Etetés terhesség alatt. Egészséges étrend hétről hétre
Terhesség alatt a lábak nagyon szenvednek, mivel a vérkeringés lassul, ami visszér, duzzanat és nehézség megjelenését okozhatja. A terhesség 21. hetében a bél súlya észrevehető, ezért el kell kerülni a sok sót és telített zsírt tartalmazó ételeket, valamint a fűszeres, erős ételeket, a kávét és a csokoládét.
Menü a terhesség 21. hetében lévő terhes nők számára
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Heti menü terhes nők számára. 21. hét
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Endívia saláta.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Csirkemellek.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Gyümölcslé, valamint pulyka és sajt szendvics.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Grillezett marhahús steak.
Egzotikus gyümölcs koktél.
Egy sült alma és egy marék dió.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Grillezett zöldségek.
Póréhagymával díszített talpfilé.
Szeletelt ananász csokoládé sziruppal.
Egy joghurtot és egy marék diót.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Zöldséges pácolt csirke.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Sárgarépa botok joghurtos mártással.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy darab házi piskóta.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Gyümölcslé és tonhal szendvics olíva kenyérrel.
Hake citrommal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Tök krém.
Sült gratin töltött szardínia.
Eper csésze.
Trópusi házi turmix (ananász, kivi, avokádó)