Nagyon fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend, de még inkább egy cukorbeteg ember és akinek van hipoglikémia ismétlődő. Úgy gondoljuk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon nehéz, de nem lehetetlen. Íme néhány javaslat a hipoglikémia előrejelzésére és ellenőrzésére.

Hogyan lehet megakadályozni a hipoglikémiás válságot?

Fontos, hogy ahelyett, hogy három erős ételt fogyasztanánk, öt könnyebb ételt együnk, így hosszabb ideig kiegyensúlyozott szinten tudjuk tartani a glükózszintet.

A hipoglikémiás válság akkor következik be, amikor a cukor a vérben nagyon alacsony, 65 mg/dl alatt van. Számos oka van annak, hogy a testünk cukorszintje csökken. Ezek:

  • Túlzott adag inzulin adása
  • Miután túlzottan gyakorolt
  • Nem ettem eleget
  • Hányás epizód

Hipoglikémiás roham tünetei

A tünetek a fejlődési stádiumtól függenek, és ennek megfelelően változnak. Ezek:

  • éhesnek érzi magát
  • fejfájás
  • hideg verejték
  • karakterváltás
  • remegés vagy hasi fájdalom

Ha ezeket a tüneteket nem kezelik, más tüneteket váltanak ki. Ezek:

  • nehéz gondolkodni vagy beszélni
  • furcsa viselkedés
  • homályos látás
  • zsibbadtság
  • szédülés

Bizonyos esetekben, amikor a válság nagyon akut és a vércukorszint csökkenése nagyon markáns, eszméletvesztést, görcsrohamokat okozhat, sőt diabéteszes kómát válthat ki.

Diétás tippek a hipoglikémiás krízis megelőzésére

Az Egészségügyi Információs Központ szerint a hipoglikémiás rohamokat a következő lépésekkel lehet megakadályozni:

  • előre megtervezni az étkezéseket. Ne hagyja ki az étkezéseket, és válasszon egészséges és tápláló ételeket
  • mindig legyen kéznél gabonapelyhek vagy gyümölcsök
  • figyelje az aktivitás szintjét
  • kerülve az alkoholt és a koffeint
  • tartson nyilvántartást a rohamokról, hogy összehasonlítsa azokat az étellel
  • Rendszeres testmozgás
  • megtanulják csökkenteni a stresszt

Hogyan viselkedjünk hipoglikémiás válságban?

Kétféle módon lehet cselekedni, attól függően, hogy az illető tudatos vagy elveszítette-e az eszméletét. Ha eszméleténél van, egyszerű szénhidrátokat, azaz cukrokat kell adni neki. Eszméletlen állapotban injekciós glükagon nevű hormont kell adni.

Vannak mások is étel amelyek a glikémia stabilizálása után adhatók: kenyér, Maria süti, egy pohár teljes tej, egy darab gyümölcs.

Fogyaszthat-e cukorbeteg ember gyümölcs turmixokat?

Lehetséges, de óvatosnak kell lennünk az alkalmazott összetevők típusával, hogy elkerüljük a glükózcsúcsokat.

A turmixok jó forrása tápanyagok és nagyon könnyen elkészíthető. Általában több gyümölcs keveredik, de egy cukorbeteg számára jobb, ha nem keveri őket. Fontos, hogy a mennyiség ne haladja meg a 200 ml-t, és hogy 175 és 450 kalória között legyen. Minél több kalóriád van, annál kevesebb extra ételt fogyasztasz.

kell adni

Ha nagyobb mennyiségű turmixot szeretne készíteni, érdemes lefagyasztani. A még fagyott tápanyagok nagyon jól megőrződtek.

A fontos a felkészülés kiegyensúlyozott rázkódások: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Mivel az elképzelés az, hogy az étkezést helyettesíti, ezért ugyanazokkal az összetevőkkel kell rendelkeznie, hogy elkerüljék a táplálkozási egyensúlyhiányt.

A kiegyensúlyozott rázáshoz jó kombináció:

  • Gyümölcs
  • Egészséges zsírok (diófélék vagy magvak)
  • Egy-két adag zöldség
  • Fehérje (joghurt, tofu, tej stb.)

Élelmiszer vásárlásakor ellenőrizze a címkét, mert egyesek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek extra elemeket tartalmaznak. Mint például a cukor. Az ideális az, ha otthon elkészítjük a turmixokat ismerős ételekkel, mivel így tudni fogja, mit tartalmaz.

Jó, ha előnyben részesítjük a vörös gyümölcsöket, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, és kiválóan alkalmasak a gyulladás leküzdésére. Nagyon alacsony a cukorszintjük, magas a rost- és C-vitamin-tartalmuk.

Ha nem találja könnyen a piros gyümölcsöket, vagy nincsenek a zsebében, mindig vannak alternatívák, az egyik az alma.

A szenvedés egyik oka a csúcs szőlőcukor, Rossz ételt választ, például a banánt, nagyon tápláló, de magas a cukortartalma. Használhat fél banánt, és eltávolíthatja a többi gyümölcsöt.

Egy másik lehetőség az, hogy megváltoztatja szénhidrátok semleges ízű, például sózatlan fehér bab vagy csicseriborsó. Nagy mennyiségű rostot biztosítanak, és kevesebb mennyiséggel jóllakottnak érzik magukat.

Egyéb alternatívák:

  • Főtt és fagyasztott karfiol (140 g).
  • Csicseriborsó, főtt és sózatlan (120 g).
  • Természetes mandula tej (125 ml).
  • Mogyoróvaj (20 g).
  • ½ banán.

Nem feledkezhetünk meg a zöld leveles zöldségekről, mint a spenót és a kelkáposzta, ezek káliumot, K-vitamint és minimális cukrot tartalmaznak. Egyéb összetevők, amelyeket hozzáadhat a turmixokhoz, a magvak, például a chia és a lenmag, ezek fehérjét és rostot tartalmaznak, ami elősegíti a béltranszportot és megakadályozza a glükózpattanásokat. Illetve len-, napraforgó- vagy tökmagot is.

Mint láthatjuk, sokféle alternatíva áll rendelkezésre a turmixok elkészítésére, nincs mentség arra, hogy ne fogyasszuk el őket.

A cikkben használt betűtípusok:

Javasoljuk a tanfolyamunkat A táplálkozás és a dietetika mestere, tanította Fundación Aucal

Ezzel a mesterképzéssel fejlett ismereteket szerez a táplálkozásról és a dietetikáról, hogy teljes szakemberként végezhesse el az ételeket. Képes lesz elsajátítani a következőket: anatómia, élettan, fiziopatológia és diétaterápia.

A ... val Dietetikus és táplálkozási mester Szakosodni fog egy olyan szakterületre, ahol az aktuális étkezési probléma miatt megnő az igény az ilyen típusú szakemberekre. Ez a mester az Aucal Alapítvány képesítése, 600 órás tanulmányi terheléssel (12 ECTS).