Ezek a hétköznapi rutinok súlygyarapodást okozhatnak
Ha a napi csatát a mérleg ellen vívják, akkor valószínűleg a mindennapokban figyelembe vesz egy sorozatot ajánlások a fogyáshoz És hogy Ön is követi az egészséges szokásokat, amelyek segítenek a kilók fogyásában. Tudnia kell azonban, hogy mindannyian elkövetünk bizonyos hibákat, amelyek nemcsak nem segítenek a fogyásban, de ezek hízásunk oka is.
Ezekben a sorokban hét olyan szokást fedezünk fel, amelyeket nap mint nap követünk, és amelyeket kilókra tesznek szert anélkül, hogy valószínűleg tudnánk:
Zavartan eszik
Gyakran eszünk televíziót nézni, újságot olvasni vagy a mobilra nézni. Ez a szokás befolyásolhatja a méretarányt is. Ebben az értelemben a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy ha zavartan eszel, akkor több ételt eszel. Ezenkívül az étkezés anélkül, hogy odafigyelnénk a tányérra, kevésbé tudatosít bennünket abban is, hogy milyen típusú ételeket teszünk a szánkba, ami végül elszegényíti étrendünket.
Egyél gyorsan
Szokás, hogy a mindennapi rohanás és stressz miatt nem szánjuk ételeinkre a szükséges időt. Így néhány perc alatt egész ételeket „felfaltunk”. Ez a sebesség okozza ne rágjuk jól, valami, ami befolyásolja az anyagcserét és a súlyunkat is. Így tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a helyes rágás nagyobb jóllakottság érzetet, alacsonyabb étvágyat és alacsonyabb összbevitelt okoz.
Nagy lemezek segítségével
A mérleg elleni küzdelemben jó lehetőség lehet kisebb tányérokhoz folyamodni. Még öntudatlanul is, ha nagy lemezeket használunk több ételt kínálunk magunknak, mint kellene, egy olyan körülmény, amely napról napra ismétlődik, kilónövekedést okoz testünkben.
Könnyű ételek
Sokszor alacsony kalóriatartalmú ételeket eszünk, gondolván, hogy így egészségesebbek vagyunk. Azonban, hogy kevésbé kielégítő, nem ritka, hogy végül többet eszünk ebből az ételből, mintha ugyanezt a terméket választanánk kevésbé könnyű változatban.
Hagyja otthon a kocsit
Nem kell futni menni, vagy órákra bezárkózni az edzőterembe. A súly csökkentése érdekében csak apró változtatásokat kell végrehajtani, például otthon hagyni az autót, és megpróbálni a lehető legtöbbet többet közlekedni, biciklizni. Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy minden étkezés után 15 perccel járva fogyni lehet: kerülje a kanapét és induljon el, étkezés után a testének szüksége van. Ezen apró változtatások egyike például az, hogy megfeledkezik a liftről, és úgy dönt, hogy felmegy a lépcsőn.
Aludj jól
Az alváshiány vonalunk másik ellensége. És ez az, hogy a helyes alvás nagyon fontos szerepet játszik testünk energia-anyagcseréjében, így az alváshiány több ételt fogyaszt. Ezenkívül az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások kimutatták, hogy a több alvás alacsonyabb testtömeg-indexhez (BMI) és jobb étrendhez társul.
Kihagy egy étkezést
Bár sokan gondolhatják másként, az étkezés elhagyása a szándékkal ellentétes hatásokat okozhat. Az ideális az, ha naponta 4 ételt eszel. Ha nem teljesítjük ezeket a kritériumokat, akkor rossz üzenetet küldünk testünknek, amely úgy véli, hogy nem fogyasztott elegendő energiát és a zsír felhalmozásával kezd energiatakarékossá tenni. Ezen túlmenően, amikor kihagyunk egy étkezést, valószínű, hogy a következő éhesebbnek érezzük magunkat, és végül többet eszünk, több kilót hízva a skálán.
Több információ
Egészség
"Probléma, hogy az emberek az elhízást nem tekintik betegségnek"
Mesa del Castillo az első szintű morbid elhízási egységet konszolidálja Juan Бngel Fernбndez és Marna Dolores Frutos orvosok koordinálásával, akik éves tapasztalattal rendelkeznek az általános sebészeti és emésztőrendszeri szakemberek számára.
Nyolc gyakorlatot kell elvégeznünk, mielőtt felkelünk az ágyból
Ennek a nyújtási rutinnak a végrehajtása segít aktiválni magunkat és sokkal élénkebben nézhetünk szembe a nappal
Hét olyan szokás, amely hízik, és ezt nem tudtad
Ezek a hétköznapi rutinok súlygyarapodást okozhatnak
A dió koktélja, amelyet a "szulfitok jelenléte" miatt kivonnak a piacról
A Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökségtől arról számolnak be, hogy az Autonóm Közösségek illetékes hatóságait tájékoztatták ezekről a tényekrőlґ
A murciak több mint fele a Google orvosához fordul, miután orvosához fordult
Tíz emberből csaknem 6 szembeállítja az egészségügyi szakember diagnózisát az online információkkal
- Hét olyan szokás, amely miatt hízik, és ezt nem tudta - La Nueva España
- Trükkök a fogyáshoz A hétnapos terv a fogyás és a fittség megfelelőbbé tétele
- A Victoria's Secret 4 gyakorlatok, amelyeket a modellek végeznek, hogy megmutassák egy tónusú testet a Summer Women-nek
- Mit csinálnak az édesítőszerek az étrendünkben - Bezzia
- Mit tesznek a moszat tabletták a test számára Portál Salud