A szoptatás alatt kevés étrendi korlátozást kell betartania, mivel a káros baktériumok nem jutnak el az anyatejjel, mint a terhesség során. Ezért szinte mindent megehet, beleértve a csokoládét is. Nem szabad azonban napi 400 grammnál többet fogyasztani, mivel különféle problémákat okozhat a csecsemő számára, mivel magas a teobromin, a koffein származék.
Index
A csokoládét mértékkel enni, míg a szoptatás jó ötlet
A szülés után és az első hetekben normális, hogy édes termékeket, például csokoládét szeretne fogyasztani, mivel ez extra energiát nyújt és elősegíti az endorfinok, a hormon növelését, amely növeli a hangulatunkat.
Ezért ezekben az első hetekben még a csokoládé (jobb tiszta) fogyasztása mérsékelt módon javasolt kerülje a szülés utáni depressziót és az alacsony vércukorszintet, amelynek hiánya fejfájást, fáradtságot, rossz hangulatot stb.
Nem hagyhat ki .
Ehetem garnélát terhes állapotban?
A garnélarák nagyon gazdag étel, amelyet Mexikóban sokat fogyasztanak, bár bizonyos időközönként veszélyes, ha túlzottan vagy a szükséges higiénia nélkül fogyasztod; Ezért mondjuk meg neked, hogy jó-e vagy sem terhesség alatt enni.
És még:
Tehát nincs probléma abban, hogy minden nap megesz egy uncia csokoládét, vagy megeszi annak a több ezernek a számát, amelyet a látogatások ezen első hetekben megadnak. Mindazonáltal, A csokoládéval nem szabad visszaélni, mivel a teobromint, a koffein származékát tartalmazza a neuro-ingerelhetőség alacsonyabb hatásával. Tanulmányok azt mutatják, hogy több mint 400 gramm kakaó fogyasztása naponta ingerlékenységet vagy kólikát okozhat a csecsemőben. 100 g csokoládé 120–230 mg teobromint és 20–30 mg koffeint tartalmaz.
Az anya véráramába jutó koffein kevesebb mint 1% -a kerül az anyatejbe, így nincs hátránya annak, ha szoptatás közben mértékkel fogyasztunk kávét vagy csokoládét. De ha a csokoládéval visszaélnek, akkor a csecsemő rosszul érezheti magát, és olyan tüneteket okozhat, mint pl gáz, hányás, hasmenés, émelygés, nyugtalanság, bőrkiütés, hiperaktivitás, álmatlanság vagy az étel elutasítása.
Ezenkívül egyes csecsemők érzékenyebbek, mint mások, bizonyos ételek iránt, és ezek a tünetek némelyike megjelenhet bennük akkor is, ha kevés csokoládét fogyasztottak. Ha igen, akkor a legjobb, ha egy időre abbahagyja a csokoládéfogyasztást, és megnézi, hogy a baba elmúlik-e. Ha továbbra is ezeket a kellemetlenségeket mutatja, akkor a gyermekorvoshoz kell fordulnia, mert az oka más lesz. Ha eltűnnek, és amikor elfogyasztja a csokoládét, újra megjelennek, a legjobb, ha szoptatás közben abbahagyja a szedését, bár ez szokatlan reakció és a normális dolog az, hogy problémamentesen ehet egy kis csokoládét.
Melyik nem igaz, hogy a csokoládéfogyasztás csökkenti a termelést anyatej.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az étcsokoládé koffeintartalma magasabb, mint a fehércsokoládéé, amelyben alig van teobromin. A fehércsokoládéval az a probléma, hogy általában több cukrot tartalmaz, amelyek nem tesznek jót az egészségednek vagy a csecsemőnek.
Tippek csokoládé szoptatás közben történő fogyasztásához
- Ne fogyasszon napi 25 grammnál többet sötét vagy tiszta csokoládéból.
- Az allergia (a csokoládé általában tehéntejet tartalmaz) vagy a csecsemő problémájának elkerülése érdekében korlátozza a fogyasztást a szoptatás ideje alatt.
- Keressen csokoládét kevés cukorral és telített zsírral.
- Jobban fogyasszon reggel csokoládét, így elégeti a felesleges kalóriákat, és láthatja, hogy ez zavart okoz-e a babában. Ha foltok, gyomorfájás, gáz, ingerlékeny vagy alvási nehézségei vannak, ennek oka a csokoládé lehet.
Mindennek ellenére normális, ha nem fogyasztunk sok csokoládét, és nem okozunk reakciókat a babában, ezért csokoládét fogyaszthatunk gond nélkül, miközben szoptatjátok a kicsiet.
Milyen ételeket szabad kerülni szoptatás közben?
- A szoptatás során kerülje a gyomorgázt képző italokat és ételeket. Bár ezek nem jelentenek gondot az anya számára, problémát jelentenek a gyermek számára, mivel növelik a gázt és később kólikává válhatnak. Ezen ételek és italok közül néhány: bab, bab, csicseriborsó, üdítők, avokádó, gesztenye stb.
- Kerülnie kell a koffeint is. Ez azért van, mert stimuláns, amely közvetlenül a központi idegrendszerre hat. A koffein az anyatejjel jut el a babához, és álmatlanságot, ingerlékenységet és idegességet okozhat. Kerülendő ételek: kávé, kóla, fekete tea és zöld tea vagy étcsokoládé nagy mennyiségben.
- A fűszeres és erősen fűszerezett ételeket kerülni kell. Ezek irritálhatják a baba gyomor-bél rendszerét. Különösen az élet első hónapjaiban, bár ebből az ételből nagy mennyiséget kellene megenni.
- Kerülje a szennyezett halak fogyasztását. A kék halak (szardínia, fattyúmakréla, szardella stb.) A tengeren töltött időszakban számos olyan tényezőnek voltak kitéve, amelyeknek a csecsemő nem akarta volna kitenni magát (higany, sugárzás, nehézfémek stb.). Jobb olyan halakat választani, amelyeket akvakultúra-növényekben neveltek, ellenőrzött takarmányozással és szennyeződés lehetősége nélkül
Milyen ételek jók a szoptatáshoz?
- Csíráztatott lucerna: naponta egy marék csírázott lucerna ajánlott a vér táplálásához, következésképpen a tejszegregációt részesítik előnyben
- Spirulina: A spirulina egy alga, amely szuperélelmiszerként ismert. Ez a mikroalga gazdag aminosavakban és klorofillban, olyan vegyületekben, amelyek javítják a vér összetételét,
- Változatos zöld levelek: táplálkozási szempontból nagyon sűrűek. A klorofill mellett vitaminokat és ásványi anyagokat is adnak nagy adagokban.
- Köles: tonizálja a lépet és az emésztőrendszert, hogy elősegítse a tápanyagok megfelelő felszívódását. Édes és sós receptekben egyaránt lehet. Az ajánlott fogyasztás hetente legfeljebb háromszor.
- Őszibarack: béta-karotinban gazdag. Tonizálja az emésztőrendszert, és elősegíti a vér, így a tej jobb képződését és összetételét.
- Táplálkozási élesztő: táplálóbbá teszi a tejet.
- Árpa: a test hidratálásához és az anya megfelelő táplálkozásának elősegítéséhez
- Tigernut horchata: gazdag mikroelemekben (például foszforban, magnéziumban, káliumban, kalciumban vagy vasban).
- Kendermag: a csecsemő agyának fejlődéséhez.
- Cékla: energiát ad, mivel szénhidrátban gazdag.