hidrolizált

Ruben del toro

Szerkesztő és író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Akik elkötelezettek vagyunk a fitnesz iránt, nagyon jól ismerjük a fehérjék jelentőségét fizikai szinten a fitnesz test elérése érdekében, de emellett létfontosságúak az élethez is. Ezúttal egy kicsit többet fogunk felfedezni a hidrolizált fehérjéről .

A fehérje már nem csak azok számára fontos, akik elkötelezettek vagyunk az erőnlét iránt, hanem minden olyan sportoló számára, aki fizikai munkát végez, amely izommeresztéssel jár. És meg fogja mondani, miért? Nos, mivel a fehérjék az izmokat alkotják, és felelősek a megfelelő fenntartásukért.

Miért fontosak a fehérjék?

Azoknak a személyeknek, akik súlyzattal edzenek, különös figyelmet kell fordítaniuk a napi fehérjebevitelükre a súlyzós edzéssel járó magas izompazarlás miatt, különösen, ha keményen és intenzíven edz.

Az intenzív súlyzós edzés során az izomrostjainkban mikro könnyek lépnek fel, de ne essen pánikba, ez normális.

Az izmok összehúzódási mozgásai során, amikor súlyt csinálunk (például bicepsz göndörök), megtörjük az adott területen az izmokat alkotó izomrostokat, és a fehérjék feladata az lesz, hogy ezeket a töréseket később helyrehozzák.

Itt játszanak szerepet azok a fehérje-kiegészítők (mint például a hidrolizált fehérjék), amelyekről állandóan annyit hallunk, amelyeket az emberek annyira kritizálnak. Egy intenzív edzés után több ezer izomrostot törünk el, amelyeket a lehető leghamarabb meg kell javítani a szövetek regenerálása és tovább növelése érdekében. Ez az úgynevezett növekvő izomtömeg .

Az edzés utáni fehérje turmix felgyorsítja a sérült szövetek helyreállítási folyamatait az edzés során, ezért felgyorsítja izmaink helyreállítását, hogy a következő edzésen a kapacitásunk 100% -án legyenek.

Ellentétben azzal, amit sokan még mindig hisznek, mi nem az edzőteremben, hanem az edzés után növekszünk, miközben pihenünk és alszunk, ezért olyan fontos az étel és a pihenés.

De ne aggódj, mindezt később meglátjuk.

Első kézből megtudva, hogy mi a fehérje, mi a funkciójuk, milyen típusú fehérjék vannak a piacon, és minden lényeges információt, amelyet tudnia kell ezekről a kiegészítőkről, azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt az útmutatót a fehérjékről .

Mi a legjobb fehérje számomra?

Mi a hidrolizált fehérje?

A fehérjék izomszintbeli szerepéről szóló rövid bevezető után nézzük meg, mi is a hidrolizált fehérje, ezért jöttünk el.

A hidrolizált fehérje a legújabb és leginnovatívabb fehérje forma, amely jelenleg a sportkiegészítők piacán található.

Ez a tejsavófehérjék legújabb generációja, mondhatni, hogy ez a tejsavó koncentrátum ultra továbbfejlesztett formája, más néven tejsavó fehérje, a híres hagyományos fehérjék.

Ezt az új fehérjét egy olyan hidrolízisnek tették ki, amelyben a hosszú fehérje-láncokat kisebb peptidekké bontották, amelyek köznyelvben azt mondhatnák, hogy a hidrolizált fehérje előre emészthető.

Előre emésztve sokkal emészthetőbb, a test sokkal jobban és gyorsabban asszimilálja és felszívja, mint más tejsavófehérjék.

Ki részesülhet a hidrolizált fehérjéből?

Ez ideálisá teszi ezt a fehérjét azok számára, akik gyomorrontásban szenvednek bizonyos típusú fehérjékkel, mivel emésztőrendszerük nehezen képes megemészteni őket.

Nagyon jó lehetőség azok számára is, akik naponta sok ételt fogyasztanak (7-8 étkezés), és szükségük van egy olyan fehérjepótlásra, amely a lehető legjobban emészthető, hogy problémamentesen eleget tudjanak tenni a következő étkezésnek.

Mikor tanácsos bevenni?

1. Post képzés

A hidrolizált fehérje a legmegfelelőbb fehérje az edzés után gyors felszívódásának és asszimilációjának köszönhetően, magas biológiai értéke mellett.

Mint fentebb láthattuk, közvetlenül az intenzív súlyzós edzés után gyorsan beolvadó, magas biológiai értékű fehérjéket kell bevennünk, hogy testünk a lehető leghamarabb megkezdje a sérült szövetek helyreállítását, és ezáltal felgyorsítsa az izmok helyreállítását.

Ugyanígy az előképzéshez, sőt az edzésen (edzés közben) is jelzett fehérje ugyanazon oknál fogva, amelyet az imént láttunk, mert az edzéshez közeli pillanatokban testünknek gyors fehérje az izomromlás és a rettegett izomkatabolizmus megelőzésére.

