Dietetikus - táplálkozási szakember. Sportszakember

  • minden ember

Jó szokások a szív- és érrendszeri problémák elkerülésére

Ezen ajánlások betartásával jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A Stevia növény különösen szteviózidban gazdag, természetes vegyület, amely édesítő erényeinek nagy részét biztosítja. Mondjon csak egy egyszerű példát: levelei 30-szor édesebbek, mint a cukor.

Élvezze az evést és a vigyázást magára ezen a karácsonykor!

Étel és rák

Az étrend és a rák összefügg. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend csökkenti annak esélyét, hogy ebben a betegségben szenvedjen. De ha rosszul eszel, akkor növeled őket. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egész világon a rákos esetek 30% -át egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel lehetne megelőzni.

Tanulj meg enni

Az étel olyan folyamat, amely végigkíséri az életünket, és segít minden energiaigény kielégítésében.
Az étkezésnek, mint tudatos cselekedetnek, meg kell adnia a szükséges tápanyagokat a növekedéshez és a fejlődéshez, mind a fizikai, mind a szellemi működéshez. Az ételválasztás fontos a jó szokások elsajátításához. Ezek alkotják az úgynevezett étkezési magatartást, és minden ember egészségi állapota tőlük függ.

Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást a sportban?

Az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek be kell tartaniuk bizonyos étrendi irányelveket, mivel a gyógyszeres kezelés és a testmozgás mellett ez az alapvető pillér a cukorbetegség kezelésében.

A quinoa vagy a quinoa (Chenopodium Quinoa) az azonos nevű növény magja. Ez nem megfelelően gabonafélék, mivel azon családon belül csoportosul, amelyhez a mángold, a répa és a spenót tartozik, de főként gabonaféléként használják kenyér és tészta készítéséhez, valamint más gabonafélék helyettesítésére.

Fehérje-kiegészítő előnyök

A tejsavó egy áttetsző folyadék, amely a sajtkészítési folyamat során keletkezik. A tejsavóban található fehérjék gazdag esszenciális aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, így az összes tejfehérje 20-25% -át teszik ki.

A citrulin-malát javítja az izomteljesítményt

Ez a nem esszenciális citrullin aminosav, valamint egy savas só, malát kombinációja. Természetesen megtalálható különféle ételekben, például görögdinnyében, dinnyében és fehérjében gazdagokban. A citrulin a három aminosav egyike, amely részt vesz benne.

Egészségesen táplálkozom?

Ha kétségei vannak arról, hogy melyik lenne a megfelelő étrend az Ön számára, konzultáljon velünk személyre szabott terv megtervezése érdekében. Azonban adhatunk néhány általános vonalat a jó étrendhez.

A Fucus (Fucus vesiculosus) előnyei

Az igazság az olajokról

A motiváció, a fogyás kulcsa

A vas fontossága az étrendben

Kreatin előnyök

Ha testünk tökéletes lenne, és táplálékfelvételünk kizárólag az elfogyasztott energia megszerzésére korlátozódna, akkor nem lennének túlsúlyos problémák, az emberek nem esznének túl, és az északi egészségügyi problémák nagy része nem létezne.

Az L-karnitin előnyei a fogyáshoz

Az L-karnitint saját szervezetünk hozza létre, a májban és a vesében szintetizálódik olyan aminosavakból, mint a lizin és a metionin. Alapvetően azért, hogy a zsírsavak bejuthassanak a mitokondriumba, hogy energiává alakuljanak át. Hogy jobban megértsük, az L-karnitin a zsírok oxidációját dolgozza fel.

Bizonyíték arra, hogy az elmúlt évek sportja sokat nőtt Spanyolországban, minden szinten egyre több ember ragaszkodik a sporttevékenységhez. Ezért úgy döntöttek, hogy olyan műsort sugároznak, amely a versenyzőket szélsőséges, nevetséges vagy furcsa próbákkal teszi a végsőkig, ahol a legális vagy illegális határok az abszolút paranoián.

A pihenés hiánya a szervezet hormonális egyensúlyhiányát eredményezi, amely befolyásolja az anyagcserét. Ennek az egyensúlyhiánynak néhány hatása lehet az étvágy növekedése és az étkezés utáni elégedettség nehézségei

A Paleo diéta igazsága

A tej táplálkozási előnyei

4 mítosz a sporttáplálkozásról

- 1. mítosz: Edzés vagy versenyzés előtt nem szabad cukrot fogyasztania. A verseny előtti cukorfogyasztás növeli a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami nem rossz. A cukor egyfajta szénhidrát. Az edzés előtti szénhidrátbevitel, akár ételből, akár italból, javíthatja a teljesítményt. Az a sportoló, aki nem szerzi vissza az energiatartalékát, fáradt sportoló, aki nem tudja elérni maximális teljesítményét. .

A tojások előnyei az ételekben

5 hazugság a diétákkal kapcsolatban

- Az egyetlen étrend minden ember számára működik Mindannyian mások vagyunk, testünk másképp működik, és ízlésünk és életstílusunk is eltér. Ugyanezen okból gyakorlatilag lehetetlen, hogy a diéta minden ember számára hatékony legyen. - A fogyáshoz sok vizet kell inni. Az éhség és a szomjúság érzése összezavarodhat, ráadásul viszonylag gyakran az emberek a kalóriatartalmú italok (szóda, gyümölcslé, tej stb.) Rovására elégítik ki vízigényüket. .) étel több

Spanyolországban ahhoz, hogy egy élelmiszert könnyűnek lehessen tekinteni, 30% -kal kevesebb kalóriával kell rendelkeznie, mint az eredeti. Ilyen módon, ha a majonéz körülbelül 700 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a jól ismert könnyű majonéz 490 kalóriát tartalmaz. Emiatt az a tény, hogy a könnyű szó, „hozzáadott cukor nélkül”, „alacsony zsírtartalmú” vagy hasonló, szerepel a csomagoláson, nem jelenti azt, hogy fogyókúrásak. Minőségi garancia?

Ismerje meg az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend előnyeit