elhagyod

Ezt nevezik készítésnek a 5/2… Vigyázzon az étrendre hétfőtől péntekig és túlzásba engedés a hétvégén. Tovább kell menni és gyakorolni 4/3 képlet hogy korlátozza a diéta hétfőtől csütörtökig és onnan Péntek este két napig élni!

Az az igazság, hogy nehéz nem esni a kísértésbe, hogy szombaton és vasárnap egy jó ebédet és vacsorát, valamint néhány italt (sört, bort vagy egy pohár alkoholt) élvezzünk. De Hogyan tudjuk korrigálni a hedonista élet napokban bekövetkező kalória- és zsírnövekedését?

Ez bonyolult, igaz, de nem lehetetlen. És biztosítjuk Önt, hogy megéri.

A Cadena Dial-ból a következő dinamikát javasoljuk, amely megtartja súlyát, anélkül, hogy minden hétvégén feláldozná kulináris tiszteletét.

A dinamika a következő: Hétfő Detox nap lesz, míg Keddtől péntekig Megpróbál majd gondoskodni az étrendjéről, ahogy eddig gyakorolta. Nincs alkohol vagy édesség, zöldség, fehérje (baromfi és hal), és egy nap, amikor elfogyaszthat egy adag szénhidrátot.

Kezdjük a hétfői méregtelenítéssel!

Reggeli: Igyon, amint feláll egy pohár víz természetes citromlével. Megtisztítja a vesét és hidratálja. Reggelire: tojás, leveles zöldségek - baba spenót, sült saláta kitûnõ vagy bárány saláta - és pár paradicsom szelet. Felejtsd el a kávét. Igyon zöld teát, amely segít megszüntetni a folyadékretenciót.

Délelőtt: Gyümölcsdarab, amely nem banán, dinnye, füge, datolyaszilva ... Sok cukor van bennük. Ehet almát, körtét, görögdinnyét, narancsot ... Ne felejtse el folyamatosan hidratálni az étkezések között. Nagyon fontos, hogy vizet igyon.

Étel: Saláta - ne felejtsd el, hogy kislevelű fehérje (hal- vagy baromfihús) és gyümölcs -evés előtt jobb, mint étkezés után. Inni, vizet és később infúziót kell bevenni (cukor nélkül). Édesítheti egy kis kanál természetes mézzel.

Falatozás: Semmi szilárd ... igyon folyadékot (tea, rooibos, természetes grapefruit és ananászlé ... stb.)

Vacsora: Sült vagy grillezett fehér hal. Kísérje hozzá paprika vagy hínár, cukkini stb. Salátával,

A mai nap után Hétfő méregtelenítés, követheti heti étkezési rutinját. Ehet rizst vagy tésztát (azaz teljes kiőrlésű), kék halat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű kenyeret, tenger gyümölcseit ... stb.