akaraterő

Az akaraterő ingatag és ingatag ami könnyen eltűnik, eltűnik. Egyesek számára ez könnyebb, de a legtöbbnek nem annyira. Mindenesetre törekedni és edzeni kell a szilárd akarat fenntartása érdekében.

Az akaraterő szükséges ahhoz, hogy lehetővé tegyük azt, amit szeretnénk. Azonban az önkontroll hiánya, figyelemelterelés, személyes konfliktusok stb. mindent bonyolítanak, és ez gyakorlatilag mindenkivel megtörténik.

A különbség azok között, akik elérik a dolgokat, és azok között, akik nem, több, mint az akaraterő, a növelés szándéka, az az érték, amelyet saját erőfeszítéseinknek adunk. A mentális és a fizikai edzés egyaránt motivációt és kitartást igényel. Más szavakkal: az akaraterő kulcsa az, ha akaraterővel próbálunk többet elérni. Kicsit trükkös, igaz? Nos, rövidebb leszek: ha akarsz, tehetsz.

„Senkinek sem hiányzik az ereje; aminek nagyon sok hiánya az akarat. "

-Victor hugo-

Az akaraterő összekapcsolódik az önuralommal, az elszántsággal és az önbecsüléssel. Az impulzus-ellenőrzés elengedhetetlen a sikeres és rendezett élethez. Elengedhetetlen, hogy időről időre nemet mondhasson magának. Időről időre áldozatot hozva és erőfeszítéseket tehet a különbség a boldog teljesítmény és az elpazarolt élet között.

7 tipp az akaraterő növelésére

1. Legyen óvatos, és ne essen túlzásba

Sokszor annyi vágyat ébresztünk, amikor felfedezzük, hogy a szeretet az első lépés, amelyet nem sokkal a kezdet után elégetünk. Menj apránként fejeddel és lelkiismereteddel, és elemezd, mit akarsz, hogyan fogod elérni és miért. Képzelje el a célt, de a folyamatot is.

2. Nem kell bejelentenie a négy szélnek

Az útra kelés izgalma arra késztethet bennünket, hogy nagy lelkesedéssel mondjuk el másoknak. Sok hülyeséget, sok defeatista megjegyzést fog hallani, sok hitetlenség. Tényleg szurkolni kell az úton, tapsolni és szurkolni? Gondolod, hogy mások segítenek abban, hogy tápláld akaraterődet?

Ha szüksége van rá, keressen valakit, aki valóban meg tudja csinálni, mert az emberi tömeg hajlamos leszerelni, irigység foglyai vagy attól tartanak, hogy ugyanezt követelik tőlük.

3. Ne feledje, hogy az erőfeszítés sok energiát emészt fel

Az akaraterő gyakorlása csökkenti a vércukorszintet. A glükóz ugyanaz az üzemanyag, amely táplálja az izmaidat, így az akaraterő gyakorlása ugyanúgy meg fogja fárasztani a tested, mint a fizikai gyakorlat.

A kutatók arra a következtetésre jutottak az akaraterő nagyon hasonlít a fizikai erőre miben:

  • Az akaraterő az elme és a test válasza, nemcsak gondolkodásmód.
  • Az akaraterő felhasználása kimeríti a szervezet erőforrásait (azaz elérhető glükóz).
  • Akaraterő korlátozott (akárcsak az izomerő).
  • Akaraterő képezhető (akárcsak az izomerő).

Ne feledje, hogy feltölti testét.

4. Ellenőrizze a vércukorszintjét

Számos vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az akaraterőt átmenetileg helyre lehet állítani egyszerűen egy pohár limonádé elfogyasztásával, de a probléma az, hogy minél több cukrot fogyasztunk általában, annál kevésbé vagyunk képesek inzulint adni a szervezetünkbe, ami ugyanakkor, hosszú, kontraproduktív. Ezért a legjobb az egészséges és megfelelő étrend.

5. Mondja el, hogy mik az alapvető értékei

Amikor gyengének érzed magad, hangosan vagy magadnak elmondani, hogy mely értékekben hiszel, ez segíthet. Ebben az értelemben a kutatók feltételezik, hogy ennek oka az, hogy amikor impulzívak vagyunk, abbahagyjuk a gondolkodást és ösztönösen kezdünk cselekedni.

Az "ösztönös lelkiállapot" -val való szakítás bármilyen módja hatékony módja lehet viselkedésünk visszaszerzésének. És ha ez gyakran előfordul veled, tegyen emlékeztetőket és biztató üzeneteket maga köré. Működik.

6. Amit nem használnak, az elrontott

Ha nem gyakoroljuk az akaraterőt, akkor az elernyedik és lustaság érkezik. Ne féljen tehát részt venni olyan tevékenységekben, amelyek erőfeszítést igényelnek.

Ígérd meg magadnak, hogy nem adja fel, és gyakorolja ezt, mert minél többet gyakorolják, annál inkább növekedni fog. Y Ha nincs célja, amely megköveteli ezt az akaraterőt, keresse meg és dolgozzon úgy, hogy képzett legyen, amikor szüksége van rá.

"Van egy erő, amely erősebb, mint a gőz, az elektromosság és az atomenergia: az akarat."

-Albert Einstein-

Az akaraterő olyan, mint egy izom, minél többet edzünk, annál jobb lesz. Ha azonban ülünk és nézzük az élet múlását, akkor minden egyes alkalommal kevesebb motivációnk és akaraterőnk lesz.

7. Kerülje a perfekcionizmust

Ha nem csinálsz tökéletes dolgokat, az nem a világ vége. Mindazonáltal, az energiapazarlás, hogy tökéletes legyen, megsemmisítheti energiánkat és térjen el az igazán fontosaktól: szerezze be.

Előfordulhat, hogy az elérteket lehet javítani - ha új kihívást jelent, ha akarod -, de ez nem jelenti azt, hogy nem sikerült. Nézz előre, és légy büszke arra, hogy elérted, amit elértél.

A perfekcionizmus elkerülésének másik kulcsfontosságú eleme annak elfogadása, hogy minden nem mindig úgy alakul, ahogy szeretnénk. Ez terhet vesz le a vállunkról, ami nem jelenti azt, hogy abbahagynánk a próbálkozást. Nem tudunk mindent irányítani, ennek a "mantrának" a belsővé tétele megszabadít minket a sok szorongástól. Nem értelmezhetjük azonban passzív viselkedésként. Inkább segít abban, hogy ne ragadjon el bennünket a harag és a szenvedés, ha valami nem megy a mi utunkra.

Az a tény, hogy nem tudjuk ellenőrizni mindazt, ami az életünkben történik, segít elkerülni, hogy olykor szinte irreális tökéletességgel foglalkozzunk. A fontos az, hogy haladjunk a kívánt cél felé, és ha probléma merül fel, megfigyeljük, elemezzük és tanuljunk belőle.