Ha az utóbbi időben elhanyagolta étkezési szokásait, akkor a méregtelenítés vagy a méregtelenítés ötlete vonzó lehet számodra: segítene megszüntetni a karácsonykor és újévkor elkövetett túlkapásokat, és a semmiből indulna ki.
Számos termék kínálja ezt a segítséget, a masszázsoktól és a méregtelenítő turmixoktól kezdve a gyógyteákig és az éhezési étrendig.
Mi a ragadós étrend és milyen előnyei (és hiányosságai) vannak A napi 16 órás böjt étrendjének előnyei és hátrányai Sokan fényesebb bőrt, fogyást és egészségesebb életet ígérnek.
A test szennyeződésektől való megtisztításának ötlete jó módszer az év kezdetére, de van-e bizonyíték arra, hogy működik?
A test méregteleníti magát A méregtelenítő szót gyakran két nagyon különböző módon használják.
Az első olyan orvosi méregtelenítő programokra vonatkozik, amelyek segítenek megtisztítani a súlyos alkohol- vagy drogfüggőségben szenvedőket.
A másik az otthoni méregtelenítés típusára utal, amelyet azzal az ígérettel adtak el nekünk, hogy eltávolítja a szervezetből a „méreganyagokat”.
A modern élet természetesen sok szintetikus vegyi anyaggal és természetes anyaggal érintkeztet minket, amelyek közül néhány mérgező lehet, de mennyi bizonyíték van arra, hogy egy méregtelenítő eltávolítja őket a testünkből?
Igaz, hogy azon a napon, amikor kivágja az alkoholt és egészségesebb étrendet követ el, a méreganyagok elhagyják a szervezetet. De ez minden nap megtörténik, nemcsak akkor, ha nyers zöldséglevet iszol.
A kép szerzői jogai A Getty Images képfelirata Ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, teste természetes úton elkezdi a toxinok eltávolítását. A test már rendelkezik saját intelligens rendszerrel, amely megszabadítja magát a méreganyagoktól. Ha nem, akkor bajban lennénk.
Az egész testben létezik egy rendszer, amely a méreganyagok távoltartása vagy eltávolítása érdekében működik. Bőrünk gátként működik, ami a légzőrendszerünk finom szőrzetét megfogja a nyálka részecskéit, így tüsszenthetünk.
Bélünk egy része Peymer-foltoknak nevezett speciális nyiroksejteket tartalmaz, amelyek kötegeket képeznek a nyálkahártya bélésében.
Ezeknek a plakkoknak a formája, amelyek a vékonybél alsó részében találhatók, lehetővé teszik számukra a káros részecskék azonosítását és eltávolítását, hogy ne szívódjanak fel a véráramba az ételeinkből származó hasznos tápanyagokkal együtt.
Bár az az érzésünk lehet, hogy a belünk valahogy piszkos és tisztításra szorul, csak a munkáját végzik.
Közben a veséid percenként fél csésze vért szűrnek le, és a toxinokat, például a karbamidot, vizelet formájában választják ki.
Mennyire működnek? Az alkohol esetében a májnak az a funkciója, hogy méregtelenítsen. Ez kétlépéses folyamat.
Az alkoholt először enzimek alakítják acetaldehiddé, amely mérgező, majd gyorsan ecetsavvá, majd szén-dioxiddá és vízzé alakul.
Ha gyorsabban iszik, mint amennyivel a máj képes metabolizálni az alkoholt, akkor ez a szerv nem lesz képes folytatni a munkáját, így a vér alkoholszintje megnő.
Kép szerzői jogok Getty Images Képaláírás A friss gyümölcsök és zöldségek étrendbe való felvétele pszichológiai trükk lehet, hogy segítsen az egészségesebb újrakezdésben. Ha túl sokat iszik, az acetaldehid károsíthatja a máját.
De a máj képes mérsékelni a testet, ha mérsékeltebb alkoholmennyiségről van szó. Ez a szerv a méregtelenítő rendszerek egyike, amelyet állandóan magunkkal hordunk.
Tehát mennyire működnek a méregtelenítő diéták ?
