alkalmas

Azok vagyunk amit megeszünk! Szeretnénk egészségesek és erősek lenni? nem? természetesen!. Nos, ehhez a táplálkozás a legfontosabb alap. Az étel a mi energiaforrásunk. Nagyon világos szeretnék lenni, hogy mit eszünk, az több mint 70% -át eléri annak, hogy mindkettő lefogy, izomzik, vagy akár fenntartja a jelenlegi állapotunkat.

Előkészítés, előkészítés és előkészítés

A jól étkezni nem könnyű, sok egészséges étel drága ...

Volt már franchise-on? A saláta a legdrágább, és sokszor éhes is lesz.

A világot felfegyverezték, hogy ne egyél jól, vagy legalább ne könnyítsd meg a dolgodat, ezért fel kell készülnünk. Ha előbb-utóbb nem készülsz fel a világ erői, amelyek rossz életre vezetnek, és ezt nem engedheted meg!.

Az első dolog, amire szüksége van, egy követendő útmutató, személyre szabott étrend, amely az Ön és az Ön igényei szerint készült. Ha 1,58 cm-es nő vagy, akkor nem kell ugyanarra, mint egy 1,84 cm-es fiúra. Az étrendnek figyelembe kell vennie: Magasságot, Súlyt, Testtípust (ektomorf, endomorf stb.), Allergiákat, Ízeket és mindent, amire szükség van.

Kétféleképpen lehet megközelíteni az étrendet. Az első az, hogy megváltoztassa szokásait, és egyik napról a másikra egészséges emberré váljon. Szerinted ... azt ettem, amit szerettem volna ezekben az években, mert néhány hónap alatt mindent tökéletesítek, semmi sem történik, igaz? Egyetértek veled, semmi sem történik. De ... a célod a fogyás, majd a hízás, csak egyszer nyered meg a célt?.

AZ extrém étrendek nem működnek

A cél nem az, hogy 1 hónap alatt 10 kilót fogyjon, hanem az egészséges élet, a kiegyensúlyozott táplálkozás. Hogy látványos tested van, az életmódod következménye lehet. Ha az a célja, hogy drasztikusan lefogyjon, és nem törődik az egészségével, akkor csak a látványos test célját tartja szem előtt, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy mindaz, ami befolyásolja az egészségét: problémája van.

A gyönyörű test a következmény és nem az ok. Ennek oka az egészséges táplálkozás és az Ön számára megfelelő testmozgás.

Tanulmányozd, mit eszel

Nagyon fontos, hogy megértsd, mit eszel, és tudd, milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek. Végül a testünk táplálására eszünk. A cél az az étel elfogyasztása, amely a legtöbb jót adja nekünk, cserébe a kevésbé rosszért.

Ha fogyni akar, akkor a gyümölcsöket, zöldségeket, a tiszta ételeket kell előtérbe helyeznie, kerülje az olajat és kerülje a zsírokat. Éppen ellenkezőleg, ha térfogatra vagy izmokra akar szert tenni, jó zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat stb.

Öt receptet szeretnék otthagyni a zsírvesztésre összpontosító diétára, ötöt pedig a mennyiség növelésére.

Recept megfelelő pizza készítéséhez

Mindenkinek megvan az ízlése az ételekkel kapcsolatban. Amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, és egészségesebb étrendre vált, hamarosan rájön, hogy hiányzik néhány étel. Ami egykor jó szombat esti tervnek tűnt, most túlzott kalóriaforrásnak bizonyul. Nyilvánvalóan sajttal és egyéb összetevőkkel töltött pizzát tartok szem előtt. Ki nem szereti? A kalóriabomba nemcsak az olvasztott sajt. A tészta egy másik kalóriavilág, amelyet az egészséges életmód mellett el kell kerülni. Ha pizzát vásárol, mint bármely más elkészített ételt, soha nem tudja, mit eszik pontosan.

Szerencsére vannak alternatívák. Miközben folytatja az olvasást, rájön, milyen egészséges és fitnesz pizza tészta készül. Hozzászólok azokhoz a pizza alapanyagokhoz is, amelyek nem fognak ártani az étrendjének.
Világosnak kell lennie, hogy ha pizzát szeretne fogyasztani, nem pedig palacsintát, amelynek tetején összetevők vannak, akkor nem talál receptet nulla szénhidráttal. Minden tömegben vannak ilyenek, a kérdés az, hogy tudják, hogyan kell megenni őket, és jól kell tudni a bevitt szénhidrátok mennyiségét.

A házi pizzatészta elkészítése egyszerű és a legjobb módja annak, hogy ellenőrizze, mit eszel. Így ismeretlen összetevőket, tartósítószereket, hozzáadott cukrokat vagy más adalékokat takaríthat meg. Az egészséges táplálkozás során az egyik legfontosabb dolog az, hogy mit kell enni.

Hozzávalók egy közepes pizzához

  • paradicsomszósz hozzáadott cukor nélkül
  • reszelt sajt (amelyiket jobban szereti: illeszthető, 0%, gluténmentes stb.)
  • pirospaprika
  • 2 doboz hab
  • fekete olajbogyó
  • oregano

  • 30 gramm zabkorpa
  • 40 gramm szójaliszt
  • 3 tojásfehérje
  • 1 teáskanál élesztő (nem túl tele)
  • só ízlés szerint

Sok ember fél, hogy készít egy pizzatésztát, azonban ez könnyű és nem rejtély. A tészta megfelelő keveréséhez kézi keverőre lesz szükség, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor azt a tartályt választja, ahol a megfelelő pizza tészta összetevőit el akarja keverni.

Követendő lépések:

  1. Keverjük össze a zabkorpát, a szójalevelet és a tojásfehérjét kézi keverővel, amíg nem lesz csomó.
  2. Hozzáadjuk a sót és az élesztőt. Keverjük tovább egy kicsit.
  3. Itt az ideje, hogy a tésztát átengedje a serpenyőn: Kenje meg a serpenyőt az olajjal (ha az olajat spray-ben használja, akkor könnyebben elérheti a serpenyő minden részét és kevesebb olajat költ), hogy a kibír abban az időben, hogy megfordítsa.
  4. Amikor az olaj forró, adjuk hozzá a tésztát, és győződjünk meg róla, hogy kerek és egyenletes marad, a tűztől függően várja meg, amíg a tészta megdermed. Tudni fogja, hogy túrós abban a pillanatban, amikor a tetején nem folyékony. Amikor beáll, fordítsa meg. Ha az edényt jól olajozták meg, akkor semmi sem ragadhat meg.
  5. Amikor a tészta elkészült, kiveszi és hozzáadja az összetevőket.
  6. Helyezze a pizzát egy tepsire, és tegye a sütőbe, amíg a sajt megsül.

Ez a recept sajtot tartalmaz, de van, aki szereti a sajt nélküli pizzát. Ebben az esetben a sütőbe helyezés opcionális, mivel csak a többi hozzávaló felmelegítésére szolgál.
Ugyanígy tökéletesen megváltoztathatja azokat az összetevőket, amelyeket hozzáad a pizzájához. Számos recept ajánlja vegetáriánus vagy gluténmentes pizzák készítését. Mindez a személyre szabott étrendtől és természetesen az ízlésétől függ.
Ha házi készítésű pizzát készít ennek a receptnek megfelelően, biztosítja az egészséges étkezést és azt, hogy valóban olyan, mint egy pizza.