Kicsit halogattam és olvastam a fizomorfózist, és eljutottam egy pár cikkhez, amelyek felkeltették a figyelmemet.

felezési

Abban a beszédben, hogy amíg megfelel, tiltakozzon, a többi kevéssé számít a katabolizmusban. Annak ellenére, hogy bár a sovány tömeg kismértékű csökkenése észrevehető, az égési fázis korábbi befejezésének előnyei nagyobbak, mint az égési fázis meghosszabbításának előnyei.
Viszont vannak más cikkek, amelyek ezt semmiképpen nem mondják, és hogy van egy erős határ (kb. 1 kg/hét), hogy ha túllépjük, akkor igennel vagy igennel írjuk be az izomzatot közismert módon.

Hol az igazság?
Van tapasztalata arról, hogy valaki keményen edzett és 1 kg-ot vagy annál többet égetett hetente, eleget téve a tiltakozásoknak, a test romjai között maradt?
A gyors fogyás és a gyors karbantartás előnyei meghaladják a túl lassú fogyás előnyeit?

Cikkek: 2016 [Diétahiány és izomkatabolizmus], amely a következőképpen következik:

Ez egy pár cikk elemzésén keresztül történik.

Ellentétben áll azzal, amit itt olvastam, és más cikkekkel, amelyek maguk is vannak, valami régebbi, például 2013-tól a leghatékonyabb diéta a zsírvesztéshez (I) (Layne Norton) Az, amelynek első mondata már ezt mondja:

Felszedtem a szalonnát, megcsináltam egy hét spmf 3-at fogyókúra előtt, és 6,5 kilót fogytam, de természetesen szinte minden folyékony (amit én is kerestem), és a zsír 1 vagy 1,5 lesz.

Ki kell indulnia abból a sovány tömegből is, amelyet kezel, ha petyhüdt szalonna vagy, akkor több időbe telik, mint az istené, és ha jó izomtámaszod van, akkor a vaj vesztesége sokkal gyorsabb lesz. De feltételezem, hogy a cikkek a mozgásszegény élet alapjából indulnak ki.

Anélkül, hogy nagy ismerője lennék a témának, és azon a tényen alapul, hogy minden test egy világ, itt áll a véleményem és a személyes tapasztalatom:

Ahogy látom, és a mostani étrend-megközelítés szerint (McDonald's UD2, ami jól néz ki), a zsírtömeg-veszteség egyik szakaszában az a fontos, hogy elkerüljük a katabolizmust (azaz a hullást) vagy sovány tömeg elvesztése). Ehhez mindig hangsúlyozzák a magas fehérjebevitel fontosságát (személy szerint mindig 2,8-3 g fehérje/kg-ot készítettem (egyesek, Lyle-hez hasonlóan, azt javasolják, hogy ez a számítás a szabad fehérjetömeg kilogrammjára vonatkozik). zsír (olvasd el a misét) Személy szerint a testsúlyomért fogom tenni, megkülönböztetés nélkül.

Viszont ajánlják a jól ismert BCAA-kat, némi glutamint, a CH csökkenését és a zsír jelentős növekedését. Ilyen módon nagyjából ehhez hasonló eloszlás maradna: 40% prot; 35% hc; 25% zsír.

Javaslom, hogy ismét megnézze a MacDonald's UD2.0 verzióját. Tegnap olvastam azt a könyvet, amelyben ez az ember mindezt elmagyarázza, és elkészítettem egy számítógépes sémát, hogyan kell ezt csinálni. Ha valaki, aki olvas, érdekel, létrehozok egy szálat, és feltöltöm, mert szerintem jól sikerült.