Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2015.04.11

tiltott

22:00 van, és hamarosan indul a kedvenc sorozatod. Lehetne ülni és látni, ahogy van, de nem lenne ugyanaz. Mindig jobb, ha a felbecsülhetetlen értékű társasággal fagylaltot, pattogatott kukoricát, hasábburgonyát stb.

Nos, tudod, hogy ez a rutinmánia inkább árthat, mint használ. Lássuk, vannak olyan ételek, amelyek ugyan nem tiltóak, de lefekvés előtt meg kell lenniük.

1. Fagylalt

Sok embernek (túl sok) mindig van egy kád fagylalt a mélyhűtőben a szomorúság pillanataihoz, sorozatnézéshez vagy… Egyébként végül kevesebb, mint egy cukorka egy iskola ajtajánál. Sajnos minden bevett evőkanál cukorral és zsírral van ellátva, ezeket kerülni kell lefekvés előtt. Cukor, mert olyan energiát fog a testébe tölteni, amelyet alvás közben nem fog használni, és ez zsírokká alakul. És a zsír, mert közvetlenül felhalmozódik. Tehát kérdezés nélkül.

2. Zeller

Meglepődött? Zöldség, tilos? Sok táplálkozási és dietetikus javasolta a zeller bevételét lefekvés előtt, mert állítólag ettől fogyni fog, mivel több kalóriát éget el, és megpróbálja megemészteni. A probléma az, hogy a zeller nagyon erőteljes vizelethajtó, és ettől még nem pihenhet meg, ha 2-3-ig fel kell kelnie a fürdőszobába.

3. Fűszeres étel

Ez a fajta étel lehet a bűnös annak az álmodozásnak, hogy beleesik az ürességbe. Úgy hangzik ez az érzés? A fűszeres ételeket nagyon nehéz megemészteni, ezért az éjszaka közepén felébred. Ez az alvásmegszakítás arra készteti, hogy jobban és jobban emlékezzen arra, amiről álmodott. A fűszeres ételek tehát nem okoznak rémálmokat, inkább emlékeztetnek rájuk és intenzívebben élik meg őket.

4. Bor

A szemed pár pohár bor után elkezd lehunyni, de az alkohol hosszú távon egyáltalán nem segít aludni. Bár úgy tűnhet, hogy gyorsabban elalszik, a valóság az, hogy rosszabbul fog aludni, és nem fog mély és pihentető alvást elérni. Borfekvés lefekvés előtt 20 perccel csökkentheti alvási idejét.

5. Hamburger

Spóroljon délutánra gyorséttermet (bár ha elkerüli, annál jobb). Számos tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket nagyon nehéz megemészteni. Tehát, ha úgy dönt, hogy vacsorázik egy hamburgerrel, akkor a gyomrát keményen megdolgoztatja, amikor a pihenés a feladata. Ráadásul ez a fajta étel nagyon gazdag kalóriatartalmú, ezért reggel tele és felpuffadtan ébreszti fel a reggelit. És ne feledje, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

6. Narancslé

Hogy mennyire egészséges, mindig azt mondták, hogy az, ugye? Nos, minden savas gyümölcslé növeli a gyomor savasságát, ami gyomorégést okoz és megszakítja az alvást. Hagyja a leveket kíséretként egy jó, energiával teli reggelire.

7. Sütik

Eltekintve attól, hogy lehetetlen csak egy sütit enni, az éjszakai fogyasztás az oka annak, hogy túl sokat eszel reggelire. A sütik vagy bármilyen cukorban nagyon gazdag desszert sokat emelnek a glükózszintről, és rettentő éhségre ébresztenek a szervezet által generált túladagolás miatt.