másik oka annak, hogy az emberek fogyni fognak ezen a diétán.

5) Összehúzó vagy fisterra diéta

Egy gyomor-bélhurut vagy hasmenés után vényköteles étrend különböző okokból. Néha fehér étrendnek nevezik, és ez a progresszív étrend tipikus példája, mivel az étel bevezetését fokozatosan végzik. Ezzel az emésztőrendszer először nyugalomban van, és fokozatosan megszokja, hogy visszatérjen a szokásos funkcióihoz, a betegség során bekövetkező veszteségekhez.

A hasmenésből való kilábalás alapvető része az összehúzó étrenden és a kezdeti böjtön túlmenően a gyakori és folyékony széklet miatt elveszített glükóz és elektrolitok helyreállítása.

A zsírban gazdag ételek nem ajánlottak az ilyen típusú étrendhez, és a rostban gazdag ételek sem. Sem cukrok, sem ipari édesítőszerek nem találhatók üdítőkben vagy gyümölcslevekben. Általában kerülni kell a feldolgozott termékeket. A fokhagyma, a nyers hagyma vagy a paprika fogyasztása szintén korlátozott. Csokoládét, alkoholt, sült ételeket, vörös húst, vajat nem szabad enni.

6) Diszociált étrend

A disszociált étrend elősegíti az élelmiszerek felosztását a csoport szerint, amelyhez tartoznak: fehérjék (hús, hal, tojás és tejtermékek) vagy szénhidrátok (kenyér és származékai, rizs, tészta, burgonya és hüvelyesek) túlterhelést okoznak a anyagcsere-nézet, amely arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalék zsírját, és ezért fogyjon.

Csak tény kerülje a szénhidrátok és a fehérjék keverését Nem okoz súlycsökkenést, de a kalóriacsökkenés, a ketózis vagy az egyhangúság, valamint az, hogy mennyire nem tetszik a menük, valójában azt eredményezi, hogy ezek a diéták nyilvánvalóan segítenek a fogyásban.

Ismételten a változatosság hiánya, sőt a tápanyagok hiánya, valamint a szervezet által elszenvedett anyagcsere-változások, többek között, a disszociált étrendet sem teszik ajánlottá.

7) paleolit ​​étrend

A paleo-étrend abból áll, hogy megeszik azt, amit a paleolit ​​időkben ettek, ahol az embereket vadászatnak és gyűjtögetésnek szentelték. Ezért az étrend húson, halon, roston, gyümölcsön és zöldségen alapult. Még nem kezdte meg az állatállományt, így a tejhez, általában a tejhoz való hozzáférés gyakorlatilag nulla volt. A tojások sem voltak nagyon jelen, mivel csak azokhoz juthat hozzá, amelyeket vadászatai során talált, és az év bizonyos szakaszaiban.

Ez egy hiperproteikus étrend és ezért kiegyensúlyozatlan, így túlterhelést okozhat a máj és a vesék működésében, a keton testek termelésében, az alacsony vércukorszint miatt. A glükózhiány görcsöket és fáradtságot is eredményez .

A hatalomban minden összefügg

Rossz szokás a rosszul megtervezett étrendek végrehajtása, amelyek nem rendelkeznek elegendő kalóriamennyiséggel vagy az egyes emberek táplálkozási szükségleteinek részletes tanulmányozásával, ami tudományos szigorúság és csodás receptek nélkül számos információhoz vezetett. keringjen az internet körül, amelyhez egyre többen fordulnak, hogy azonnali megoldást találjon, amely rövid távon, erőfeszítések nélkül, még a szakemberek felügyelete nélkül is segít fogyni.

Mint arra a cikkünkben rámutattunk a diéták mögött rejlő valóság, Ez a kifejezés általában nem a táplálkozással vagy az egészséggel társul, inkább az esztétikához, a szobrászati ​​testhez, a szépség és a fogyasztás sztereotípiáihoz.

Csodálatos étrend nem létezik, és elengedhetetlen annak egyértelművé tétele, hogy a hirtelen súlyingadozásoknak mindig vannak egészségügyi következményei, az étkezési rendellenességek és a tápanyaghiány mellett, amelyek nélkül a test rosszul lesz, gyakran súlyosan.

Ne feledje, hogy a testével és az elmével való egészséges kapcsolat az étellel való egészséges kapcsolattal is összefügg, és fordítva.

"Az étkezés egy életre szóló cselekedet, ezért nem alapulhat olyan tiltásokon, amelyek a test számára nélkülözhetetlen tápanyagok idővel nem fenntarthatók.".

Tudatos étkezési műhelyek

Az odafigyelés és a kísérletezés révén, amelyet a Tudatos étkezés műhelyekben fogunk gyakorolni, megtanulja, hogy a egészséges kapcsolat az étellel és boldog érzés a testben.