Az állapot nem cukorbetegeket érinthet, és a nap bármely szakában, főleg reggel fordulhat elő.

hipoglikémia

Sokan mondják: "Alacsony a vércukorszintem", és azon gondolkodnak, miért van az, ha nem cukorbetegek. Az orvosi terminológia a nem diabéteszes reaktív hipoglikémia.

Kik a legvalószínűbbek?

Általában fiatal felnőtteknél fordul elő, különösen nőknél. A nap bármely szakában megjelenhet, főleg reggel.

Hogy van a kezdete?

Ez érzelmi egyensúlyhiányként jelenhet meg, stresszel, szorongással társulva.

Milyen okai vannak a megjelenésének?

- Miután előző nap kihagyta a vacsorát, vagy nem tartalmazott szénhidrátban gazdag ételeket. Annak ellenére, hogy másnap reggel megfelelő reggelit fogyaszthat, valószínű a délelőtti cukorbaleset.

Mi a későbbi válasz az egyszerű vagy összetett szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása után? Emelkedni fog a glükóz (vércukorszint). Néhány óra elteltével a szintek többé-kevésbé gyorsan csökkennek a bevitt hidrátok típusától és mennyiségétől függően (vagyis ha egyszerűek vagy összetettek).

Egyszerű szénhidrátoknak hívják: minden, ami cukorral, szacharózzal, glükózzal és más nevekkel készül (édességek, cukorkák, sütik, ipari élelmiszerek, amelyek összetételében különböző nevű cukrok vannak). Összetett szénhidrátok a burgonya, az édesburgonya, a kukorica, a teljes kiőrlésű gabona, a tészta, a teljes kiőrlésű kenyér stb.

Azokban az emberekben, akiknél általában csökken a vércukorszint (csökken a vércukorszint), a csökkenés hirtelenebb lesz, mint más egyéneknél, ezért olyan tünetek sorozata jelenik meg, amelyek kényelmetlenséget okoznak.

Melyek a legkézenfekvőbb tünetek?

Gyengeség, fáradtság, ingerlékenység, idegesség, gyenge koncentráció, izzadás, szédülés, hányinger, remegés vagy szorongás.

Hogyan lehet elkerülni a hipoglikémiát, különösen reggel, amely a nap bármely szakában is előfordulhat?

- Ne hagyja ki az étkezéseket. Fogyasszon 5 és 6 étkezés között, hogy elkerülje ezeket a glükózcseppeket.

- Tartalmazza a vacsorákat, mint a többi főétkezés során, arányos mennyiségű szénhidrátot (vagyis minden étkezésnél megegyezik).

- Végezzen gyengéd és rendszeres fizikai gyakorlatokat a vércukorszint normalizálásához.

Menü példa:

Reggeli és snack:

1 pohár beöntött tej.

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sovány ricottával nem pirítva.

Délelőtt: 20 mandula. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Délután közepe: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. 1 alacsony zsírtartalmú sajtfeta.

Ebéd: mángold barna rizzsel. Sült talp gombával és más nyers zöldségekkel.

Vacsora: hagyma, paradicsom és kaliforniai paprika saláta. Édesburgonya omlett sütés nélkül. Cseresznye.

Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, nem pirított és 1 éretlen banán.

Annak érdekében, hogy a tünetek ne lepjenek meg, és rosszul érezze magát, elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és különösen a vacsorákat. Ez nem azt jelenti, hogy sokat eszel, csak azt, hogy a nyers zöldségekkel elkevert szénhidrátokat alapvetően bele kell foglalni, hogy a vércukorszint normalizálódjon és ne okozzon pusztítást az életében.