lehet

Túlnyomó többségünk nem szakértő, és nem is képzett gyógytornászként, de ez nem azt jelenti bizonyos esetekben érdemes lehet pihentető masszázst végezni valakinek mint például a partnerünk.

Csak a pihenésről szól, Nem törekszünk a hátproblémák enyhítésére. Mert ezek az igazi szakemberek. Kínálhatunk egy masszázst a feszültség enyhítésére és a kikapcsolódásra?

természetesen. Néhány egyszerű irányelv segítségével biztosítjuk a pihenés és a béke pillanatát bármelyik szeretett embernek. Ma az űrünkben kínálunk néhány alapvető tippet.

Relaxáló masszázsok készítése

Mivel erre törekszünk, mindenekelőtt a kikapcsolódás, a beállítás ugyanolyan fontos lesz, mint maga a masszázs. Ehhez figyelembe kell vennünk ezeket az egyszerű szempontokat:

Beállítás

  • A szép világítás ahol a fény nem túl intenzív.
  • Hangszeres zene ajánlott. Az Universidad del Desarrollo (Chile) tanulmánya szerint a zene jelentősen csökkentheti a stresszt.
  • Tud illatosítsa a szobát némi enyhe illattal.

Anyagok

  • Törölköző
  • Szalvéták a felesleges olajok eltávolításához.
  • A masszázs elvégzéséhez használjon hidratáló tejet vagy illóolajokat.
  • Az illóolajoknak megvan az az előnyük, hogy hosszabb ideig kell felszívódniuk a bőrben és terápiás előnyöket kínálnak, például enyhítik a szorongást. Ezt állítja az Escola Paulista de Enfermagem (Brazília) által végzett tanulmány, amely szintén a levendulaolajat hangsúlyozza a tünetek javulásának fő szerzőjeként.

Legjobb pozíció

Az első dolog, amire gondolunk, amikor pihentető masszázst adunk, az az, hogy az illetőnek feküdnie kell. Nos, a szakértők ezt javasolják ha nincs tapasztalatunk, akkor a legjobb, ha egy masszázst végezünk az ülő személlyel. Ez segíthet jobban elaludni, amint arra a Pedro de Valdivia Egyetem (Chile) rámutat.

Alacsony hátsó székben lévő emberrel kényelmesebb lesz a mozgás. Ha fekszünk, akkor ez bonyolultabb lesz számunkra, és valamilyen rossz mozdulat esetén ostorcsattanással vagy háttal megsérülhetünk. Érte, lvagy mit fogunk tenni, az a következő lesz:

  • Hátul nélküli szék kiválasztása vagy deréktáji.
  • Hagyja az ember meghajolni előre.
  • Párnákat vagy törölközőket tehetünk ahol kényelmesen hajolhat.

Ebben a helyzetben végezhetünk pihentető masszázsokat számunkra egyszerűbb módon és elkerülve a rossz testtartás miatti fájdalmat.

Hogyan lehet pihentető masszázsokat végezni

Miután az ember kipihent a székre és jó légkör vesz körül, elkezdjük a masszázst. A masszázst leginkább értékelő területek kétségtelenül a nyaki régió és a vállak. A német klinika-fejlesztési egyetem által készített tanulmány szerint szinte minden koncentráció itt koncentrálódik. Ezeken a részeken fogunk dolgozni.

Korábbi tanácsok

Az egész kezet használni fogjuk. Vannak, akik csak az ujjuk hegyével végeznek masszázsokat. Ez rövid időn belül el fog fáradni. Használja a kezét, és egész testével hajtsa végre az egyes mozdulatokat.

Kezdés előtt értesítse a masszázst kapó személyt. A kéz vagy az olaj felhordásakor enyhe hatást érezhet, ezért arra kérjük, hogy néhány másodpercig vegyen levegőt és tartsa meg.

A technika

  • Kezdjük az olaj öntésével, hogy könnyű és hosszúkás mozdulatokkal tágítsuk.
  • Teljes kezeket fogunk használni, és az ember hátának alsó részén kezdjük. A mozdulatok mindig fent lesznek, tiszteletben tartva a szív véráramlását.
  • Nagyon gondosan végezhetjük a dagasztási vagy nyomástechnikát. Arról szól, hogy köröket tegyen az ujjaival a váll, a nyaki és a hátsó rész körül, néhány másodpercig enyhe nyomást gyakorolva.
  • A dagasztás során a hüvelykujj és a tenyér átmegy az izmok azon részén, amelyet dolgozni akarunk. Ez a lépés körülbelül 4-5 percet vesz igénybe.
  • Erre emlékeznünk kell a masszázsnak sorrendje és ritmusa van. Ha mindkét kezünket a nyakán és a hátán kezdjük el, akkor rövid idő után nem vonjuk vissza az egyik kezet, mert elfáradunk. Ez megtörni fogja a ritmust és a harmóniát.
  • A masszázst ventilátoros technikával fejezhetjük be. Csak arról van szó, hogy a kéz ujjait nagyon elválasztjuk (mint egy ventilátorban), hogy felfelé menjünk a középső hátsó részről a nyakig. Ez a technika ajánlott ebben a tanulmányban, amelyet a Kubai Egészségügyi Hálózat portálja tett közzé. Ebben nem nyomást gyakorolunk, hanem "csak elhúzunk".

Befejezésül mindig emlékeznünk kell arra, hogy nem vagyunk szakértők, ezért, kerüljük a pihentető masszázsokat, ha az illetőnek bármilyen fájdalma vagy nyaki sérülése van, súlyosbíthatnánk a problémát. A pihentető masszázsnak nagyon puhának kell lennie, és ugyanúgy élveznie kell a légkört és az egyszerű fizikai kontaktust.