Az ANIBES tanulmány legújabb kiadása szerint az elhízás a gyermekek 30% -át érinti Spanyolországban
Oszd meg a cikket
Tippek a gyermekkori elhízás elkerülésére Getty Images
A jelentés készítette: Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), amely elemzi életmódunkat és étkezési szokásainkat, arra a következtetésre jut, hogy a fizikai aktivitás szintje csak a 9 és 12 év közötti fiúk és lányok korcsoportjában megfelelő, bár az elvégzett testmozgás mennyisége a szakértők ajánlásai alatt van.
Bár a gyerekek a tanulmány által elemzett csoport, amely a legtöbb fizikai gyakorlatot végzi, Visszaélnek a süteményekkel és süteményekkel (a kenyér után fogyasztott második energiaforrással). Az elfogyasztott kalóriák 38,9% -a zsírsav, 43,8% szénhidrát, 16% fehérje és csak 1,2% rost.
A gyermekek túlsúlyosodásának megakadályozása érdekében az jó betartani ezeket a tippeket:
- Mérje meg az étel mennyiségét, amelyet a gyermeknek szolgálunk fel. Nem szabad enni annyit, mint egy felnőtt.
- Biztosítsa étrendjének sokféle gyümölcsét, zöldségét, hüvelyesét és teljes kiőrlésű gabonáját.
- Szabályozza a heti vörös húsmennyiséget.
- Győződjön meg arról, hogy a tejtermékek és maga a tej zsírszegény vagy sovány.
- Jó, hogy egyél egy kis diófélét.
- Biztassa a gyermeket olyan játékokra, amelyekben a testmozgás érvényesül, és csökkentse a videojátékok és egyéb mozgásszegény hobbik fogyasztását, például túlzottan tévénézést.
- Korlátozza a sütemények fogyasztását.
A legjobb tanács a példamutatás. Gyakoroljon, étkezzen egészségesen, és ne ragadjon el túlságosan az édességkísértések. Gyermekei is ezt fogják tenni.