Az állapot nem cukorbetegeket érinthet, és a nap bármely szakában, főleg reggel fordulhat elő.
Sokan mondják: "Alacsony a vércukorszintem", és azon gondolkodnak, miért van az, ha nem cukorbetegek. Az orvosi terminológia a nem diabéteszes reaktív hipoglikémia.
Kik a legvalószínűbbek?
Általában fiatal felnőtteknél fordul elő, különösen nőknél. A nap bármely szakában megjelenhet, főleg reggel.
Hogy van a kezdete?
Ez érzelmi egyensúlyhiányként jelenhet meg, stresszel, szorongással társulva.
Milyen okai vannak a megjelenésének?
- Miután előző nap kihagyta a vacsorát, vagy nem tartalmazott szénhidrátban gazdag ételeket. Annak ellenére, hogy másnap reggel megfelelő reggelit fogyaszthat, valószínű a délelőtti cukorbaleset.
Mi a későbbi válasz az egyszerű vagy összetett szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása után? Emelkedni fog a glükóz (vércukorszint). Néhány óra elteltével a szintek többé-kevésbé gyorsan csökkennek a bevitt hidrátok típusától és mennyiségétől függően (vagyis ha egyszerűek vagy összetettek).
Egyszerű szénhidrátoknak hívják: minden, ami cukorral, szacharózzal, glükózzal és más nevekkel készül (édességek, cukorkák, sütik, ipari élelmiszerek, amelyek összetételében különböző nevű cukrok vannak). Összetett szénhidrátok a burgonya, az édesburgonya, a kukorica, a teljes kiőrlésű gabona, a tészta, a teljes kiőrlésű kenyér stb.
Azokban az emberekben, akiknél általában csökken a vércukorszint (csökken a vércukorszint), a csökkenés hirtelenebb lesz, mint más egyéneknél, ezért olyan tünetek sorozata jelenik meg, amelyek kényelmetlenséget okoznak.
Melyek a legkézenfekvőbb tünetek?
Gyengeség, fáradtság, ingerlékenység, idegesség, gyenge koncentráció, izzadás, szédülés, hányinger, remegés vagy szorongás.
Hogyan lehet elkerülni a hipoglikémiát, különösen reggel, amely a nap bármely szakában is előfordulhat?
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Fogyasszon 5 és 6 étkezés között, hogy elkerülje ezeket a glükózcseppeket.
- Tartalmazza a vacsorákat, mint a többi főétkezés során, arányos mennyiségű szénhidrátot (vagyis minden étkezésnél megegyezik).
- Végezzen gyengéd és rendszeres fizikai gyakorlatokat a vércukorszint normalizálásához.
Menü példa:
Reggeli és snack:
1 pohár beöntött tej.
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sovány ricottával nem pirítva.
Délelőtt: 20 mandula. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Délután közepe: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. 1 alacsony zsírtartalmú sajtfeta.
Ebéd: mángold barna rizzsel. Sült talp gombával és más nyers zöldségekkel.
Vacsora: hagyma, paradicsom és kaliforniai paprika saláta. Édesburgonya omlett sütés nélkül. Cseresznye.
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, nem pirított és 1 éretlen banán.
Annak érdekében, hogy a tünetek ne lepjenek meg, és rosszul érezze magát, elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és különösen a vacsorákat. Ez nem azt jelenti, hogy sokat eszel, csak azt, hogy a nyers zöldségekkel elkevert szénhidrátokat alapvetően bele kell foglalni, hogy a vércukorszint normalizálódjon és ne okozzon pusztítást az életében.
- Kihízni a szorongástól, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást
- A vese és a szív egészsége együtt jár: hogyan kell eljárni a vesebetegségek elkerülése érdekében
- A GYÜMÖLCS Hizlal, túl sok a cukora? Mennyiségek, előnyök és hogyan lehet ezeket kiválasztani; Paula vega
- Gyümölcs Nem éhség, szomjas, hogyan lehet elkerülni az étkezések közötti nassolást
- Oxidatív stressz, mi ez és hogyan lehet elkerülni az öregedést