Az egészséges és stabil testsúly elérésének legjobb módja az étrend javítása anélkül, hogy korlátozó étrendhez kellene hozzáférnie. Ily módon nemcsak a túlsúly elleni küzdelem, hanem az életminőség is javul.
Utál diétázni? Meglepődhet, ha ezt tudja a korlátozó étrend nem olyan formula, amely a fogyás érdekében működik és stabil hosszú távú súlyt tartson fenn. Szakértők számára ez csak rövid ideig tartó kezdeményezés.
Az egészséges és stabil súly elérésének legjobb módja az a táplálkozás javítása anélkül, hogy korlátozó étrendekhez kellene hozzáférni. Ily módon nemcsak a túlsúly elleni küzdelem, hanem az életminőség is javul.
Bizonyára sokan elvégezték az egyik ilyen diétát, vagy ismertek valakit, aki. Az érzések hasonlóak: eleinte látja, hogy lefogy de hamarosan észreveszi a szorongást, mivel sok korlátozás van érvényben. Végül felhagy az étrenddel, mert túl bonyolult követni, ennek következménye a visszapattanó hatás.
A szorongásos problémák és az esetleges hiányosságok mellett a "csoda" étrendek úgynevezett visszapattanó hatást váltanak ki.
Az első szakaszban nagyon motiváltak vagyunk, és nekünk is könnyebb követnünk a kalóriadeficit miatt látjuk, hogy gyorsan fogyunk. De közben számos tiltott ételt alkalmazunk a „csoda” étrend típusától függően.
Ezek a diéták táplálkozási hiányokat okozhatnak számunkra, amelyek súlyosan károsíthatják egészségét. Pszichológiai szinten is, növelheti szorongásunk szintjét, a koncentráció hiánya, ingatag hangulat, irascibility, depresszió stb. Mindezek a tünetek egy étkezési rendellenességre taszíthatnak minket, amint arról a Better with Health című cikk szerint beszámoltunk.
Amikor már elmerülünk ezekben a fizikai és pszichológiai tünetekben Számunkra egyre nehezebb betartani az étrendet, ennek csalódottságával. Van egy későbbi visszapattanó hatás is, hogy amint nem követjük betűig, elkezdjük visszaszerezni a leadott kilókat és még többet.
A fogyásnak más módszereit javasoljuk, amelyeknek semmi közük az extrém étrendhez. Készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket a lehetőségeket? Ne feledd a következetesség elengedhetetlen az eredmények eléréséhez.
A víz szükséges a test alapvető funkcióihoz, több energiát fog megtartani és megakadályozza a felesleges ételek fogyasztását.
Bár túlzásnak tűnik, teljesen igaz. A víz teljesen egészséges a testünk számára. Hidd el, ha nem, a víz megfelelő fogyasztása szintén segít a fogyásban.
A víz segít a méreganyagok eltávolításában, hidratált és energikus állapotban tartja Önt. Ez megakadályozhatja magas cukortartalmú ételek fogyasztását, hogy ébren maradjon. A víz el fogja látni ezt a funkciót. Mi több, ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Ez megakadályozza, hogy túlfogyasszon vagy többet essen, mint kellene.
Ezekben az időkben szokás, hogy autóval szállítjuk magunkat. Tudjuk, hogy nagyon kényelmes, de zavarhatja a fogyás célját. Amellett, hogy káros a környezetre, megakadályozza, hogy elvégezzük az egyik legjobb gyakorlatot: a sétát. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon és fogyjon.
Nem korlátozó étrendről van szó, hanem kb azonosítsa azokat az ételeket, amelyek hízást okozhatnak. A cél az, hogy fokozatosan megszüntesse őket az életéből. A szóda, a sült ételek és a telített zsírtartalmú ételek a legrosszabbak a szervezet számára. Nem nyújtanak tápértéket, és károsíthatják egészségét.
A stressz hatással van ránk, ha étkezésről van szó. Próbálja ki a relaxációs technikákat, és szüntesse meg a szorongás forrásait.
Hiszed vagy sem, a stressz káros az egészségére, és ez végül hozzájárul a súlygyarapodáshoz is. A legjobb, ha azonosítja, mi okozza a szorongását. Azonosítsa és szüntesse meg mindazt, ami stresszt generál a mindennapi életben.
Semmi sem ér annyit, hogy befolyásolja az egészségét. A stressz számos betegség kiváltó oka lehet és jobb, ha időben abbahagyjuk. A kikapcsolódáshoz meditációs gyakorlatokat vagy más relaxációs tevékenységeket gyakorolhat.
A testzsír elvesztését elősegítő gyakorlatokat kardiónak nevezzük. Ezen tevékenységek egyike a tánc, mivel a mozdulatok cselekvésre késztetnek és izzadni fognak, mint még soha. A legjobb az, hogy nem érzed magad annyira fáradtnak, mert nagyon jól fogsz szórakozni. Néhány edzőteremben táncprogramok vannak fogyás céljából.
A pihentető pihenés több energiát ad számunkra, hogy szembenézzünk a nappal és mozogjunk.
A szakértők azt javasolják, hogy aludjunk 6 és 8 óra között, hogy jó teljesítményt nyújthassunk tevékenységeinkben, és ne befolyásolhassuk egészségünket. Ha helyesen és megfelelő időben alszik, sokkal jobban fogja érezni magát. Kezdetnek kevésbé érzed magad stresszel és sokkal több energiád lesz.
Az American Journal of Epidemiology szerint az alvás korlátozása igen anyagcsere problémákat okozhat és végül hízni fogunk.
Bár nehéz elhinni, a saját ételének főzése hatalmas változást hozhat. Az utcán történő étkezés megakadályozza, hogy megismerje az étel összes összetevőjét. Azt sem tudja, hogy milyen mennyiségű zsír készül, és hogy az ételek a legjobb minőségűek-e. Az étel elkészítése segít megtudni, mi a legjobb az egészségére.
Következtetésképpen, korlátozó diéták nélkül lehet fogyni. Az egészséges életmód biztonságos és tartós eredményeket fog elérni.