Ezek az eljárások az alkohol, a koffein és a finomított cukor egyszerű megszüntetésétől a sokkal szigorúbb étrendig terjednek, ahol csak több napig folyadékot isznak, mielőtt kis mennyiségű ételt fokozatosan visszaállítanának.
2012-ben Edzard Ernst, az Exeteri Egyetem kiegészítő orvosának emeritus professzora megkísérelte szisztematikusan áttekinteni az ezekről a diétákról szóló meglévő szakirodalmat, de lehetetlennek találta a témával kapcsolatos elég tanulmány elkülönítését, mivel ennek az irodalomnak nagy része a tanulmányok a kábítószer-méregtelenítő programokról.
2014-ben két ausztráliai Sydney-beli kutatónak sikerült közzétenni a méregtelenítő diétákkal kapcsolatos tanulmányok áttekintését.
A kutatók nem találtak randomizált, kontrollált kísérleteket a kereskedelmi méregtelenítő étrendekről, bár kevés vizsgálatot találtak kontrollcsoportok nélkül.
Kép szerzői jogok Getty Images Image felirat A méregtelenítő étrend pozitív hatását a témával foglalkozó tudósok nem igazolták kellőképpen. Például egy hétnapos méregtelenítő étrend kutatásában, amelyet 2000-ben végeztek csak 25 emberrel, a résztvevők egészségesebbnek érezték magukat a vizsgálat után, és a jobb májműködés felé irányult a tendencia.
A javulás azonban statisztikailag nem volt szignifikáns.
Kisméretű kísérleteket is találtak a specifikus toxinok szervezetből történő eltávolítására, de a legtöbb ismét kicsi volt, nem tartalmazott kontrollokat, vagy egyéb hibái voltak.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy hiányoznak azok az elemek, amelyek bizonyítják, hogy a méregtelenítő diéták jótékony hatással bírnak.
Anekdota vs. valóság Ezek az elemek a népszerű divatot az anekdoták szintjén helyezik el.
Azok, akik gyors étrendet vagy léböjtöt tartanak, általában rövid távon fogynak, de nehéz bizonyítékot találni arra, hogy hosszú távon fenntartsák ezt a súlyt.
Tehát megéri-e a fáradságot, hogy méregtelenítő diétát folytasson? ?
Alkohol esetében egészségesebb elkerülni az év minden hetében több napig, mint néhány hétig egyetlen méregtelenítés során.
Természetesen az egészségének is előnyös, ha egy ideig több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
A gyors megoldások nem annyira előnyösek, mint a mediterrán étrend követése és a gyakorlás. De a méregtelenítés gondolata sokak számára vonzó.
Kép szerzői jogok Getty Images Kép felirat Az emberi test olyan szűrőkkel rendelkezik, mint a vese és a máj, amelyek természetesen megtisztítják a méreganyagokat. Ha jól érzed magad azzal, hogy megbünteted magad azzal, hogy pótolod a túlzott engedékenységedet, akkor talán a bűneidet és nem a mérgeidet hajlandó lemosni.
Akárhogy is, lehetséges, hogy pszichológiailag egy méregtelenítő segíthet egy új kezdetben, egy szünetben a régi szokások és az újak között, amelyeket szeretne megszerezni.
Ugyanakkor meg kell terveznie, hogy mi történhet ezután, különben régi szokásai visszatérnek.
Talán az, ahogyan a méregtelenítő étrendre gondolnia kell, egy újabb metafora a régi szokásoktól való megszabaduláshoz, nem pedig a bélből és a szervekből származó szennyeződéseket eltávolító dolog.
Az emberi test folyamatosan méregtelenít, különösebb teák, gyümölcslevek vagy diéták nélkül.
De segíthet neki munkájának elvégzésében az egészséges táplálkozás, a vízivás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás.
Olvassa el az eredeti szöveget angolul
Most értesítéseket kaphat a BBC News Mundo-tól. Töltse le az alkalmazást és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.
Ismeri már a YouTube-csatornánkat? Iratkozz fel! Kép szerzői jog BBC News World BBC News World Kép szerzői jog BBC News World BBC News World Kép szerzői jog BBC News World BBC News World Kép szerzői jog BBC News World BBC News World Kép szerzői jog Copyright BBC News World BBC News World Kép szerzői jog BBC News World BBC News World
EREDETI LINK: BBC Mundo