Fogyókúrák, receptek és egészséges tippek, fogyás és jó érzés.

elvesztése

Fogyókúrák fogyáshoz

Második hét Scardale diéta

Nos, nem ismételni magam, csak emlékezni akarok erre a Scardale-diéta második hete, Pontosan megegyezik az első hét nappal, ezért emlékeztetőül másolom az egyes napok menüjét.

HÉTFŐ

ÉTEL: Válogatott felvágottak, olyanok, amiket szeretsz (hal, csirke, pulyka, marhahús), de sovány. Kerülje az erősen feldolgozottakat, például szalámit vagy kolbászt (bolognia). Paradicsom szeletelve, roston sütve vagy párolva Kávé, tea vagy diétás szóda.

Vacsora: Hal vagy tenger gyümölcsei (bármilyen) Vegyes saláta (leveles és zöldséges), bármi tetszik 1 szelet fehérje kenyér Grapefruit vagy szezonális gyümölcs

KEDD

ÉTEL: Vegyes gyümölcssaláta (amennyit csak akar) Kávé vagy tea.

Vacsora: Burger zsír nélkül, grillezve és bőségesen Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka. Kávé vagy tea.

SZERDA

ÉLELMISZER: Tonhal vagy lazac (vízben vagy olajban, de jól lecsepegtetve) citrommal vagy ecettel Grapefruit, dinnye vagy az évszak gyümölcse. Kávé vagy tea.

Vacsora: Bárányszelet, saláta, paradicsom, uborka, zeller. Kávé vagy tea.

CSÜTÖRTÖK

ÉTEL: 2 tojás (bármilyen formában és zsírmentes) Túró, alacsony zsírtartalmú cukkini, vesebab (zöldbab) vagy paradicsom (szeletelve vagy párolva) 1 szelet pirítós. Kávé vagy tea.

Vacsora: Sült csirke (grillezett vagy grillezett, és amennyit csak akar) Spenót, zöldpaprika, vesebab (nyers vagy főtt) és rengeteg kávé vagy tea.

PÉNTEK

ÉTEL: Válogatott sajtok szeletei (ha gyorsan fogyunk, még zsírosabbakat is beletehetünk, például a Brie-t) Spenót, bármit is kíván 1 pirítós kenyér. Kávé vagy tea.

Vacsora: Hal vagy tenger gyümölcsei Vegyes saláta és annyi friss és főtt zöldséggel, amennyit csak akar 1 szelet kenyér. Kávé vagy tea.

SZOMBAT

ÉTEL: Gyümölcssaláta (amennyit csak akar) Kávé vagy tea.

Vacsora sült pulyka vagy csirke Paradicsom és saláta saláta Grapefruit vagy szezonális gyümölcs Kávé vagy tea.

VASÁRNAP

ÉTEL: Meleg vagy hideg csirke vagy pulyka Paradicsom, sárgarépa, káposzta (főtt), brokkoli vagy karfiol Kávé vagy tea.

Vacsora: Grillezett steak bőségesen (bármilyen darabokban) Saláta, uborka, zeller és paradicsom saláta (szeletelve vagy főzve). Kelbimbó Kávé vagy tea.