2. Pre edzés

Edzés előtt meg kell adnunk a testünknek azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy keményen edzhessen és a legtöbbet hozza ki az egyes edzéseinkből, de néha lehetetlen, hogy néhány percig megeszünk egy nagy tányér rizst csirkével edzés előtt., mivel nagyon valószínű, hogy kitömöttnek érezzük magunkat, és nem edzünk kényelmesen.

Abban az időben jobb lehet az edzés előtti turmixot igénybe venni, amely hidrolizált fehérjéből és gyorsan asszimilálódó szénhidrátokból, például amilopektinből áll. .

Ily módon ellátjuk a testet a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van egy intenzív edzéshez, és nem érezzük a puffadást vagy a gyomor nehézségét.

3. Belső edzés

Nem csak a fehérje fogyasztása az edzés előtt és/vagy után fontos, különösen, ha az edzés nagyon intenzív és nehéz.

Ebben az esetben az izomsorvadás sokkal nagyobb, és a glikogénkészletek sokkal korábban kiürülnek, ami izomfáradtság megjelenését eredményezi és csökkenti edzésünket.

Ennek elkerülése érdekében vegyen be egy hidrolizált fehérje turmixot gyorsan asszimiláló szénhidrátokkal, például amilopektinnel vagy dextrózzal.

Így elkerülheti az izomkatabolizmust, és jó energia-injekciót kap, amely lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsen az edzésen.

Milyen fehérjéket kell bevenni a nap más szakaszaiban?

A nap bármely más időpontjában, például reggel közepén vagy délután közepén, reggelivel vagy közvetlenül lefekvés előtt más típusú fehérjéket lehet bevinni, amelyek alkalmasabbak azokra a napszakokra, amikor a gyors asszimiláció nem annyira fontos.

Például délután turmixot inni, a tejsavó koncentrátum vagy az izolált fehérje sokkal kényelmesebb, ha meghatározási stádiumban van, és az étrendben jelentősen csökkent a szénhidrát.

Másrészt, ha vegán életmódot folytat, beveheti többek között néhány vegán fehérjét, például borsófehérjét vagy szójafehérjét.

Ha az étrendjét biotáplálékra alapozza, akkor nem kell aggódnia, mert a Myproteinnél organikus fehérjék is vannak, amelyek kielégítik az Ön igényeit.

A legjobb fehérje, amelyet lefekvés előtt elfogyaszthat, a kazeinfehérje, más néven éjszakai fehérje, mivel a tested legalább 8-10 órán át éhezni készül, és lassan asszimilálódó fehérjére van szüksége ahhoz, hogy az aminosavak tartósan felszabaduljanak egész éjjel az izom katabolizmusának megakadályozása érdekében.

Miért jó kiegészítőket szedni?

Érdekes tény a hidrolizált fehérjéről

Ennek a fehérjetípusnak kissé keserű íze van annak a hidrolízisnek köszönhetően, amelynek az elkészítése során átesik, de ez nem releváns, ha a termék felülmúlhatatlan minőségének szempontjából nézzük.

Valójában (és ez furcsának tűnhet), minél keserűbb a hidrolizált fehérje, annál nagyobb a hidrolízis során lebontott láncok száma és annál jobb a minősége.

Egy másik tény, amelyet figyelembe kell vennünk, hogy a hidrolizált fehérje drágább, mint a piacon lévő többi fehérje, még drágább is, mint az izolált fehérje vagy húsfehérje, ami már kissé magasnak tűnhet az alázatos és megfizethető árhoz képest tejsavó koncentrátum.

Hidrolizált fehérje és inzulin

Tudományosan bizonyított, hogy a tejsavófehérje segít növelni az inzulinszintet a vérben, ami előnyös, mivel az inzulin egy anabolikus hormon, amely jelen van az izomfolyamatokban.

A szénhidrátok metabolizálása mellett az inzulin a glükóz transzportját is segíti az izomsejtekbe, és segíti az izmokat a fehérje optimális felhasználásában.

Másrészt a hidrolizált fehérje kombinálása egy szénhidrát-kiegészítõvel, például amilopektinnel (amint azt fentebb láttuk) jobban megnöveli az inzulinszintet, mint önmagában a szénhidrát-turmix vagy a szénhidrátok keverése izolált fehérjével .

Úgy tűnik, hogy a hidrolizált fehérje elég hatékonyan növeli az inzulinszintet, és ez az aminosavak magas biológiai hozzáférhetőségének köszönhető.

Következtetés

Most, hogy kicsit többet tud a hidrolizált fehérjéről, elemeznie kell a céljait, és el kell gondolkodnia azon, hogy melyik a legjobb fehérje az Ön számára, és melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

Mi mindenben segítünk Önnek céljainak elérésében.