hideg

2017.04.20 19:00

Ez nemcsak a reggeli kávé elfogyasztását takarítja meg. Segíthet a fogyásban is. Hidd el, ha nem, a hideg vízzel való zuhanyozás nagyon hasznos eszköz, ha le akarod veszteni ezeket a plusz kilókat. Mint Rosario Outуn Pйrez edző személyi edző kifejti, a test természetesen mindig hajlamos fenntartani a hőmérsékletét 37 fokon. Olyan módon, hogy ha a külső alacsonyabb, akkor kalóriát pazarol, hogy megpróbálja szabályozni.

"Még vizsgálják, hogyan aktiválódik a barna zsírszövet (a zsír, amelynek fő funkciója a hőtermelés) alacsony hőmérsékleten, a kalóriakiadással és a szénhidrát-anyagcserével összefüggésben" - magyarázza a szakember. Ebben az értelemben a Nature Reviews Endocrinology folyóiratban közzétett áttekintés biztosította, hogy ez a szövet aktiválhatja a lipid- és glicid-anyagcserét a szervezetben, előnyként kínálva magát olyan betegségek ellen, mint az elhízás. Bár, amint Outуn Perez hozzáteszi, a hideg önmagában nem lesz hatékony, ha nem tartja fenn az egészséges szokásokat. "A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend fenntartása elengedhetetlen a célunk eléréséhez" - ragaszkodik hozzá.

Ennek ellenére a hideg vízzel lezárt zuhany nemcsak aktiválja a testhőmérséklet ezen szabályozását, hanem megakadályozza az olyan bosszantó problémákat is, mint a narancsbőr. És ez az, hogy a hideg elősegíti a vénák összehúzódását, újraaktiválja a vérkeringést és elősegíti a diurézist. Ily módon elkerülhető a folyadék visszatartás, amely akadályozhatja a fogyást. A legjobb a gyakorlatban megvalósítani? Készítsen zuhanyt ellentétben. A sérülések kezelésében széles körben alkalmazott technika, amely néhány perc forró víz felváltását hideg vízzel váltja fel, érszűkületet és értágulatot okozva a bőrön, serkenti a testet és a toxinok eltávolítását.

Másrészt a hideg időjárás előnyeinek kihasználása érdekében az edző azt javasolja, hogy kerülje a túlzottan meleg környezetet, és ne hagyja abba a szabadban végzett sportolást a téli szezonban. Valamint hozzá kell igazítani az étrendet a hőmérséklethez és az elvégzett tevékenységhez. Valójában a jó idő beköszöntével a test friss és könnyű ételeket kér tőlünk, messze a télen oly népszerű erős pörköltektől. "Mindezek az apró változások közelebb visznek az ideális súlyunkhoz és mindenekelőtt az aktívabb és egészséges életmódhoz" - védi Rosario Outуn edző.