• MI
    • TUDJON MEG
    • KAPCSOLATBA LÉPNI
  • SZOLGÁLTATÁSOK
    • Egyének
    • Vállalatok
    • Bolt
  • MŰHELYEK
    • GRANADA (KÖZPONT)
    • SEVILLA (BERMEJALES)
    • VESZ
    • SEVILLA (BELLAVISTA)
  • BLOG
  • Online konzultáció
  • Franchise

Hidratálás és folyadékretenció

Hidratálás és folyadékretenció

MŰHELYEK - ONLINE KONZULTÁCIÓ - CÉGEK KÉPZÉSE

Nem ritka, hogy amikor megérkezik a hő, akkor a konzultáció egy részét folyadék-visszatartásról beszéljük. Észrevesszük, hogy a víz felhalmozódik, különösen a bokában, a kézben és a hasban, ödémát (vagy duzzanatot) produkálva, bár általánosítható is. Ez meglehetősen kényelmetlen nehézségérzetet okoz. És ha az étrendjét is javítani próbálja a fogyás érdekében, akkor ez eléggé zavaró, ha a skálán lévő szám nem csökken. Most látni fogjuk a jó hidratálás szerepét és miért történik ez ...

folyadékretenció

A víz elengedhetetlen

A víz elengedhetetlen testünk életéhez. Járműként szolgál az oxigén és a tápanyagok minden szövetbe történő szállításához, valamint eltávolítja azokat, amelyekre már nincs szükségünk és amelyek megszüntethetők.

A komplex hormonrendszernek köszönhetően testünk szabályozza a megfelelő mennyiségű vizet és ásványi anyagot, amelynek mindenkor rendelkeznie kell. Nagyon leegyszerűsítve, ha a hidratáció szintje megfelelő, a vizelettel ürül a felesleges víz, és ha a hidratálás nem elégséges, testünk visszatartja a vizet, kivonja a keringési rendszerből és "tárolja" más szövetekben, így termelődik ödéma. Éppen ezért, ha az ember visszatartja a folyadékot, nem célszerű kevés vizet inni, hanem megfelelően hidratálni. Ha nem iszunk eleget, akkor ellenkező hatást érünk el, még jobban megtartva. Testünk vízért kiált!

Mennyi víz kell, hogy ne tartsam meg a folyadékot?

A testünknek szükséges vízmennyiség nem állandó, több vagy kevesebb vizet fog kérni tőlünk, attól függően, hogy:

AZ IDŐJÁRÁS. HA a hőmérséklet vagy a páratartalom nagyon magas, akkor is, ha lázasak vagyunk, testünk izzadni fog a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében, ezért arra kér bennünket, hogy igyunk többet a normálnál.

A FELADAT. Intenzív testmozgáskor nagy mennyiségű vizet veszítünk izzadsággal és felgyorsult légzéssel. Ki kell cserélni. Gondoljon arra, hogy ugyanazt a gyakorlatot 20 ° C-on és 30 ° C-on végezve azt jelentheti, hogy kétszer annyit izzadunk, és ezért ha a hő megnövekszik, akkor megnő a rehidratálás.

AMIT VESZÜNK. Ha nagyon sós ételeket ettünk (vagy sok cukorral), akkor a szervezetnek több vízre lesz szüksége a megfelelő ásványi anyag koncentráció fenntartásához.

Ha testünknek több vízre van szüksége, és nem adjuk hozzá, akkor a fáradtság, a szédülés érzése kezd megjelenni, akár elveszítheti az étkezési vágyat is ... Tudta, hogy amikor eljön a szomjúság, már késő van, a testünk kiszárad? Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet.

Nem csak a víz felelős ...

Néha ez nem vízhiányos hidratációs probléma, de más fizikai oka van, és meg kell látnunk, mi az oka. Ez csak néhány lehetséges ok.

Néha képes lesz arra, hogy megtegye a részét a megoldáshoz:

Túlsúly - a testtömeg növelésével több hely jut a folyadék "leülepedésére".

Sok órán át állva vagy ülve ugyanabban a helyzetben - a mozgás megkönnyíti a vér áramlását a testünkben. Ha mozdulatlanok maradunk, akkor a folyadékretenciót részesítjük előnyben.

