több

Több watt vagy kevesebb a súlya?

Ez az egyik nagy kérdés, amelyet sok kerékpáros feltesz magának. Az erőedzés megérkezésével új terület nyílt az edzés és a teljesítmény irányításában a sporttudományok világában és kifejezetten a kerékpározásban, elfelejtve a potenciométerek megjelenését a zajló futóversenyhez.

Az egyik válasz erre a kérdésre egy másik kérdés: Milyen teljesítményem van sportolóként? Mik az erősségeim és a gyengeségeim? Mi a munka-akadémiai-szakmai kontextusom? Mit jelentenek?

Amint láthatja, nem az egyik vagy a másik tényező felvételéről van szó, de ha igaz, hogy betartjuk a sportoló szintjét, és "normális" súlyú körülmények között nagyon érdekes lenne elérni a maximális nyereséget watt az izomtömeg csökkenése nélkül (ami bonyolult, nem hiába, hanem azért, mert a legtöbb kerékpáros nem rendelkezik pontossággal az energiahiány kiigazításában, és sokkal inkább az elfogyasztott ételek tápértékében).

Példák

Mindehhez több példát is felhozunk: Képzeljünk el egy tipikus 70 kg-os kerékpárosokat, 275-285w FTP-vel. A priori a legegyszerűbb erőforrás az lenne, ha lefogyna, így jobb watt/kg arányt kap, és gyorsabban tud felmenni. De itt merül fel a kérdés, szerinted valóban hosszú távú megoldás? Sajnos ez sok esetben nem teszi lehetővé a teljesítmény javítását és még sok minden mást, ha csak egy teszt értékére támaszkodunk.

Ha ezek az adatok és információk felülkerekednek, ne aggódjon, nagyon könnyen meg fogja érteni. Képzelje el, hogy a teljesítménye olyan hajó, amely az A ponttól (Kezdeti pont) a B pontig (Végpont) halad, és ez a hajó nagy törést szenved el, amelyen keresztül a víz és más kis bejáratok belépnek, ahol szintén beszivárog. Ha azonnal meg akarja oldani, akkor eljut a tényezőhöz, amely a legtöbb kárt okozza Önnek, nyilvánvalóan kijavítva azt a nagy lyukat.

Nos, sok sportoló éppen ezt nem teszi meg, vagyis nagyon javítható erőértékekkel rendelkezik, és ezeket meg lehet dolgozni, de ehelyett csak egyre nagyobb súlycsökkenésre összpontosítanak (ami az én szempontomból az lenne, hab a tortán, amely sokkal jobban segíthet a teljesítmény javításában).

KÖVETKEZTETÉS

Végső következtetésem az, hogy a teljes teljesítményprofilod és annak funkcionalitásának javítására összpontosítok, és ha fogyni akarsz, akkor logikus és ellenőrzött módon tedd meg erre kiképzett szakemberek által. Utolsó ajánlás: Ha fogyást akar termelni, akkor jól szabályozza az energiahiányt és növelje az étrendben lévő fehérje mennyiségét, hogy megkísérelje enyhíteni az ezzel a folyamattal járó izomtömeg-csökkenést.

Mondja el véleményét, előfordult-e veled, hogy lefogyott, és mégis sokkal rosszabbul nézett ki a teljesítmény szempontjából? Képtelen vagy javítani az erőprofilodon?

Találkozunk a közösségi médiában!

Sporttudományi diplomát szerzett. Az emberi táplálkozás és a sérülések megelőzése, a funkcionális helyreállítás és a fizikai rehabilitáció mestere.