A jó egészség érdekében egészséges életmódra van szükségünk; egyél egészséges és kiegyensúlyozott valódi étellel, gyakorolj rendszeresen, de néha a jó egészséghez fogyás is szükséges.

Fogyni nincs csoda vagy furcsa dolog. Csak egészséges ételek, feldolgozatlanul, hozzáadott cukrok nélkül, kevés sóval ... valódi ételek és természetesen megfelelő mértékben, mindegyik igényének megfelelően.

Már tudod, hogy visszatértem a vakációról, és egyre jobban és jobban kellett gondoskodnom az étrendemről, ez sokunkkal megtörténik, igaz? Tehát átgondoltam néhány dolgot, amely a fogyáshoz szükséges ... mondhatunk néhány kulcsfontosságú kérdést erre és arra ma számolni fogok.

1 - A fogyáshoz az első dolog, hogy hagyja abba a fogyókúrát ... milyen nagy paradoxon.

Mindannyiunkkal megtörtént, és egyeseknél ez továbbra is előfordulhat, hogy nagyon korlátozó diétákkal fogyott a plusz kilókból, ahol teljesen megszüntettük az élelmiszercsoportokat ... a tipikus saláta- és melldiéta, lefogy, elhagyjuk a diétát és azonnal azon gondolkodunk, hogy megszabadulunk az összes tiltástól, és visszatérünk, hogy visszaszerezzük az elveszetteket és a legrosszabb esetben valami mást ... És kezdjük újra ugyanezzel.

Át kell gondolnunk a kör végét ....

Természetesen van néhány dolog, amit nem szabad enni, és csökkentenünk kell a mennyiséget ... vagyis le kell állnunk olyan dolgokkal, amelyeket korábban rosszul tettünk, és amelyek hízni kezdenek. Ez nem diéta ... de ha változtatnia kell és ki kell küszöbölnie azt, ami nem működik nálunk.

De az a fontos, hogy kiegyensúlyozottan, változatosan étkezzünk, és az igényeinknek megfelelően elveszítjük a plusz kilókat. Nem fogunk olyan gyorsan fogyni, mint nagyon korlátozó csoda diéták esetén, de a fogyás tovább tart, mert megtanultunk enni.

fogyáshoz

2-Van egy étkezési naplója.

Ez egy trükk, amely segíthet az étkezésünk jobb megszervezésében, különösen az étrend változásának első heteiben. Leírhatjuk, mit eszünk és iszunk a héten; a testmozgás, a heti súlyunk.

3-Cook.

Bemenni a konyhába és elkezdeni egészséges ételeket készíteni, más, de nagyon ízletes receptek, mint amit korábban készítettél ... új fogások megtanulása ... nagyon motiváló.

És úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a fogyás, mindig egészséges főzésen megy keresztül. Így előkészített ételek, gyakran étkezők, gyorséttermek, ultra-feldolgozott ételek kerülnek a végén ...

Főzhet egészséges és finom ételeket, akár egészséges desszerteket is ... a blogban sok példája van.

Főzzön kevesebb sóval, mint korábban, kezdje el aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel használni az ételeket. Javítsd az ételek megjelenését, a szemeddel is eszel ... meglátod, hogy a diéta egyáltalán nem lesz unalmas.

4-Egészséges vásárlás.

Ha egészséges a vásárlás, a kamrája és a hűtőszekrénye is egészséges lesz, és amikor kedve támad megnézni, mit talál, akkor csak gyümölcs, zöldség, joghurt, dió, pulyka, csirke, friss sajt lesz ... megakadályozza, hogy csábításokba és szenvedésekbe essen, ha olyan dolgokat lát otthon, amelyeket nem szeretne enni.

5-csinálj valamilyen sportot.

Kezdjen kevés idővel és ne intenzíven, főleg, ha még nem szokott sportolni, és rengeteg plusz kilója van.

Tegyen reális és motiváló célokat maga elé. Nem lehet elérhetetlen célokat kitűzni, amelyek csak frusztrációkat okoznak.

6-Igyál vizet.

A víz elengedhetetlen a jól hidratált. De azért fontos a fogyásban is, mert segít eltávolítani a méreganyagokat és megszabadulni a visszatartott folyadékoktól. HA jól hidratált, a veséje jobban fog működni, és ez kedvez a toxinok eltávolításának.

7-Ha egy nap van egy extra, ne essen kétségbe és élvezze ezt a pillanatot.

Nem ... nem azt mondom, hogy egy napot kell kitűznünk, hogy mindent megegyünk, amit ki akarunk vetni a szokásainkból ... mi értelme, ha azt akarjuk, hogy egészségesen táplálkozzunk?

De van, amikor igen, nincs más választás ... az a születésnap, karácsonyi étkezés, néhány nap vakáció, különleges vacsora ... Biztos vagyok benne, hogy az életed egy pontján többet fogsz enni, édességet, alkohol ... Nos, semmi sem történik, de csak abban a pillanatban tedd meg túlzás nélkül és óvatosan. Aztán visszatérünk a normál egészséges étrendünkhöz és ennyi. Visszatérünk a gyümölcsökre, zöldségekre, egészséges ételekre, az ivóvízre ....

Remélem, hogy ezek az ajánlások, amelyeket mindig alkalmaznunk kell a fogyáshoz, hasznosak lesznek az Ön számára.

Van még valami, amit hozzá szeretne tenni, hogy segítsen nekünk a felesleges kilók leadásában?