KÖNNYEN MEGOLDHATÓ

Időnként mindannyiunkkal előfordult. Részeg éjszaka, súlyos vacsora vagy egyszerre mindkettő után összeszorul a gyomrunk.

Időnként mindannyiunkkal előfordult. Egy éjszakai részegség, bőséges vacsora vagy egyszerre mindkettő után fellázad a gyomrunk és a gyomorégés hevesen emelkedik fel a nyelőcsövünkön. Nagyon kellemetlen érzés, elviselhető, ha időnként előfordul, de nagyon veszélyes, ha gyakran előfordul velünk.

étel

Szerencsére a legtöbb ember átmenetileg gyomorégéstől szenved, de ha gyakran van, visszafordíthatatlanul irritálhatja a nyelőcsövet, gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) okoz. Ez egy krónikus gyomorégés, amelyet nagyon kellemetlen tünetek kísérnek, például gyomorégés, krónikus köhögés, légszomj, nyelési nehézség és a legsúlyosabb esetekben fájdalom étkezés közben. Mi több, ha nem kezelik azonnal, fennáll a nyelőcsőrák kialakulásának kockázata. És ezek nagy szavak.

A jó hír az a gyomorégés nagyon könnyen elkerülhető, ha megfelelő étrendet követ. A rossz hír az, hogy étrendünk egyre inkább hajlamos a provokációra, amire egy norvég tudós által készített tanulmány is tanúskodik, akik szerint a hetente legalább egyszer szenvedő emberek körülbelül 50% -kal növekedtek a az elmúlt 10 évben. A kutatás, amelyet tavaly tettek közzé a tudományos folyóiratban Belek, azt is biztosítja, hogy a GERD prevalenciája az elmúlt évtizedben 30% -kal nőtt.

Mindehhez, ha gyakran gyomorégést szenved, ajánlatos olyan étrendet követni, amelyben bizonyos ételeket kerülnek és bizonyos egészséges szokásokat gyakorolnak.

Gyomorégést okozó ételek

- Kávé: a koffein nemcsak a gyomor savtermelését serkenti, hanem megkönnyíti az alsó nyelőcső záróizom kinyitását.

- Csokoládé: A csokoládé önmagában nem tartalmaz sok savtartalmat - főleg, ha tejjel van, ami csökkenti jelenlétét -, de serkenti a szerotonin termelődését, amely neurotranszmitter szabályozza az étvágyat és egyensúlyban tartja a nemi vágyat, ugyanakkor ellazítja a nyelőcső záróizomzatát, otthagyva az ajtót nyitott, hogy a sav kötetlenül járhasson a száj felé vezető úton.

- Alkohol: az alkohol a gyomorégés talán legnagyobb oka. Nem csak növeli jelenlétét a gyomorban, hanem más, nehezen metabolizálható anyagokat is tartalmaz, amelyek irritálják a gyomor nyálkahártyáját.

- Menta: Bár a gumi és más menta vagy borsmenta készítmények mintha felfrissítenék a gyomrunkat, ennek ellenkezőjét teszik, növelve a savtermelést. Valószínűleg ez magyarázza azt is, hogy az Almax miért hasonlít villámra.

- Paradicsom: A paradicsom az egyik legmagasabb savtartalmú zöldség, ezért a szószokhoz mindig cukrot adnak. Sajnos ez nem elég. Ha sok savtartalma van, jobb, ha nem eszik sok paradicsomot, sem természetes, sem feldolgozott paradicsomot (a ketchup egy bomba, mivel nemcsak a paradicsom, hanem az ecet savját is hordozza, egy másik ételt). elkerül).

- Fokhagyma és hagyma: Mindkét zöldség növeli a gyomor savasságának termelését. Hatásuk kissé enyhül, ha jól főznek, és nem annyira emészthetetlenek, mint a nyers állapotban. Mégis jobb, ha nem élsz vissza velük.

- Citrusfélék: ha savas íze van, gyomorégést okoz. Mit kell mondani a par excellence savas gyümölcsökről? Jobb kerülni őket.

A leginkább ajánlott élelmiszerek a tejtermékek, hüvelyesek, tojás, alacsony zsírtartalmú hús, gabonafélék, valamint a víz és a gyógyteák. Kerülni kell minden nehéz, fűszeres, túl fűszeres vagy sült ételt is.

Vigyázz az életmódodra

A gyomorégés nemcsak a rossz étrend miatt jelenik meg, hanem egészségtelen szokások eredménye is. kezdeni, kerülni kell a nagy étkezéseket, bár savban nem erősek, mert a súlyos emésztés mindig okozza. Másrészt elő kell segíteni a nyugodt emésztést, elkerülve a testmozgást, amint befejezi az étkezést, valamint a vacsorát közvetlenül lefekvés előtt: az emésztés vízszintes helyzetben történő végrehajtása a gyomortartalomra nagyobb nyomást gyakorol az alsó nyelőcső záróizom.

A dohányzás gyomorégést is okoz, mert a cigarettafüstben lévő vegyi anyagok gyengítik a nyelőcső záróizomzatot. És ha a fent felsorolt ​​élelmiszerek bármelyikével kombinálják, robbanásveszélyes kombinációt állítanak elő.