Rossz táplálkozás - az alacsony fehérjebevitel alacsony albumintermelést okoz, és ez folyadék felhalmozódását okozhatja a szövetek között.

MÁSOK, NINCS TÖBB JOGORVOSLAT NEKÜNK, HOGY FELVÉTELÜKET:

Női hormonális változások (menstruáció, terhesség vagy menopauza) - ezek a hormonális változások hajlamosabbá teszik a testet a folyadék visszatartására.

Kor - az életkor előrehaladtával az erek rugalmassága csökken, a vesék már nem olyan hatékonyak stb. Ez folyadékgyülemhez vezet a szervezetben.

ÉS EGYÉB ESETEKHEZ SZÜKSÉGNEK lesz szükségünk orvosunk segítségére: az ödéma egy komolyabb probléma riasztó harangja lehet, mint egyszerűen a hidratálás hiánya.

Szív elégtelenség - ebben az esetben a megtartás rendellenes fáradtsággal és légszomjjal jár együtt a mindennapi tevékenységek során.

Veseelégtelenség - ödéma azért fordul elő, mert a vesék elvesztették a folyadék- és sófelesleg megszüntetésének egy részét, és ezek felhalmozódnak.

Májelégtelenség - folyadékgyülem lehet a hasban, amelyet ascitesnek neveznek. Általában láz, fájdalom, sárga bőr, viszketés, vörös tenyér kíséri stb.

Nyirokér probléma - Ezek az edények felelősek a salakanyagok és a felesleges víz eltávolításáért a szövetekből. Lehet, hogy nem működnek megfelelően, ha genetikai probléma van, fertőzés van, vagy valamilyen kezelés megrongálta őket.

Probléma a láb ereiben (visszér, vénás elégtelenség, trombózis ...) Azok a vénák, amelyek elvesztették rugalmasságukat és erejüket, hogy a vért visszaszorítsák a végtagokból, vagy egy vérrög blokkolja őket.

Gyulladás - a folyadék felhalmozódása ütés, szúrás, égés következtében következik be ...

Tumor - nyomást gyakorolhat a vérre vagy a nyirokerekre, és blokkolhatja őket, következményes ödémával.

Gyógyszerek - vannak olyan gyógyszerek, amelyek folyadékretenciót okozhatnak: fogamzásgátlók, gyulladáscsökkentők, antidepresszánsok, kortikoszteroidok stb.

Tehát hogyan lehet enyhíteni a folyadékretenciót?

Ha puszta kiszáradásról van szó, a megoldás egyszerű. Csak be kell tartanunk ezeket a tippeket, és néhány napon belül észre kell vennünk a javulást.

    1. Vizet inni. Szokás, hogy egy palackot magával cipel, vagy a munkahelyén láthatóvá válik. A leggyakoribb ajánlás napi 2 liter, de valójában túl általános intézkedés. Nagyon egyszerű módja annak, hogy ellenőrizzük, hogy elegendően iszol-e, ha a vizelet színére nézünk, amikor a fürdőszobába megy; világosnak kell lennie. Ha sötét van, tudod, keveset iszol.

Ha gondjai vannak a vízivással, használhat gyógyteákat is, adhat hozzá citromlevet, borsmentát ... És ne feledje, hogy növelnie kell az ital mennyiségét, ha sportol, vagy nagyon meleg van. Itt van egy egyszerű limonádé recept, amellyel az egész családot hidratálhatja:

Ez csak néhány tipp, de ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk, és szívesen segítünk. Nagyon fontos! Ne feledje, hogy inni kell, és hogy nincs jobb ital, mint a víz. És Zoolander már azt mondta: "a hidratálás a szépség lényege". 😉

Reméljük, hogy tetszett. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyja ki a következőt ... 😉 Ez és még sok más recept műhelyeinkben, fedezze fel őket!

Ha van egy nagyon eredeti recepted, vagy egy egzotikus zöldséged, és nem tudod, hogyan kell főzni, írj nekünk, és a következő bejegyzésünkben beszélünk róla. És tudod, hogy szeretjük látni az ételeket, fotózni és címkézni minket az RRSS-ben!

Látogasson el üzletünkbe, és megtalálja szakácskönyveinket, LHS termékeinket és még sok mást ...