RADIKÁLIS VÁLTOZÁS

A 45 éves Heather Petrinek elege lett az életéből. Akaraterőjének köszönhetően sikerült lefogynia, és felfedezte nagy szenvedélyét: a testépítést

"Már nem is emlékszem, amikor elkezdtem hízni". Ez a történet Heather petri, egy 45 éves egyedülálló anya, aki harmincas éveiben magas vérnyomás és kardiomiopátia diagnosztizálása után tudta, hogy az egészsége a tét. A kihívás több mint teljesített. Egy év után 13 kilót sikerült lefogynia anélkül, hogy rutinszerű kardio gyakorlatokhoz kellene folyamodnia az edzőteremben. Ehelyett minden erőfeszítését azoknak szentelte Kényszerítés, csatlakozás egy súlyzós edzőcsapathoz.

trükkök

Most nemcsak a teste változott meg, hanem elméje is. És a fotók alapján úgy tűnik, hogy a kilók mellett jó néhány év múlva van az, amit ez az egyedülálló anya eltávolított. Petri a „Pop Sugar” magazinban mesélte el legyőzésének történetét, fontos tanácsokkal mindazok számára, akik úgy döntenek, hogy követik az útját, és változtassa meg szokásait az egészséges életbe való átmenet során.

Célom az volt, hogy képes legyek legalább egy súlyemelésre anélkül, hogy érezném a vágyat a hányásra.

"A sajátos nevelési igényű gyermek felnevelése és oktatása, valamint az igényes, teljes munkaidős munka szinte megsemmisített. Úgy éreztem, nincs semmi számomra ", bevallja. "Fáradt voltam, kimerült, gyenge. Minden szempontból. Úgy éreztem, hogy nincs bennem semmi. Életem legmélyebb pontján voltam, a mélypontra értem ". 2014 februárjában volt, fia kórházi felvétele között, amikor Petri erre rájött Segítségre volt szükségem, hogy erőt találjak. Már terápiára ment, de tudta, hogy többre van szüksége.

"El kellett költöznöm. Nem volt más. Amikor fiatalabb koromban táncoltam, az elmém koncentráltabb és erősebb volt"Azt mondja. Csak meg kellett építenie a lelki és fizikai alapjait magának, ezért végül belevágott és belépett egy tornaterembe városában, Minneapolisban. Amikor odaért, egy személyi edző tanácsa volt. Jason burgonya, aki megkérdezte tőle, miért van ott és mi a célja. "Mondtam neki, hogy erősítse meg magam belülről kifelé. Tudtam, hogy erre kell összpontosítanom nem csak egy skálán lévő szám elérése sikert elérni ".

Célom, hogy lelkileg erős maradjak, tudtam, hogy ez a fizikai eredményekben is megmutatkozik

"Az volt a célom, hogy képes legyek legalább egy súlyemelésre ésburpees"anélkül, hogy hányni kellene" - ismerte el Petri, miután néhány hónapig edzett. "A célom az is, hogy lelkileg erős maradjak, tudtam, hogy ez a fizikai eredményekben is megmutatkozik. A testem karcsúbb és fittebb lenne ". Eleinte csak hetente egyszer jártam edzőterembe. Pár hónap után megnövelte a gyakoriságot, és végül hetente ötször jött fel.

"A súlyemelés a szenvedélyem. Heti három napon készülök rá. A „présgépnek” és a kiegészítőknek szentelt nap, egy másik a holtpontokra, végül egy a guggolásra. "Ez egy-két napos egész testes edzést is tartalmaz, amely erő- és kardio gyakorlatokat tartalmaz, például" kötelek, burpee "., futni lépcsőn, béka ugrik. ". Mintegy 10 hónapig folytatta ezt a rutint, edzője felajánlotta részvételét testépítő bajnokságok amelyben sok nő vett részt.

Ájurvéda diéta: vele Miguel Bosé 22 kilót fogyott

Most, hogy elért, megerősíti, hogy legnagyobb sikere volt "lépj ki a komfortzónából". Három évvel később évente egyszer-kétszer versenyeken találja magát, és igazi sportolónak tartja magát, amire soha nem gondolta, hogy képes lenne rá. "Az erősségem története az átalakulás története volt. Beépítettem benne az elmét, a testet, a szívet és a lelket. Az életem teljesen megváltozott. Jobb anyává, lánygá és barátgá tettem ".

A diéta

- Szeretem az ételt - vallja be Petri. "És a szokásaim megváltoztatása volt az egyik legnehezebb dolog". Az első dolog, amit a boldogtalan étkezési hozzáállása megfékezésére tett, az volt, hogy elkezdte csökkenteni az adagokat és a tányérméreteket. Aztán több sovány fehérje beépítésére és kevesebb kenyér elfogyasztására összpontosított, anélkül, hogy mindezt levágta volna. Kivette a lehetőséget egészséges falatok, valamint a rágcsálnivalók bogyók vagy mandula.

Csak nagy akaraterőre, félelmetlenségre, magabiztosságra és kitartásra van szükséged.

"Végül 80-20 arányra koncentráltam" - javasolja. "80% -uk egészségesen táplálkozik, a fennmaradó 20% pedig élvezi az életet és kényeztetem magam, ha akarom. Szeretem a chipseket, a guacamolés nachókat, a fánkokat és a süteményeket. Tudtam, hogy ha rágcsálom őket a rügyekre, nemcsak boldogtalan lennék, hanem a falatozás is a sarkon volt. "Ez az a speciális étrend, amelyet a változások idején alkalmazott:

-Reggeli. Tányér tojásfehérjét csirkekolbásszal, spenóttal és paradicsommal.

-Ebéd. Fehérjeturmix.

-Étel és vacsora. Csirke vagy pulyka szerves, alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevessel vagy mártással. Sovány fehérje quinoával vagy barna rizzsel és párolt zöldséggel, például zöldbabbal, brokkolival vagy spárgával.

-Falatozás. Mandula és bogyók, különösen eper, szeder, málna és áfonya. Egy joghurtot.

De az ételektől eltekintve Petri értékeli leginkább a vágy, hogy egészséges legyél, és válj olyanokká, amilyen szeretnél lenni. "Legyen sok akaraterő és merészség. Magabiztosság és kitartás. Az a hit, hogy a test többre képes, azt hiszi, hogy képes. Legyen önmagad legerősebb verziója, belül és kívül, inspirálva másokat a munkáddal. Erős akarat akarok önmagam lenni ".