Azt állítják, hogy ha az őskori őseinkhez hasonlóan étkezünk, vékonyabbak leszünk, és kevésbé leszünk hajlamosak a cukorbetegségre, a szívbetegségekre, a rákra és más egészségügyi problémákra, más néven Vad étrend.
Barlanglakó étrendnek vagy kőkori étrendnek is nevezik, ill Vad étrend, alapvetően magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étkezési terv, amely azt ígéri, hogy fogyhat anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat.
Mit ehet és mit nem ehet:
Fogyasszon rengeteg friss sovány húst kis állatokból, halakból, gyümölcsökből és zöldségekből, valamint egészségesebb zsírokat, például a magokban lévőeket.
Ehet:
Tojás
Diófélék és magvak
Egészségesebb olajok, beleértve az olívaolajat és a kókuszolajat
Nem ehet semmilyen feldolgozott ételt ezen a vad diétán. És mivel őseink vadászó-gyűjtögetők voltak, nem pedig parasztok, nem fogyasztunk búzát és tejtermékeket, más gabonákkal és hüvelyesekkel (például földimogyoróval, földimogyoróval és babgal) együtt. Egyéb kerülendő ételek:
Tejtermékek
Finomított cukor
Burgonya vagy burgonya
Só
Finomított növényi olajok, például repce stb.
Erőfeszítés szintje: Mérsékelt
Nincs kalóriaszám, és a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek kielégítőek, csakúgy, mint a sovány hús.
Korlátozások: Vad étrend lehetővé tesz némi csalást, különösen az elején. Amikor még csak most indulsz, hetente egyszer bármit megehetsz.
Vásárlás és főzés: meg kell készítenie az engedélyezett ételeket, és a semmiből kell főznie, ezért tervezze meg a főzési időt.
Étel vagy csomagolt ételek? Egyik sem. Feldolgozott ételek nem megengedettek
Gyakorlat: Nem szükséges, amikor vagy Sújt veszteni. Ez egy olyan étrend, amely izmokat épít, és ez segít a zsírégetésben.
Vegetáriánus vagy vegán: Ez az étrend hangsúlyozza a húst és a halat, a vad étrend pedig azt mondja, hogy lehetetlen betartani ezt az étrendet hús, tenger gyümölcsei vagy tojás fogyasztása nélkül. Kiváló vegetáriánus fehérjeforrások, például bab és más hüvelyesek nem megengedettek.
Alacsony sótartalmú étrend: Az étrend nem engedélyezi a sót, így elősegítheti a nátrium csökkentését. Nem fogyaszthat olyan ételt, amely dobozból vagy dobozból származik.
Költségek: A sok hús és hal elfogyasztása növelheti az élelmiszer számláját.
Az összes gabona, tejtermék, feldolgozott élelmiszer, cukor és még sok minden más felszámolása valószínűleg ehhez vezet Gyorsan lefogy, de hosszú távon nehezen követhető terv lehet az étrendi korlátozások és korlátozások miatt.
Kimutatták, hogy Vad étrend csökkentheti a szívbetegségek, a vérnyomás és a gyulladás kockázatát, a fogyáson, a pattanások csökkentésén és az optimális egészségi és sportteljesítmény elősegítésén túl.
A só és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével ez az alacsony nátriumtartalmú étrend jót tesz a magas vérnyomásban szenvedőknek.
A tápanyaghiány pótlásához egészítse ki a tervet foláttal, B-vitaminokkal, kalciummal és D-vitaminnal.
Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet:
- A veganizmus mint étrend - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz
- Gyakorlatok irodai dolgozók számára; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Krém jóddal a fogyáshoz, A jód előnyei; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Melyik a legjobb zsírégető? FÓRUM FOGYASZTÁS - GYORSAN Vékonyodik - Étrend fogyásért - Csökkenés
- Január fogyókúra nélkül 10 parancsot kell betartani a fogyás érdekében - Azteca America