Hilary Duff a rugalmas étrendet követi alakja megőrzése érdekében. Fotó: El Nacional
Hilary közzétett egy bikini szelfit, amely elmagyarázza rugalmas étrendjét, és élvezi a kenyeret, a csokoládét és a bort, mennyire irigy!
A rugalmas étrend azt jelenti, hogy semmilyen ételt nem korlátozunk, hanem arra törekszünk, hogy bizonyos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt elérjünk, elmondjuk, hogyan Hilary Duff sikerül formában maradnia, miközben még mindig élvezi azt, amit szeret, a csokoládét.
A 32 éves Duff számolta a makrókat és együtt dolgozott Erik Young rugalmas étrend-edzővel, miközben a Novo Body Fitness-nél is dolgozott.
Hilary duff elmondta: Tudom, hogy nagyon nehéz lépést tartani és megtalálni a normálist a karanténban, de nagyon remélem, hogy naponta legalább 30 percet töltesz kapcsolatban maradva, tedd azt, ami neked jó érzés, még akkor is, ha ez nem kapcsolódik étkezéshez vagy testmozgáshoz!
Mi a Hilary rugalmas étrendje?
A rugalmas étrend arról szól, hogy az összes kedvenc ételt beépítse az étrendbe. A kalóriaszámláláson túl egy lépéssel Duff követte a fitnesz makrokövetési megközelítését. A makrók (vagy makrotápanyagok) az ételünk három fő alkotóeleme: fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Minden étel különböző mennyiségű makrót kínál nekünk, valamint olyan mikroelemeket, amelyek mind az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre egészségünk megőrzéséhez szükségünk van.
Egy élelmiszer makrói alkotják a kalóriákat: a fehérje és a szénhidrát négy gramm, a zsír pedig kilenc kalória/gramm. Duff valószínűleg arra törekedett, hogy minden nap bizonyos mennyiségű makrotápanyagot elfogyasszon, anélkül, hogy megtagadna magának bizonyos ételeket.
A fiatal táplálkozási edződ a rugalmas fogyókúra szószólója, ami azt jelenti, hogy az étrendbe olyan ételeket is bele kell foglalni, amelyek tápanyag-tartalma kevésbé lehet, de örömet okoz. Hasonló a "Ha illeszkedik a makródhoz" (IIFYM) elvéhez, amely a tornateremben járók körében népszerű fogalom, lényegében azt jelenti, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz, amíg eléred a makro céljaidat.
Edzője, Young írta a fiókjában: A nem korlátozó fogyás fenntarthatóságot teremt! Könnyű . Kövesse nyomon a makrókat, fogyasszon bármit, és élvezze az életet. 2018 októberében Duff megszülte lányukat, Banks Violet Bairt férjével, Matthew Koma dalszerzővel, akit a színész a finom ételek elkészítéséért nevez el.
Hilary azt írta a számláján: Nagyon keményen dolgoztam, hogy visszatérhessek a baba előtti testemhez, mielőtt Banksy egyéves lett volna! Ez volt a célom. és megcsináltam.
Elmondta, hogy szorosan együttműködött Young-tal, azon túl, hogy keményen edzett, hogy újjáépítse erejét a súlyemelésre összpontosító Novo Body Fitness nevű edzőteremmel a kaliforniai Encinóban.
- Hilary Duff titkos fogyókúrás étrend karcsú alakért
- Isabel II hering étrendje, steak és egy pohár bor Ifjúsági hírek
- A vegetáriánus étrend, amely fenntartja Megan Foxot a világ egyik legjobb figurájának
- Kate Middleton és az étrendjébe felvett titkos étel, hogy tökéletesen nézzen ki az Igazság Hírek
- A csoda diéta, amely hetente 3 kilót veszít csokoládéval és Sirtfood borral - Fitness nőkben