Még mindig sokan vannak olyanok, akik még soha nem próbálták ki a quinoát, és bár ismerik és vonzónak tartják ezt az összetevőt, úgy érzik, hogy nem tudnak annyit, hogy belevágjanak a vásárlásba és a főzésbe. Nos, számukra ezek ezek hét recept quinoával, egy a hét minden napjára amellyel reméljük, hogy ösztönözni fogja Önt az étrendbe való beépítésére.

minden

De nem ez az egyetlen szándék, amelyet ezzel az új összeállítással követünk. Nem. Azt is szeretnénk, ha te lennél hét recept quinoával szolgálják azokat, akik már tudják, hogy változtassák meg a főzés és a kombinálás módját, elhagyva a komfortzónájukat. A lehetőségek széles skáláját nyitjuk meg egy recept a hét minden napjára. Reméljük, hogy élvezni fogja.

1. Quinoa, sült tök és gránátalma saláta

Ennek a salátának a elkészítéséhez sütőtök kockákat és néhány lila hagymatollat ​​sütünk 20 percig 220ºC-os kemencében. Főzzük meg a quinoát a gyártó jelzése szerint, ürítsük ki és tartalékoljuk. Készítünk öntetet extra szűz olívaolajjal, citromlével és sóval, majd összekeverjük a quinoával, sült zöldségekkel, koriander- és mentalevéllel, válogatott magokkal és gránátalmával. Fél óra múlva meglesz tápláló saláta, nagyon könnyen elkészíthető, más és egészséges az asztalon.

2. Mini avokádó és quinoa hamburgerek

A quinoával felkészülhetünk olyan eredeti receptek, mint ezek a mini hamburgerek Először avokádóhúsból, héjból és citromléből készítenek egy pürét, amelyhez lilahagymát, zöldpaprikát és metélőhagymát vagy koriandert adnak, mindezeket apróra vágva, granulált fokhagymával, sóval és borssal ízesítve. Ehhez adunk főtt quinoát, mini hamburgereket formázunk, pankóban megsütjük és kevés olajban aranybarnára sütjük.

Alig fogjuk fodrozni, mert az nagyon egyszerű recept, és nem telik el 40 percnél tovább, amíg ezek a mini avokádó és quinoa hamburgerek készen állnak egyes zsemlékre, salátalevéllel, paradicsomszeletekkel, majonézes mártással vagy bármi mással, amit a legjobban szeretünk.

3. Quinoa, csirke és zöldségsaláta

Több, mint egy saláta. Ez egyedi étel, hogy mennyire teljes, különösen, ha bőséges mennyiségű csirkét használunk. Nagyon könnyen elkészíthető és különösen gyors, ha már elkészült a quinoa és a csirke. Ezután a többi az, hogy apróra vágja a különféle zöldségeket és al dente főzze, elkészítse az öntetet, mindent összekeverjen és élvezze.

4. Tál quinoa, zöldségek és tojás

Az előző recepthez nagyon hasonló sorban ez a tál különböző alapzöldségekkel rendelkezik, amelyeket apró kockákra aprítanak és megsütnek, provence-i gyógynövényekkel ízesítve őket. Miután összekeverték a quinoával a készlet tojással egészül ki buggyantva, főzve, főzve vagy ahogy szeretjük. Egy másik egyszerű ötlet a repertoárhoz.

5. Quinoa saláta cukkinivel, olajbogyóval, jalapeñóval és lenmaggal

Harmadik és utolsó saláta, ugyanolyan csodálatos, mint az előzőek és szezonális zöldségekkel mint a cukkini, a paprika és a paradicsom. Friss petrezselyem, olajbogyó és jalapeño paprika kíséretében ízlés szerint. Mindezt quinoával jól összekeverve, olívaolajjal, citrommal, ecettel és granulált fokhagymával ízesítve. Jól hangzik?

6. Paradicsommártással és quinoával töltött sült paprika

Ha eszedbe sem jutott quinoát paprika vagy más zöldségfélék töltelékének felhasználásával, Megmutatjuk, hogyan lehet ezt egyszerű módon megtenni. Házi paradicsommártás, amelyet borssal, bazsalikommal, oregánóval és granulált fokhagymával ízesített quinoa-val keverünk, néhány al dente sült paprika és kevés más az, amire szükségünk van ahhoz, hogy ez az étel a kedvenceink közé váljon.

7. Quinoa paella

Kedvenc receptünket, amelyet paellának hívunk, utolsónak hagyjuk, mert Az azonos nevű edényben készül előállítási folyamata pedig nagyon hasonlít a száraz rizséhez. A szósz alapjától kezdve adjunk hozzá quinoát, húslevest, sáfrányt, és hagyjuk főni. Kagylóval, tintahalral, kagylóval és más, tetszés szerinti elemekkel fejezzük be.

Lépésről lépésre és további részletek | Hogyan készítsünk quinoa paellát